女人過(guò)了45歲，就到了中年時(shí)期，青春不在，美麗不在，人們常常用豆腐渣來(lái)形容40歲以后的女人，45歲的女人面臨著絕經(jīng)，身體的衰老，更年期的到來(lái)，心理和生理都會(huì)發(fā)生改變，這個(gè)時(shí)期的女人承受著各方面的壓力，各種婦科并的困擾，所以說(shuō)，45至55歲也是女人長(zhǎng)壽的關(guān)鍵期，45歲后的女人要注重養(yǎng)生保健，為健康長(zhǎng)壽打好基礎(chǔ)，這里小編和大家來(lái)分享一下關(guān)于中年女性需要注意的短命習(xí)慣，以及如何做才能延年益壽。
1、喜歡吃香喝辣的
45歲后，味蕾開(kāi)始變得不敏感，功能開(kāi)始退化，很多女人喜歡吃重口味的食物，像油炸、高熱量、高鹽等食物，甚至有些女人喜歡把酒言歡，然而這種“吃香喝辣”的生活習(xí)慣屢試屢爽，成了眾多女人的最愛(ài)，但是這種“吃香喝辣”的生活習(xí)慣在不知不覺(jué)中拿走了你的健康，容易造成免疫功能下降，甚至?xí)l(fā)高血壓、高血脂、肥胖癥及心腦血管疾病等等。
2、喜歡喝飲料
俗話說(shuō)女人是水做的，可見(jiàn)水對(duì)女人的重要性，然而很多的女人不喜歡喝水，習(xí)慣渴了才會(huì)喝水，還有些女人就算渴了也不喝水，反而喝飲料，其實(shí)這樣對(duì)身體是很不好的，腎臟代謝體內(nèi)廢物需要水分輔助，如果長(zhǎng)期不喝水，經(jīng)常喝飲料，那么體內(nèi)水分不足，排尿少，體內(nèi)的代謝廢物不能及時(shí)排出，毒素會(huì)積聚在體內(nèi)，同時(shí)飲料中大量的添加劑、色素、防腐劑等，這些物質(zhì)會(huì)對(duì)腎臟造成傷害，容易患上腎結(jié)石。
3、喜歡熬夜
很多都市女人愛(ài)玩，夜生活十分豐富總是熬夜，殊不知，熬夜是女人衰老的天敵，長(zhǎng)時(shí)間熬夜，會(huì)破壞人體內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)，就會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、彈性差、缺乏光澤等問(wèn)題，同時(shí)經(jīng)常熬夜對(duì)心腦血管的健康也是非常具有危害性的，熬夜會(huì)導(dǎo)致心律不齊，從而影響心腦血管的健康。醫(yī)學(xué)研究證明，連續(xù)熬夜7天會(huì)減少1年的壽命。
4、喜歡久坐
現(xiàn)在越來(lái)越多的女性喜歡久坐，一坐就是一天 ，有的更是在電腦前一坐就是十幾個(gè)小時(shí)，久坐對(duì)女人的身體危害是非常大的，久坐不動(dòng)受害最深的就是子宮了，長(zhǎng)時(shí)間坐著容易把子宮“憋壞”，導(dǎo)致附件和宮頸血流不通暢，會(huì)讓細(xì)菌趁虛而入，引發(fā)婦科疾病。同時(shí)久坐不動(dòng)容易讓脂肪在腹部囤積，是腹部贅肉增多，影響美觀，這是愛(ài)美女人最大的敵人。
5、喜歡翹二郎腿
很多女人有蹺二郎腿的習(xí)慣，就如現(xiàn)在的小編，蹺著二郎腿打著文字，感覺(jué)很舒服，你是不是也經(jīng)常這樣?其實(shí)蹺二郎腿對(duì)于女性而言弊大于利，不僅會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)變形，還會(huì)引起關(guān)節(jié)炎，長(zhǎng)期蹺二郎腿還容易患婦科疾病。經(jīng)常保持這一個(gè)坐姿，會(huì)讓下肢血液上下流通不暢，造成血液循環(huán)過(guò)慢，會(huì)讓身體出現(xiàn)高血壓、心臟病等現(xiàn)象。
女人35歲后做好這3點(diǎn)更易長(zhǎng)壽
泡腳
女人晚上泡腳好處多多，不僅能加速血液循環(huán)，還能消除疲勞，還能起到安神助眠的作用哦，但是不能泡太久，泡太久可能會(huì)因?yàn)槟X部供血不足而感到頭暈，所以泡腳的時(shí)間盡量控制在10-20分鐘左右即可。
睡前喝杯牛奶
女人睡前喝一杯牛奶不僅能安神助眠，還能幫忙排出體內(nèi)毒素與垃圾，所以睡前喝一杯牛奶，可以有效的舒緩自己的情緒，最重要的是能提高我們的睡眠質(zhì)量。好的睡眠是長(zhǎng)壽的保障。
多做運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵，運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，加快新陳代謝，提高身體免疫力，是長(zhǎng)壽路上不可或缺的好習(xí)慣之。
女人的一生真的是如花兒一般的短暫，有花期，也有凋零時(shí)期，而這個(gè)世界最不可逆的就是衰老，女人對(duì)于世間所有的事情都很勇敢，唯獨(dú)害怕衰老。雖然衰老我們無(wú)法避免，但我們卻可以選擇延緩它到來(lái)的時(shí)間。女人到了40歲，算是美麗容顏的一道分水嶺了，這個(gè)時(shí)候雌激素每天都在加速的流失，我們身體的膠原蛋白也在成倍的流失，那這個(gè)時(shí)候我們更加是要好好的保養(yǎng)好自己了。
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