高血壓是危險殺手隨著人們生活水平的提高及生活節奏的加快,高血壓患病率越來越高,威脅著人們的生命和健康。但不要認為得了高血壓就像得了絕癥一樣，高血壓是一種可防可控的疾病，我們要做好定期體檢，積極防控危險，調整生活作息方式，保持良好的生活規律，更重要的是積極樂觀的心態，在通過合理的飲食，適當的運動來提高身體素質。
高血壓診斷：①大于18歲的成年人在未服用降壓藥物的條件下, 連續3次 (不同日) 檢查, 發現有收縮壓≥130 mmHg和 (或) 舒張壓≥90 mmHg者即認為高血壓病患者;② 有高血壓病病史, 或者目前正使用高血壓藥物治療, 但血壓值仍高于140/90 mmHg的患者;
合理膳食：營養均衡：注意少鹽少味精、清淡素食為宜 ;減少高脂肪的食物攝入, 不食動物內臟, 少食蛋黃;少食甜食, 保證飲食低熱量、低脂肪、低膽固醇;補充足夠的鉀，鉀可對抗鈉對血管的損傷，緩解高血壓，eg香蕉，西瓜等；多食用含有維生素B維生素C的食物，eg水果，蔬菜；具有降血壓作用的食物：芹菜，綠豆，胡蘿卜，海帶，木耳，山楂等。
生活習慣上：戒煙（吸煙是引起心腦血管疾病的一個重要因素，香煙中的尼古丁經過一系列會引起血壓升高，長期吸煙易形成小動脈粥樣硬化）；適度飲酒（少量飲酒可以擴張血管，但大量飲酒或飲用度數較高的烈酒，容易引起高血壓反應）；少飲茶（少量飲茶會產生有益作用，大量飲茶容易導致失眠，情緒不安等）
運動：適當運動，eg慢跑，打太極，散步等；但對于心臟同時有問題的患者一定要在醫生的建議指導下選擇合理運動方式。
及時用藥：當發現自己不適或檢查血壓偏高時及時就診。
