隨著氣溫一天天升高，相信大多數家庭都已經用上了空調，可大家知道嗎？我們自己身體內部也有著一些可以讓我們自然降溫的“小空調”。
夏季屬火，五臟里心也屬火，因此夏天與心相通，心氣在夏天達到了最旺的階段，人的心氣一足，就會帶來旺盛的精力和斗志，但也會出現火氣大、煩躁的問題，讓人感覺更加煩熱。
所以有一句經典的老話叫做“心靜自然涼”，心靜了，心火下去了，身體就不會覺得那么熱了。晉朝竹林七賢里的嵇康在他的《養生論》里也說過：“調息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減。不可以熱為熱，更生熱矣。”
事實上也是這樣，當我們每天埋在一大堆工作里，忙得四腳朝天、火急火燎的時候，往往就會熱上加熱，這也是為什么很多公司會把空調開得馬力十足，一進去就跟進了冰洞一樣，但工作一會兒就不覺得涼了。
而當我們到一些寺廟、道觀的時候，只是在大樹蔭下坐一坐，喝幾口清茶，看著貓咪躺在臺階上伸懶腰，不開空調也會覺得身心清涼。
但心靜說起來簡單，真正做起來對很多人來說還是比較有難度的，那么今天就介紹幾個幫助大家把心靜下來的小方法。
1、手心搓腳心
其實夏季的心火過旺也和腎水虛有關，腎主閉藏，在閉藏的冬季是最旺的，而到了外放的夏天時就比較弱了。正常生理狀態下, 心火下降使腎水不寒，腎水上濟使心火不亢。若腎水不足，不能上濟于心，心上的小火苗就會一個勁地往上躥，這也是造成心火過大的一個重要原因，所以想讓心火降下來，需要讓心腎相交，水火既濟，這里推薦一個小功法：用手心搓腳心。
手心上的勞宮穴是心包經滎穴，五行屬火，心主火，宮指的是皇宮，勞宮穴是君主所在地，所以是清心火的要穴。
在手掌心，當第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時，位于中指和無名指指尖處。
腳心上的涌泉穴是腎經井穴，井主出，腎主水，按揉涌泉穴可以滋腎水，
涌泉穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。
兩穴位互相搓,就形成了一個心腎相交的格局，腎水一多，心火一降，身上就自然清涼很多。
2、扇子扇手心
另外，清朝老年養生方面的專著《老老恒言》中記載過《濟世仁術編》中的一個降心火的小方法，:“可用扇急扇手心，則五體俱涼”。就是說，感到特別熱的時候，可以用扇子扇手心，因為手心內勞宮通心竅，心火一降就全身涼快。 大家可以試用一下，看看有沒有效果。
3、“呵”字清心火
我們之前介紹過一個流傳久遠的六字養生訣，就是通過噓（xu）、呵（he）、呼（hu）、呬（si）、吹（chui）、嘻（xi）六個字的不同發音、口型，利用呼吸，充分調動臟腑的潛在自愈能力，以抵抗疾病侵襲，防止衰老。其中呵字對應的是夏天，一生都在踐行六字養生訣的唐代名醫孫思邈在《孫真人衛生歌》中寫到：
夏至呵心火自閑。三焦嘻卻除煩熱。
切忌出聲聞口耳，其功尤勝保神丹。
也就是夏天要多念呵（he）字，就能把過旺的心火給降下來，從而實現心靜自然涼。
把心靜下來除了上述的小功法，還可以改變外在的環境，做些事調理自己的心境。
“綠樹陰濃夏日長，攜仗來追柳外涼。樹陰滿地日當午，滿架薔薇一院香。”我們發現，古人納涼多離不開樹蔭、竹林、山林、水邊……，大自然有種強大的安定氣場，自然能影響到我們，所以我們在休息時也可以多親近親近大自然，到水邊上、山林里走一走，在家里也可以多種些花花草草，在工作崗位上給自己擺些綠植，眼前的綠意也會讓心火降下來，給我們帶來清涼感受。
我們還可以通過全神貫注地做一些事把心定下來，心安定了，自然也就清凈了，這些事可以是一些有益身心的興趣愛好，如美術、音樂、太極拳、瑜伽、書法等等，也可以是吃飯、睡覺、走路、掃地、做飯等日常生活，也可以是我們的工作，只要做這些事的時候，心是安住在當下的，不是一心二用或者想東想西，就是一種安定的狀態，這種方法對心神也是一種非常好的調養。
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