目前糖尿病的發病人群逐年升高，得了糖尿病，很多人都害怕吃東西了，比如害怕吃肉，害怕喝奶。
其實我們每吃一種食物都會不同程度的升高血糖，只是我們需要延緩餐后血糖的上升，因此，我們優先選擇低升糖指數的食物，并且均衡飲食。
不要空腹喝牛奶。如果在空腹的狀態下，因為胃腸道的排空快，牛奶還來不及消化，就被排出體外了，所以建議大家喝牛奶的時候可以夾雜其他的食物，如玉米呀，山藥這些主食類的一起喝，或者搭配雞蛋一起。
喝奶不要加糖
還有就是牛奶和酸奶中不可以加糖，喝牛奶的時候雖然加糖口感更好，但是不適合糖尿病患者，所以糖尿病喝牛奶，建議喝無糖牛奶，還有喝一些純牛奶，這樣對身體好一點。
適當控制喝奶量
喝牛奶的量要控制一下，牛奶的營養價值非常高，很適合糖友，但牛奶也并不是喝越多越好，它也有熱量，所以每天的適宜的量是250毫升以內，如果是酸奶要減半，比如說100克以內。
選擇合適的牛奶種類
我們要選擇合適的牛奶種類，過量喝牛奶，或者是喝一些高脂肪的牛奶，也影響身體健康。建議大家喝純牛奶，一些牛奶飲料建議不喝，還有對于重度肥胖，有高血脂及心腦血管的朋友。
建議喝脫脂牛奶，如果嚴重肝腎功能損害的朋友，建議喝脫脂無糖牛奶。
糖尿病喝牛奶不僅有利于控制血糖，對于舒緩睡眠也很有幫助，尤其是一些有睡眠障礙，晚上睡不著的朋友們，建議睡前兩小時可以喝一杯牛奶。
早上也可以堅持喝奶，建議大家選擇一些新鮮的純牛奶。然后一些升糖指數低的食物也可以多吃吃，只要在合理的量的范圍內，血糖會控制的越來越好，希望大家健健康康，謝謝大家！
本內容營養師原創，轉載授權請聯系作者。愿大家健健康康！
