有一種酸爽叫腿抽筋
又酥又麻
抽筋的時候痛的恨不得把腿都給掰折了
等它平復(fù)了
又突然有點想再來一次
相信這樣的經(jīng)歷大家都有過
而大家采取緩解抽筋的方法基本都是
這樣...
對于腿抽筋
大部分朋友的第一反應(yīng)就是缺鈣了
但是大家仔細想過沒有
自己的飲食正常沒有什么改變
并且早都過了長身體的年紀(jì)
怎么會突然缺鈣呢？
那如果不是缺鈣
又是什么原因?qū)е碌耐瘸榻钅兀?br>
突然的腿抽筋千萬不要用“缺鈣”糊弄自己
因為腿抽筋也是許多疾病的外在表現(xiàn)！
腿抽筋是怎么回事
其實在醫(yī)學(xué)的專業(yè)術(shù)語上，我們沒有腿抽筋這個概念，這是民間咱們老百姓自己的一些提法。
所謂的腿抽筋就是小腿部位的肌肉不由自主的發(fā)生收縮，這種現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)上我們稱之為“腓腸肌痙攣”。這種肌肉痙攣不受我們的意志控制，如果持續(xù)時間長，會給我們帶來非常強烈的不舒適感。
抽筋時肌肉明顯緊繃、收縮，疼痛難忍，持續(xù)數(shù)秒或數(shù)十秒之后逐漸緩解，也可能抽完之后還是有痛感。
腿抽筋與這幾種疾病有關(guān)
一、低鈣血癥
低鈣血癥，指的是血清當(dāng)中的鈣離子水平過低，從而導(dǎo)致組織功能異常，或組織結(jié)構(gòu)發(fā)生異常引發(fā)的一系列代謝性疾病。患病原因一般與體內(nèi)缺乏大量的維生素d，或者是出現(xiàn)甲狀腺機能減退等因素有關(guān)。
一旦患有低鈣血癥，患者在日常生活當(dāng)中經(jīng)常會出現(xiàn)肌肉痙攣現(xiàn)象，痙攣部位一般會發(fā)生在面部或者是腿部以及背部。尤其是腿部，經(jīng)常會出現(xiàn)莫名其妙的反復(fù)痙攣。這種痙攣現(xiàn)象沒有任何的規(guī)律可言，突然發(fā)作也會自行緩解。
另外患者的嘴唇、舌頭、手腳等部位，會出現(xiàn)一些感覺異常現(xiàn)象，比如感覺到麻木或刺痛。
如果患有慢性低鈣血癥，患者還會出現(xiàn)一些皮膚干燥、指甲發(fā)脆、頭發(fā)粗糙等現(xiàn)象。甚至還會影響到患者的精神方面，很容易出現(xiàn)情緒焦慮、抑郁等現(xiàn)象。
二、神經(jīng)系統(tǒng)疾病
肌肉的異常活動，還有可能是神經(jīng)系統(tǒng)引起的，包括大腦的問題（比如腦炎、腦血管病、帕金森氏癥、亨廷頓舞蹈癥），以及運動神經(jīng)的問題（如椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛）。
另外，高血糖會造成周邊神經(jīng)的病變，導(dǎo)致神經(jīng)傳導(dǎo)會不正常的放電、收縮，引起抽筋跟疼痛。這些都有可能出現(xiàn)肌肉痙攣進而抽筋的癥狀，但同時還會伴有其他神經(jīng)系統(tǒng)損害的表現(xiàn)。
如果患有周圍神經(jīng)病變的話，初期患者會出現(xiàn)手腳發(fā)麻刺痛的現(xiàn)象。如果癥狀嚴(yán)重，就會出現(xiàn)反復(fù)的肌肉抽搐、肌肉無力和肌肉萎縮等癥狀。
三、肝臟疾病
肝臟疾病會導(dǎo)致肝臟的代謝和排毒功能出現(xiàn)異常，從而導(dǎo)致過多毒素在血液當(dāng)中積累，引發(fā)肝性腦病。
這樣一來，就使患者出現(xiàn)反復(fù)的肌肉痙攣。那么在日常生活當(dāng)中，患者就會經(jīng)常出現(xiàn)腿抽筋的情況。
另外，由于肝臟功能下降，使得消化能力減弱，從而引起一些消化道癥狀，比如厭食、惡心等現(xiàn)象。
這樣一來，對于一些營養(yǎng)元素的吸收會減少，很容易導(dǎo)致缺鈣，就會引起反復(fù)的腿部抽筋。
腿抽筋的其他常見情況
1、寒冷刺激
如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉．準(zhǔn)備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激會痙攣得讓人疼醒。
2、肌肉連續(xù)收縮過快
劇烈運動時．全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快、放松的時間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。
3、出汗過多
運動時間長、運動量大、出汗多，又沒有及時補充鹽分，體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失，代謝廢物堆積，肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。
4、疲勞過度
當(dāng)長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因為每一次登高．都是一只腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當(dāng)它疲勞到一定程度時，就會發(fā)生痙攣。
5、睡姿不當(dāng)
如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮”。
6、懷孕因素
懷孕也會導(dǎo)致腿部腿抽筋的發(fā)作，這可能是由于體重增加，和血液循環(huán)中斷所導(dǎo)致的。因為胎兒生長，對母親血管和神經(jīng)施加的壓力，也可能導(dǎo)致腿抽筋。
腿抽筋的快速緩解方法
1.腳趾抽筋
要反其道而行之，即朝抽筋的反方向扳腳趾并堅持l～2分鐘以上，即可見效。
2.小腿抽筋
可坐位或靠墻，雙手扳腳尖使腳趾上翹，接著盡量伸直膝關(guān)節(jié)，熱敷或輕度按摩放松緊張的肌肉。
3.游泳抽筋
先深吸一口氣憋住，身體仰浮，用抽筋腿對側(cè)的手抓住腳趾向身體方向拉，用另一手向下壓膝蓋，使腿后部伸展，緩解后上岸繼續(xù)按摩休息。
提醒：一般抽筋的危害比較小，及時處理就能即刻緩解。但如果發(fā)作頻繁，及時就醫(yī)。
