高血壓-清晨三不要
.?不要起床后立即起立
患有高血壓的人，早上起床??后，應該先靜臥一會兒，讓身體逐漸適應站立的姿勢，再慢慢站起來。
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原因:
因為早晨起床后，血液還沒有循環到大腦??，如果立刻起身，會使大腦供氧不足，引發頭暈、乏力等不適癥狀。對于高血壓患者來說這種癥狀會更為嚴重甚至能引發心血管事件。
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.?不過度活動
早晨是高血壓患者心血管事件高發時段，過度活動會導致血壓升高，增加心腦血管疾病發生的風險，可進行一些輕度活動。
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.?不要急著吃早餐
早晨起床后，應該先緩緩地活動一下甚至可以進行簡單的早晨運動，再進行早餐。不要急著吃早餐，以免刺激胃腸道，引發血壓波動。
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高血壓-夜晚三不要
1?.?不要熬夜
夜間睡眠不足或熬夜會導致身體內分泌紊亂影響血壓的調節，使血壓升高。建議每天保持7小時以上的睡眠時間，如果睡眠時間不足，應該及時調整作息。
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2?.?不大量飲水
夜間應該控制飲水量，以免導致夜尿頻繁影響睡眠，避免因此升高血壓。因此，晚上不飲用茶水、咖啡等刺激性飲品以及過于咸的食物。
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3?.?不多吃晚餐
晚餐吃過飽容易導致腸胃負擔過重，引起胃腸道不適，進而影響睡眠質量。此外，晚餐過飽也會使血壓升高。盡量七分飽留有余地
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以上就是有關高血壓患者早晚注意事項。希望通過這些細節能夠幫助大家更好地控制血壓，預防心腦血管疾病的發生。
