弗朗西斯·詹森是美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院神經(jīng)學(xué)系的主任，她的家中就有兩個(gè)青春期的男孩，經(jīng)常會(huì)做出連她這個(gè)腦科學(xué)家都不能理解的行為。而且她發(fā)現(xiàn)，有關(guān)青少年的腦科學(xué)研究非常少，所以她把自己的研究拓展到了青少年，成為了這一領(lǐng)域的專家。
如今的年輕人可以說(shuō)是經(jīng)受大量電子設(shè)備干擾的第一代，所以他們很容易受到一系列全新因素的影響。
由于青少年很容易被刺激，所以最新的數(shù)碼設(shè)備輕易就能讓孩子們分心。與喝酒、吸食大麻、性交和飆車一樣，最新的蘋果手機(jī)也能輕易觸發(fā)可以激活大腦獎(jiǎng)賞中樞的一系列神經(jīng)過(guò)程，并釋放令人愉悅的多巴胺。
雖然2013年發(fā)布的《精神疾病診斷與統(tǒng)計(jì)手冊(cè)》第五版將網(wǎng)絡(luò)游戲障礙添加到附錄中，并建議科學(xué)家對(duì)其進(jìn)行深入研究，但無(wú)論是美國(guó)心理協(xié)會(huì)，還是美國(guó)精神病學(xué)會(huì)，都沒(méi)有正式將網(wǎng)絡(luò)成癮列為心理障礙。
我認(rèn)為關(guān)于這一問(wèn)題的看法有些落伍了。越來(lái)越多的科學(xué)證據(jù)表明，過(guò)度上網(wǎng)會(huì)影響青少年的心境，若干研究顯示，上網(wǎng)成癮與抑郁、學(xué)習(xí)成績(jī)下滑存在關(guān)聯(lián)。
2009年，名為“重新開始”的康復(fù)中心在華盛頓州建成，成為全美第一所旨在專門戒除“網(wǎng)癮”的康復(fù)中心。
如今的青少年對(duì)高科技最有發(fā)言權(quán)，也最容易受到科技的負(fù)面影響。
01 “遠(yuǎn)離媒體24小時(shí)”的實(shí)驗(yàn)
2010年春，馬里蘭大學(xué)的200名學(xué)生參與了一項(xiàng)“遠(yuǎn)離媒體24小時(shí)”的實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)的要求是這樣的：
在24小時(shí)內(nèi)，禁止：上網(wǎng)、看報(bào)紙和雜志、看電視、使用手機(jī)和ipod、聽音樂(lè)、看電影、上社交媒體、玩電子游戲等。完成實(shí)驗(yàn)后要寫下自己的感受。
如果不小心破了戒，不要放棄，繼續(xù)完成24小時(shí)的任務(wù)；如果沒(méi)能撐到終點(diǎn)，請(qǐng)如實(shí)告訴你堅(jiān)持了多久，什么導(dǎo)致了任務(wù)的失敗，這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)對(duì)你意味著什么。
孩子們是這樣描述自己感受的：
英國(guó)學(xué)生：“空虛將我淹沒(méi)”，“和外界斷了聯(lián)系”，“我已完全麻木”
中國(guó)學(xué)生：“目光呆滯，無(wú)所事事”，“我心里空空的，覺(jué)得失去了什么重要的東西”
烏干達(dá)學(xué)生：“我覺(jué)得自己出了毛病”，“我一分鐘一分鐘計(jì)算時(shí)間，哪怕多忍一秒都辦不到”，“我好孤獨(dú)”
墨西哥學(xué)生：“我在焦慮中度過(guò)，腦子里出現(xiàn)各種奇怪的念頭，從綁架到外星人入侵，什么都有”
美國(guó)學(xué)生：“我進(jìn)入了抓狂模式”，“我覺(jué)得自己正在被虐待”
許多學(xué)生用描述藥物成癮的詞匯來(lái)描述自己的上網(wǎng)成癮，戒網(wǎng)一會(huì)兒就像酒鬼手里的酒瓶被搶走一樣。
