風、寒、暑、濕、燥、火，是中醫的六大邪氣，濕氣是其中的一種邪氣，中醫認為體內濕氣多是因為喜食冷飲、自然界中氣候潮濕、食肉等損傷人體陽氣所致。濕氣重身體會有哪些表現？哪些食物可以緩解濕氣重？一起來看一下吧。
濕氣重身體會有哪些表現？判斷體內濕氣較重，最便捷的方式是看大便，如果大便溏泄、不成形，那很有可能是體內有濕氣過重的情況；中醫中有一句話叫“濕重如裹”，講的就是體內濕氣過重會出現的感受，就像穿著沒干的衣服那樣難受，因此早上出現睡不醒，打不起精神，感覺身上有東西裹著的感覺。
其次是要看舌苔，舌苔在中醫上是一個非常有標志性的診斷。舌苔厚膩往往可能提示著體內濕氣過重；體內濕氣過重，也有可能侵害關節，造成四肢關節酸痛、關節伸曲不利等情況出現；中醫認為脾臟能運化水濕，脾喜燥而惡濕，若脾陽振奮，脾臟健運，運化水濕功能正常，濕邪則不易致病，因此體內濕氣過重的人還可能出現食欲減退、腹脹等消化道癥狀。除了這些表現，還可能出現氣色不佳、眼袋下垂、黑眼圈、四肢腫脹等癥狀出現。
哪些食物可以緩解體內濕氣過重？1、苦瓜苦瓜味苦、性寒，歸心、脾、肺經，具有很好的清熱祛濕作用，并且苦瓜中含有一種物質奎寧，具有清熱解毒、祛濕能力。苦瓜還能養血滋肝、潤脾補腎、清心明目、益氣壯陽，脾胃調理好了，自然也能緩解體內濕氣。
2、扁豆扁豆又被稱為“豆中之王”，全身上下都是寶，不僅礦物質和維生素含量比其他蔬菜高，而且還有含有豐富的氨基酸及多種對人體有益且更易被人體吸收的植物蛋白。扁豆味甘、性平，入足太陰、陽明經，能夠緩解脾虛嘔逆、食少久泄、水停消渴，有健脾和中、消暑化濕的功效。《本草綱目》中曾記載：白扁豆能補五臟，主治嘔逆。久服頭不白，行風氣，治女子帶下。解酒毒、海豚魚毒，解一切早木毒。止泄痢，消暑，暖脾胃，除濕熱，止消渴。
3、冬瓜冬瓜味甘、性寒，有消熱、利水、消腫的功效，是很好的祛濕食物，不僅如此，冬瓜還能美容養顏，保持體態，輔助治療高血壓、冠心病等疾病。需要注意的是冬瓜與紅小豆相克，不能同吃；冬瓜與鯽魚相克，避免同食。俗話說“千寒易去，一濕難除。濕性黏濁，如油入面。”現在不少人都有濕氣過重的毛病，有的人可能表現得不明顯。希望這篇文章可以給一些人提供幫助。關注我，每天都有養生知識分享，為您的健康保駕護航。
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