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每日學點心理學|你了解自己的依戀類型嗎？

原創紅樹林心理團隊

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雙十一過去了，不知道還有多少人還記得最開始被定義為“光棍節”的雙十一。

最近的一項數據顯示，截至2018年我國單身成年人口已達2.4億。

調侃歸調侃，畢竟2.4億單身成年人口指的是未結婚的成年人口，沒結婚并不代表沒對象。

單身原因有很多，有的是所謂“母胎單身”，有的是經歷過分分合合現在單著，有的是“看清現實”后選擇單身。

分手的原因也有很多，性格不合、三觀不合、聚少離多……親密關系中有一種狀態讓人很煩惱：你熱情，ta冷淡；ta想靠近，你想逃跑。這些可以用依戀理論來解釋，

依戀理論認為人類從嬰兒時期開始就有一種向最初的照顧者保持親近的傾向，孩子們從他們的撫養者關系中得到安全感，從而發展出應對各種經歷的調節能力。

發展到成人期間發生戀愛關系，依戀類型可以分為安全型和不安全型，不安全型包括回避型、焦慮型和混亂型。成人依戀關系的類型表現為人們在回憶和描述他們童年期的關系（尤其是負性事件的關系）和描述現在他們與他人關系的方式。

安全型依戀

童年期如果父母經常陪在身旁并且及時給予回應和關注，孩子更容易形成安全型的依戀模式。

長大后，安全型依戀的個體容易和他人保持情感上的親近，能夠信賴他人同時也能得到他人的信任，在關系中感覺很舒適。既不擔心會被對方拋棄，也能保持并且喜歡親密的距離。

回避型依戀

如果父母陪伴和回應孩子較少，在一起時也表現得很冷漠，漸漸地孩子會在與看護者分離時表現出漠不關心，在與看護者重聚時也沒有表現出很開心的樣子。

長大后具有這種依戀類型的個體往往也表現得比較獨立和強大，他們甚至會無視依戀，在另一半看來就像是感情上很冷靜和克制。他們不習慣親密，對親近感到不適，尋求獨立。他們在回憶過去時可能會想到比較多被父母忽視或者輕視的事件，也有可能會對生活中的他人有理想化的描述。

焦慮型依戀

孩子是渴望被照顧者良好對待的。如果童年時期父母對于孩子的需要回應得很不穩定，有時及時、有時會誤解孩子，孩子就會感到不安和困惑，不知道自己的期待會得到什么樣的回應。

慢慢地，通過與對方在一起來獲得安全感。焦慮型依戀的個體追求高層次的親密和依賴，渴望親近，他們很容易在關系中感到焦慮和失望，他們希望對方能夠回應自己，關注到自己。

混亂型依戀

這種類型的人童年經歷可能會比較復雜。也是由于看護者很少陪伴和關心，會產生憤怒，于是在看護人靠近自己的時候通過回避來表示自己的情緒；但是如果看護者離開自己又會擔心自己被拋棄。

混亂型的依戀伴隨著高焦慮和高回避，渴望著與他人親近但是又表現出高水平的回避，渴望依賴又渴望獨立。在關系中也會變現的很不穩定和混亂，經常匆匆開展一段關系又匆匆結束。

早期的依戀模式讓我們發展出不同的自我調節方式、適應壓力的方法以及和他人的關系。我們沒法選擇再重頭再來、改變依戀模式，我們能做到的是了解自己的模式，了解對方的模式，看到里面的沖突，發現問題才能解決問題。

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