具有諷刺意味的是，各大網(wǎng)絡(luò)媒體一邊大聲疾呼“救救孩子們”，一邊卻在實(shí)驗(yàn)報(bào)道旁提供很多鏈接或交互按鈕，讓你“關(guān)注”、“轉(zhuǎn)發(fā)”、“上傳照片和視頻”，難怪孩子們一天不接觸這些社交媒體就會(huì)抓狂。
這些在數(shù)碼時(shí)代成長(zhǎng)起來(lái)的年輕人的腦子里，到底發(fā)生了什么？
02 “網(wǎng)絡(luò)成癮對(duì)大腦的影響
智能手機(jī)已經(jīng)深深地潛入到我們的意識(shí)之中，三分之二的手機(jī)使用者報(bào)告說(shuō)曾經(jīng)出現(xiàn)過(guò)感覺(jué)手機(jī)振動(dòng)的幻覺(jué)，研究者稱為“幽靈振動(dòng)綜合癥”。
青少年覺(jué)得自己必須通過(guò)數(shù)碼設(shè)備或網(wǎng)絡(luò)和外界保持聯(lián)系的這種需要，既體現(xiàn)在行為上，也反應(yīng)在生物化學(xué)層面。
每當(dāng)電話鈴聲、提示音或音樂(lè)響起的時(shí)候，孩子們的頭腦就會(huì)感到興奮；他們查看新消息或新帖子時(shí)就好像打開禮物一樣，多巴胺在大腦內(nèi)釋放，讓人感到愉悅。
大量證據(jù)表明，網(wǎng)絡(luò)成癮和藥物成癮非常相似，吸毒會(huì)改變大腦左右半球的連接特征，其他使用多巴胺作為神經(jīng)遞質(zhì)的重要腦區(qū)之間的連接特征也會(huì)改變，網(wǎng)絡(luò)成癮也具有類似的神經(jīng)活動(dòng)特征。
不同的是，網(wǎng)絡(luò)成癮和藥物無(wú)關(guān)，是純粹的心理過(guò)程。這是一個(gè)“心理勝于物質(zhì)”的典型案例。
03 適度游戲健腦，網(wǎng)絡(luò)成癮傷身
在各種數(shù)碼和網(wǎng)絡(luò)活動(dòng)中，電子游戲最讓年輕人癡迷，也是花費(fèi)最多時(shí)間的活動(dòng)之一。
早在1958年，第一款具有真實(shí)互動(dòng)功能的電子游戲“雙人網(wǎng)球”在長(zhǎng)島的國(guó)家實(shí)驗(yàn)室無(wú)意中誕生，游戲者使用裝有按鈕和旋鈕的控制器調(diào)整發(fā)球和擊球的角度。
在那么早的年代里，等著玩這款游戲的人就已經(jīng)排起了長(zhǎng)隊(duì)！
2012年，科學(xué)家在中國(guó)對(duì)7名電子游戲成癮者進(jìn)行了一項(xiàng)研究，并將他們的腦掃描與未成癮者比較，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，成癮者在風(fēng)險(xiǎn)偏好上的得分更高；他們的大腦額葉和其它腦區(qū)連接得不夠好，但是和涉及尼古丁成癮的腦區(qū)卻緊密連接。
一般來(lái)說(shuō)，青少年，尤其是男孩子，會(huì)在21歲之前玩大約10000小時(shí)的電子游戲。10000小時(shí)的投入，無(wú)論在什么領(lǐng)域，都可以讓你成為專家了，至少足以幫你拿到一個(gè)學(xué)士學(xué)位！卻被用在了游戲上。
那么，適度玩游戲?qū)︻^腦有好處嗎？這個(gè)問(wèn)題有點(diǎn)復(fù)雜。
簡(jiǎn)言之，和任何形式的學(xué)習(xí)一樣，適度游戲?qū)︻^腦有益，適度游戲和游戲成癮還是有區(qū)別的。
與閱讀和其它形式的“平衡的”腦刺激相似，磨煉電子游戲技能有一些好處。德國(guó)馬克斯·普朗克研究所進(jìn)行的研究顯示，玩電子游戲和一些腦區(qū)的面積增大有關(guān)，特別是內(nèi)嗅皮層、海馬、枕葉和頂葉的增大。上述區(qū)域?qū)ぷ饔洃浐鸵曈X(jué)空間技能非常重要。
