我們都知道，只有當精液中有足夠多的正常做向前運動，并能較快速游動的精子，才能確保精子抵達女性輸卵管壺腹部與卵子結合形成受精卵，從而履行繁衍后代的使命。
但是近年來，由于精液精子數質量下降，精子精液異常導致男性不育的患者越來越多。據統計，因弱精癥導致男性不育的比例占30%。
精子質量下降，除了年齡和疾病，日常生活中，一些不良的生活習慣也在“幫倒忙”！尤其是下面這6個習慣，是精子的“頭號殺手”，如果想成功備孕，一定要改掉。
不少男性都有抽煙喝酒的習慣，有些人就是純屬個人喜歡，有些人是為了所謂的“應酬”，無論出于哪種原因，都請你在備孕期間盡量做到煙酒不沾。
有數據表明，吸煙男性的雄性激素分泌量比不吸煙者少16%-47%，每天吸30支煙的人，精子存活率僅49%。而長期酗酒則會損害睪丸的生精細胞，影響精子密度、活力、存活率及受精能力。
俗話說生命在于運動，但大多數上班族到了辦公室面對電腦，一坐就是一整天，但長期久坐危害很大，久坐會使得下肢血液流通不暢、導致睪丸、前列腺等器官局部溫度過高，降低精子產量。
建議上班族坐四十分鐘左右就起身活動一下，尤其是下半身。在生活當中也應多進行體育鍛煉，以提高身體機能和身體素質。
食物是最容易被我們忽略的，它總是讓人防不勝防。殺精的食物這些指的是咖啡、燒烤、油炸食物等。這些食物吃多了可導致男性少、弱精。此外，重金屬鎘、農藥殘留均對精子產生毒性。
不過也不必恐慌，適量的食用正常食物是不會殺精，要是吃點啥就能殺精，還要避孕藥和套套干啥？
人體的睪丸之所以會在體外，是因為精子的存活對溫度極其敏感，需要在34℃～35℃才能存活，所以陰囊會根據環境溫度適時的松弛或者緊張來調節睪丸的溫度。
然而桑拿的溫度都在55℃攝氏度甚至更高，環境溫度使得陰囊調節溫度的功能無法發揮作用，睪丸就無法正常生產精子，在高溫中待的時間越久，健康精子的產量就會越低。
緊身褲拉長人體的腿部線條，確實改變了一部分人的外貌，然而緊身褲也會對人體的下肢產生束縛，尤其是臀部。這會導致陰囊無法自然的收縮或者舒張以調節溫度，同樣造成精子產量的下降。
建議備孕男性平時穿寬松透氣的褲子。
男性的工作壓力越大，精子質量越差。現代社會，男性結婚及生育年齡推遲，再加上熬夜等生活惡習，都會影響精子的生長。
以色列本-古里安大學的研究人員分析了2009年至2017年間在無壓力時期捐贈的10536個精子樣本，并將它們與2012年至2014年以色列與加沙發生軍事沖突時期的捐贈的659個精子樣本進行了比較。得出結論人在面臨巨大精神壓力時會導致精子活力降低。
當感覺自己壓力很大時，可自行選擇適合的解壓方法，適當放松心情，排解壓力情緒，也可以找專業的人員做心理輔導。
▲圖片來源：soogif.com
精子質量不行，造人都是扯淡！
所以，男人想讓小蝌蚪保持健康，就應該從日常習慣做起：
勤鍛煉，增強體質，尤其是把腿臀訓練重視起來，不說練出大塊肌肉吧，起碼為了下一代的健康，你也不能再犯懶了；
不抽煙少喝酒，這兩點就靠你的自制力了；
保持健康飲食，這也是健身的人該做的事，注意多吃含鋅和鎂的食物，對生精有幫助；
保證充足睡眠，拒絕熬夜，這點就不用多說了吧，想要增肌減脂就必須多睡覺，小蝌蚪要健康成長，自然也要足夠的休息時間。
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