出品 | 搜狐健康
作者 | 周亦川
編輯 | 吳施楠
心臟病、糖尿病在中年男性中顯得越來越常見，媒體上各類中年人心臟猝死事件觸目驚心。為什么男性心臟健康每況愈下？
北京大學(xué)人民醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師張海澄介紹，心腦血管病在男性當(dāng)中發(fā)病率更高，發(fā)病更早。一方面男性吸煙飲酒、高鹽高脂飲食等不良生活習(xí)慣較女性更嚴(yán)重，另一方面，女性體內(nèi)雌激素具有一定的心臟保護(hù)作用。因此，女性絕經(jīng)期之前，同年齡段男性冠心病發(fā)病率約是女性的7倍，直至70歲后雙方發(fā)病比例才趨于相同。女性65歲之前心臟病發(fā)病稱為早發(fā)，而男性的早發(fā)標(biāo)準(zhǔn)是小于55歲。隨著心腦血管病發(fā)病越來越提前，男性早發(fā)的這道“坎”或已下降至40歲左右。
常規(guī)體檢是評估人體健康狀態(tài)最簡單易行的手段。關(guān)注心臟健康，首先要關(guān)注心電圖。通過體檢心電圖，醫(yī)生可以評估心臟是否肥大，是否存在傳導(dǎo)障礙，各波形是否正常等等。醫(yī)生還可以對幾年以來的心電圖進(jìn)行動態(tài)對比，查出隱藏的疾病風(fēng)險。
中年男性體檢還要做超聲心動圖，通過超聲觀測心臟的“兩室兩廳”——左心房、右心房、左心室、右心室，看心腔是否擴(kuò)大、壁是否增厚，瓣膜有沒有關(guān)閉不全等等，超聲也可評估心臟的收縮以及舒張功能是否正常。
其他還有我們比較熟悉的血壓、血糖、血脂指標(biāo)，看是否出現(xiàn)了“三高”。
如果男性體檢發(fā)現(xiàn)心臟狀態(tài)異常，越早做好生活方式調(diào)整，越有可能在不用藥的情況下實(shí)現(xiàn)逆轉(zhuǎn)。首先，如果出現(xiàn)了“三高”、脂肪肝、高尿酸等代謝問題，男性朋友就該考慮控制飲食，包括少油、少鹽、少糖，營養(yǎng)均衡，膳食合理。同時，每周應(yīng)至少保持5天、每天連續(xù)半小時以上的運(yùn)動，達(dá)到微微出汗、心跳微微加快的效果。
為了達(dá)到最佳的運(yùn)動效果，我們可在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過運(yùn)動心肺負(fù)荷試驗(yàn)，評估心臟健康狀態(tài)，制定合理的運(yùn)動計劃。一些身體狀態(tài)比較好的男性，可以做一些中等強(qiáng)度的運(yùn)動，比如跑步、打球；其他人可選擇一些比較平緩的運(yùn)動，比如太極拳、瑜伽。
另外，家庭親屬當(dāng)中存在高血壓、糖尿病、冠心病患者的男性朋友，更要關(guān)注自己的心臟健康，每年體檢別偷懶，出來指標(biāo)后看看是否發(fā)生變化，做進(jìn)一步的檢查發(fā)現(xiàn)問題并早期實(shí)現(xiàn)逆轉(zhuǎn)。
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