許多教育者已經(jīng)開始使用模擬技術(shù)來(lái)教授各種技能，飛行學(xué)校讓學(xué)員在模擬飛行器上練習(xí)飛行，護(hù)校用計(jì)算機(jī)模擬病人心臟病發(fā)作和中風(fēng)，并讓學(xué)員練習(xí)如何處置。
這些消息對(duì)于教育者來(lái)說(shuō)是好事。
但是，如果沉迷于游戲并且上了癮，對(duì)其它事不聞不問(wèn)，他們的頭腦將遭受短期和長(zhǎng)期的負(fù)面影響。
研究者發(fā)現(xiàn)，那些每周6天、每天10小時(shí)玩網(wǎng)絡(luò)游戲的大學(xué)生，他們大腦中負(fù)責(zé)語(yǔ)言、記憶、運(yùn)動(dòng)控制、情緒控制、目標(biāo)設(shè)定以及沖動(dòng)、不當(dāng)行為抑制的灰質(zhì)區(qū)域全都發(fā)生了變化。
04 怎么判斷網(wǎng)絡(luò)成癮
怎么判斷網(wǎng)絡(luò)成癮呢？以下就是相關(guān)的行為和心理指標(biāo)：
1、用大多數(shù)業(yè)余時(shí)間上網(wǎng)和玩游戲。
2、上課睡覺(jué)。
3、不交作業(yè)。
4、成績(jī)下滑。
5、隱瞞有關(guān)上網(wǎng)或玩游戲的事實(shí)。
6、脫離其他社會(huì)群體（如俱樂(lè)部和運(yùn)動(dòng)隊(duì)）。
7、不上網(wǎng)或玩游戲就會(huì)變得焦躁。
8、患上腕管綜合癥（關(guān)節(jié)和手腕疼痛，因?yàn)檫^(guò)度使用鍵盤，手部反復(fù)運(yùn)動(dòng)引發(fā)）
9、失眠
10、廢寢忘食
11、為了上網(wǎng)或玩游戲而不注意個(gè)人衛(wèi)生。
12、頭部、背部和頸部疼痛。
13、眼睛干澀、視覺(jué)模糊。
05 青少年真的擅長(zhǎng)一心多用嗎？
成癮并非癡迷網(wǎng)絡(luò)的唯一危害。每天玩一小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間電子游戲的青少年，他們表現(xiàn)出的注意力缺陷多動(dòng)障礙的癥狀比一般青少年更多。
大多數(shù)青少年認(rèn)為自己精于一心多用，比如他們聽著音樂(lè)寫作業(yè)，并堅(jiān)持說(shuō)這樣能讓他們更高效。
為什么會(huì)這樣呢？調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在閱讀報(bào)告時(shí)看電視，讓學(xué)生感到更滿足。也就是說(shuō)，一心多用是為了更多的愉悅感，而并不是學(xué)習(xí)變得更高效。
實(shí)際上，學(xué)生的記憶在測(cè)試時(shí)如果受到干擾，他們的表現(xiàn)就會(huì)下降。一心多用不僅會(huì)干擾學(xué)習(xí)過(guò)程，而且會(huì)促進(jìn)皮質(zhì)醇和腎上腺素這樣的應(yīng)激激素的分泌。
這些激素如果長(zhǎng)期處于高水平的話，可能會(huì)讓人變得更加沖動(dòng)或富有攻擊性，喪失短期記憶，甚至患上心血管病。
也就是說(shuō)，一心多用會(huì)不斷消磨我們，讓我們思維混亂，感到疲勞。
幫助青少年避免一心多用的最佳方法就是讓他們列出各項(xiàng)活動(dòng)的優(yōu)先級(jí)，組織好時(shí)間。
你要鼓勵(lì)孩子列清單，也許他對(duì)此十分抵觸，但你要把話說(shuō)清楚，在他們完成某些任務(wù)前不許看電視、玩電腦、吃點(diǎn)心，那么你的贏面會(huì)大一些。
