我們很多時候沒有辦法控制自己，比如閑下來一天沒做什么事情，但卻覺得很累，原因是一天的胡思亂想躊躇不前。
精神內耗是什么呢？
精神內耗有叫做心理消耗，它是指人在自我控制時需要消耗大量心理資源，從而產生的損耗和疲憊感。你的思想里總有兩個聲音互相拉扯，導致你很痛苦焦慮。
我的擺脫精神內耗的經驗。
1.不要逃避，更不要躲進手機里去，這是很重要的一步，我們覺得心累的時候，常常是因為刷了一天的手機，沒有做任何實質性的事情，網絡世界帶來的虛無感，是加重內耗的根源。
躺在床上刷手機，看似是在休息，其實不是休息，是對現實的逃避和抽離，所以越休息越空虛，越休息越疲憊。
2.降低對別人的期待，內耗的人常為人際關系而煩惱，過于在乎別人的看法，把希望寄托給別人，一定要常試把希望和期待放回到自己身邊。
3.拒絕不喜歡的事情。我們常常把不喜歡的事情和情緒憋在心里，直到憋不住了才大規模爆發，結果傷人傷己，學會坦誠的表達出來，直接斬斷猜忌和矛盾，和那些總要你忍讓的人和事早點說再見。
4.找點事情做，讓自己忙起來。折磨我們的往往是想象，而不是真實，我覺得停止想象的有效方法是直面真實、感受真實。有想法就去執行，有第一步才有第二步。去運動、去流汗、去學習，做一件離你最近的，當下最容易做到的積極的事情，當下腳踏出一步，焦慮就會減少一分。
5.最好找點有創造力的事情做，做一些帶來成就感和領悟的事情，比如畫畫、寫作、寫日記、看書、四處轉轉。人在創作或者欣賞喜歡的事物時會感到愉悅，感受到生活是自己的，這種自我認同感能療愈疲憊，我覺得他是改變內耗的根本能量，也是真生的休息。
用積極的事情填滿自己，唯有攝取和吸收才可以彌補內心的消耗。
