你應該也有過這樣的經歷：
打開書看了一會后，想著歇一會玩10分鐘手機沒什么關系的，結果一個小時兩個小時過去了，沉迷于手機中，再也看不進書了；
或者經常熬夜的人，往往都立過這樣的FLAG“今晚一定早點睡”，結果游戲太好玩了、小說太好看了，又一次熬到了凌晨；
還有，很多人減肥失敗，最常見的原因就是，堅持了一段時間后想著偶爾放縱一下應該不會有大的影響，結果一發不可收拾，吃了就停不下來了，前期的努力也白費了。
很多時候，我們都會給自己找一個借口讓自己放縱一下：
自以為是讓自己放松一會，但事實通常是，我們根本控制不住自己的欲望，以致于一件事之前堅持地再多再好，最后可能也是以失敗告終。
這其中，就是我們忽略了“破窗效應”對我們的影響。
破窗效應是犯罪學的一個理論：
它是這樣解釋人們不好的行為的，如果一個環境中出現了不良的現象，放任著不去管，那么更多的人就會去模仿這樣的不良行為，甚至變本加厲，導致更嚴重的后果。
比如一個地方貼了標語，寫著“禁止亂扔垃圾”，一開始沒有人扔，環境一直很干凈。
但一旦有人打破了這個窗口，開始扔垃圾，然后也沒人清理，那么這塊地方只會垃圾越來越多、越來越臟。
另外像等紅綠燈，如果所有人都乖乖地站在等候線處，那么沒有問題。
但如果有一兩個人開始闖紅燈了，這時候就容易有更多的人仿效這樣的行為，無視交通規則。
這有點像魯迅說過的一句話：
世上本沒有路，走的人多了也就成了路。
“第一扇破窗”常常是事情惡化的起點。
有了第一次的行為，我們就會給自己進行心理暗示：窗是可以打破的，又沒有懲罰，別人也是這樣做的。
所以遲到了一次，就會有第二次第三次，說謊了一次，也開始有更多次。
不是常有一句話：
家暴只有0次和無數次，這也是破窗效應帶來的負面影響。
可以發現，破窗效應在方方面面都會給我們帶來影響。
回頭看看文章開頭的描述，你對自己的小放縱，就是自己給自己打破了第一扇窗，有了第一次就有無數次。
破窗效應告訴我們：我們需要警惕那些看似偶然、個別、輕微的“過錯”，如果我們不能及時重視并且加以調整，只會縱容自己做出更多的錯誤行為。
所以當你運動一段時間后，想要偷懶放棄運動又或者想要吃點高熱量的東西，一定要跟自己說，如果現在放縱了，那你之前的堅持就都白費了；
同樣的道理，想熬夜了，不要總是給自己拖時間，什么這一集結束就睡，到下一個整點我肯定不看了等等，你要做的是立刻放下手機閉眼醞釀睡意，等習慣養成了，自然就不會覺得很難了。
只要你不給自己打破窗的機會，那你將會變得更有自控力，更容易成功。
在孩子成長的過程中家長也需要警惕破窗效應的影響，孩子犯了錯誤，有些家長就會認為：沒事，這只是一次小錯，下次注意就好，但最后往往讓孩子造成不可挽回的錯誤和損失。