當(dāng)然，一些孩子在做作業(yè)的時(shí)候戴耳機(jī)聽音樂(lè)的確容易放松，更容易集中注意力，但你必須通過(guò)觀察來(lái)判斷，他們學(xué)習(xí)的效率是否真的有所提高。
06 最后寫給家長(zhǎng)的話
互聯(lián)網(wǎng)的確可以開闊年輕人的眼界，讓他們?cè)诤芏痰臅r(shí)間里接觸大量的新鮮事物，就這一點(diǎn)來(lái)說(shuō)，現(xiàn)在的年輕人比他們的父輩幸福多了，但這是一把雙刃劍。
雖然已經(jīng)沒(méi)法回到那個(gè)沒(méi)有數(shù)碼科技的時(shí)代，但我們至少可以每天從中抽離幾小時(shí)，哪怕幾分鐘也好。
限制上網(wǎng)并不容易，但父母至少可以讓孩子把電腦搬到能夠經(jīng)常實(shí)時(shí)監(jiān)控的共享空間，用一些軟件屏蔽一些不良網(wǎng)站，但是和孩子溝通的主要責(zé)任必須由你自己承擔(dān)。
當(dāng)他們做作業(yè)時(shí)，或是已經(jīng)過(guò)了上床時(shí)間，你要熟悉他們?cè)诰W(wǎng)上干什么，知道什么網(wǎng)站對(duì)他們誘惑最大。
最后，請(qǐng)不要以官兵捉強(qiáng)盜的心態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)孩子們的上網(wǎng)行為，孩子們需要家長(zhǎng)們的幫助，唯有這樣，他們才能保持清醒的頭腦，才能擁有健康的社交生活，而不是沉溺于虛擬的數(shù)碼世界。
（以上內(nèi)容由心理八八整理發(fā)布，轉(zhuǎn)載須注明出處）
前兩天以自己的真實(shí)經(jīng)歷寫了一篇關(guān)于游戲的文章，被某些人理解成：“為王者站臺(tái)”。我就奇怪了，好幾天了騰訊咋還不給我送錢來(lái)？！
這篇大腦權(quán)威發(fā)表的文章，也許有些人看起來(lái)會(huì)更容易接受，也補(bǔ)充了我的文章中沒(méi)有展開說(shuō)明的上癮的危害，特別是提供了腦科學(xué)的證據(jù)。
世上大多數(shù)東西都不可能只有好處或者只有壞處，判斷好壞的分界線就是“度”。那些看起來(lái)很“上進(jìn)”的工作、健身等等也會(huì)上癮的，也有危害，你注意過(guò)嗎？
游戲適度可以健腦，過(guò)度就要傷身。我所說(shuō)的“支持”也不意味著希望自己的親兒子或者別人家的親孩子游戲上癮，我腦子還沒(méi)有壞掉。
但是在滿世界都在對(duì)根本不可能徹底消失的游戲喊打喊殺的時(shí)候，有些家長(zhǎng)甚至連沉迷游戲的孩子都“不打算要了”，在這種氣氛下，我希望家長(zhǎng)首先不要那么焦慮，簡(jiǎn)單粗暴于事無(wú)補(bǔ)。
先接受和理解作為青春期的男孩子喜歡玩游戲的現(xiàn)實(shí)吧，我不希望在既成事實(shí)以后生硬“禁止”甚至“拋棄”孩子，并不代表不控制、不管理。
對(duì)于那些已經(jīng)成癮的孩子來(lái)說(shuō)，今天大腦權(quán)威也講了，這是心理上癮，心病還需心藥醫(yī)。如果沒(méi)有游戲，孩子的興趣、愉悅、積極反饋、認(rèn)可、社交等等需要能不能充分滿足？
斷了游戲（不能采用楊永信電擊那類的恐怖手段）之后，這些內(nèi)心需求能得到滿足的孩子，重新上癮的幾率才會(huì)變小，因?yàn)橛泻芏嗨J(rèn)為更有價(jià)值的（而不是家長(zhǎng)認(rèn)為更有價(jià)值）事要做，這才是家長(zhǎng)應(yīng)該關(guān)注的重點(diǎn)。
中醫(yī)講“正本清源”，就是這個(gè)意思。我不贊成因?yàn)樯习a就全盤否定孩子，正因?yàn)樗约簳簳r(shí)不能自拔，才更需要家長(zhǎng)的幫助和支持啊！
這不就是父母存在的意義嗎?
——八段錦
聯(lián)系客服
