讀《認知覺醒》隨想
對每一個人來說，挑戰自我極限，努力地改變自己，都是有意義的事。尤其是我這樣的一個“思維”上有點殘疾的人，改變自己的欲望尤為強烈，努力的改變自己，活出生命的意義早已成為我的目標。可是，怎樣才能改變自己呢？那就是多讀書，讀書可以改變命運，讀書可讓你的思維盲點越來越少，頭腦逐漸變得清晰起來；尤其是一本好書，一本能觸動你心靈的書。
近兩天，我就遇到了一本對我觸動很大的書，這本書其實我剛看了一小部分，感覺就像遇到了一個奇葩的事情，總想在別人面前說一下這個事，有一種一吐為快的感覺。
很感謝周玲寫的這本《認知覺醒》杰作，這本書就像一杯冰鎮的飲料，在炎熱的夏季里讓我渾身有一種清涼爽快的感覺。讀《認知覺醒》這本書才明白，原來人有三重大腦——本能腦、情緒腦、理智腦。理智腦好比是一個公司的經理，本能腦和情緒腦是公司里的兩個元老級別的員工，而且老奸巨猾，理智腦雖貴為公司經理，但很多時候都管控不了手下的兩個員工。
比如，明明知道多看手機影響身心健康！還是忍不住從兜里掏出手機；明知道吃飯后立馬躺床上對腸胃不好，可仍然身不由己的向床邊走去。想想自己的前半生做了好多錯誤的事，奇葩的事，無不是情緒腦和本能腦在作祟。
從小就聽大人說：“做事要有理智”，后來從書上也沒有少看到“理智”這兩個字。可為什么自己就做不到理智呢？我想應該是自己沒有做到真正的“知”，先有“真知”，才會有“后行”。下面為大家摘抄一段《認知覺醒》里面的內容，對本能腦、情緒腦、理智腦有一個基本的了解。
我們的大腦里大約有860億個神經元細胞，而本能腦和情緒腦擁有近八成，所以它們對大腦的掌控力更強。同時，它們距離心臟更近，一旦出現緊急情況，可以優先得到供血，這也是為什么當我們極度緊張時往往會感覺大腦一片空白，這是因為處于最外層的理智腦缺血了。
本能腦和情緒腦雖然看起來很低級，但它們掌管著潛意識和生理系統，時刻掌控我們的視覺、聽覺、觸覺……調控著呼吸、心跳、血壓……因此其運行速度極快，至少可達11 000 000次/秒，堪比當今世界上運行速度最快的個人計算機；而理智腦的最快運行速度僅為40次/秒，相比起來簡直弱極了，并且理智腦運行時非常耗能。如果你是第一次聽說這些，肯定會感到驚訝。
種種跡象表明，理智腦對大腦的控制能力很弱，所以我們在生活中做的大部分決策往往源于本能和情緒，而非理智。當然，不管是何種因素影響我們做出決策，初衷都是讓我們好，只不過本能腦和情緒腦的決策往往與現代社會脫節，因為它們以為自己還處于原始社會。
這也可以理解，畢竟億萬年來我們的祖先一直在危險、匱乏的自然環境中過著“狩獵與采集”的生活，對他們來說最重要的事情莫過于生存。為了生存，他們必須借助本能和情緒的力量對危險做出快速反應，對食物進行即時享受，對舒適產生強烈欲望，才不至于被吃掉、被餓死。
同樣，為了生存，原始人還要盡量節省能量，像思考、鍛煉這種耗能高的行為都會被視為對生存的威脅，會被本能腦排斥，而不用動腦的娛樂消遣行為則深受本能腦和情緒腦的歡迎，畢竟在原始社會中，若不節省能量、及時行樂，說不定哪天就被野獸吃掉了。
可見，本能腦和情緒腦的基因一直被生存壓力塑造著，所以它們的天性自然成了目光短淺、即時滿足……
如果讀了此書后，你有想改變自己的沖動，那你就是有些“覺醒”了，有了覺醒就應該趁機改變自己的陋習。比如你愛玩手機，當你想玩手機時去讀書，去鍛煉身體，不過這時候你的情緒腦和本能腦很“生氣”，它一生氣你就會感覺渾身很難受。這個時候你要和本能腦和情緒腦溝通，告訴它們自己鍛煉一會兒身體就去享受。這樣做的目的是避免“越壓制越反彈，”打個比方說：你決定自己今天上午不看一分鐘手機，估計用不了十分鐘你又拿起了手機，這就是“越壓制越反彈”的效果。有意識的以自己的好習慣代替壞習慣，慢慢的你就可以改變自己的壞習慣。
《認知覺醒》這本書介紹了如何提高自己的“元認知”，如何避免焦慮等等。好了，不說了！我還著急著去讀《認知覺醒》呢！希望過幾天我再寫一篇《認知覺醒》的隨想。
圖片/網絡
作者簡介
李坤，河南省周口市淮陽區人，70后農民。
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