不知道大家在平時有沒有出現過這樣的情況，自己平時已經很注意保暖和運動，但是還是會出現手腳冰涼，甚至有一種麻木的感覺，可能有些人會歸結為運動減少身體的循環變慢導致的。
但是事實卻不是這樣的，之所以會出現手腳麻木或者冰冷，可能是身體內缺乏維生素B12，并不是運動不足所導致，維生素B12缺乏的癥狀主要有哪些？今天我們來了解一下。
維生素是人體所必需的營養物質，維生素的種類有很多：維生素C、維生素B、維生素E……每一種都有其獨特的作用，維持著身體機能。
在所有維生素中，發現最晚的就是維生素B12，同樣它也是非常特殊的一種維生素，因為它是所有維生素中唯一含金屬元素的維生素。
維生素B12對于身體有很重要的作用，長期缺乏維生素B12會影響到身體的發育，導致身體出現貧血，多出不適的癥狀，就應該補充維生素B12。那么缺乏維生素B12，身體會出現哪些表現？我們來了解一下。
缺乏維生素B12，可能會出現5種癥狀
經常手腳發麻
可能有些人覺得手腳發麻是身體常見的一種癥狀，對于患有心腦血管的患者這種癥狀經常發生。并沒有心腦血管方面和脊柱、頸椎等方面的問題，卻經常的出現手腳發麻，有刺痛感的時候，很有可能是身體缺乏維生素B12了。
維生素B12對于身體來說，能夠幫助身體產生髓磷脂，如果缺乏維生素B12，體內的髓磷脂會變少，神經系統就容易受損，手腳的神經常常會受到損傷，就會出現手腳發麻和刺痛感。
多發口腔潰瘍
當身體缺乏維生素時，身體很容易患口腔潰瘍，維生素B12雖然在不同方面有很多特殊之處，但是在醫學上還是將維生素B12劃分到B族維生素當中。
正是因為維生素B12的本質特殊，所以當人體缺乏這種維生素的時候，就很容易出現口腔潰瘍的典型癥狀，一般是舌頭發紅，口腔發炎或者是內部肌膚出現潰爛的情況。當出現這種情況時，可以到藥店購買治療口腔潰瘍的藥物時，也買一點維生素B12類補充劑，治療效果很好。
脾氣暴躁
長期缺乏維生素B12的人還會引發葉酸缺乏癥，葉酸是身體不可缺少的物質，雖然需求很少，但是對于身體也很重要。而維生素B12還有一個很重要的功能就是能夠提高對葉酸的利用率，因此若是人長期缺少維生素B12，就會大大降低葉酸在人體內的利用率。
時間一長就會造成葉酸缺乏的癥狀，葉酸缺乏癥就會造成人發生體重減輕、皮膚改變顏色、腹瀉、食欲不振等不良反應，更嚴重的還會發生暴躁易怒、心跳也會加快。
身體畏冷，疲乏無力
維生素B12不僅是營養神經的重要營養物質，也是促進紅細胞形成的重要營養素，身體缺乏維生素B12時，特別是情況比較嚴重下就會造成巨幼紅細胞性貧血，而如果身體的紅細胞不足，身體各個器官的供氧以及能量供應都會不足，從癥狀上來看，就可能表現為怕冷，身體疲倦，乏力，面色蒼白等癥狀。
視力異常
有時候會出現視力下降，看不清東西、有重影、視線模糊、甚至是畏懼強光，缺乏維生素B12之后會破壞眼睛到大腦的一個神經信號，傳遞受到阻礙就會造成視力異常，也可以稱為神經病變。
如何補充維生素B12?
當身體缺乏維生素時要多吃新鮮的蔬菜水果，但是維生素B12不是，因為蔬菜和水果中很少會含有維生素B12，因此經常吃素不吃肉的人，很容易出現維生素B12缺乏。
富含維生素B12的食物主要有：動物內臟、牛奶、豬肉、雞肉、牛奶、海鮮、雞蛋、豆制品。如果缺乏維生素B12，可以多吃點肉類，合理搭配飲食，維生素B12多半就能夠補充回來。
結語：建議大家在日常飲食中，無論是蔬菜、水果、肉類等都應該吃，合理科學的搭配自己飲食，才能營養均衡，補充身體所需的營養。
