大家都知道這樣的一個道理
皮筋彈性再大，過了臨界值也會斷，
氣球吹的氣兒再多，過了量也會爆！
其實人體也一樣，也有臨界值。
一旦過了臨界值就意味著健康亮紅燈！
這8條健康警戒線
大家不妨對照一下，看自己有幾條？頸圍警戒線35厘米
多項研究發(fā)現(xiàn)，頸圍是測量人體上半身脂肪的“天然方法”之一。
脖子變粗意味著血脂異常的可能性更大，頸圍還與睡眠呼吸暫停有一定關系。
達標值：男性<38厘米，女性<35厘米，一般頸圍與小腿肚圍相等。
建議：除了保證健康的飲食，還要適度運動，減少體內(nèi)脂肪。腰圍警戒線100厘米
如果問醫(yī)生，脂肪長在哪里最危險，醫(yī)生會毫不猶豫地告訴你，是腰腹！
腰圍每增加約11厘米，患癌癥的風險提高13%，臀圍每增加8厘米，患腸癌風險提高15%。
達標值：男性<85厘米，女性<80厘米。
建議：每天鍛煉半小時以上，無論是坐著還是走路，一定要挺腰直身收腹。血管警戒線5.18
如果血脂檢查項目中，總膽固醇超過5.18毫摩爾/升，LDL-C(低密度脂膽固醇)又呈現(xiàn)“↑”
說明你的血管健康已亮起“紅燈”，中風的風險在加大。
建議：每天吃2瓣蒜。喝雜糧粥，多吃水果，保護血管。每天大笑15分鐘。常伸懶腰。吃鹽警戒值6克
國家衛(wèi)計委發(fā)布的《中國居民膳食指南(2016)》成人每天食鹽不超過6克，這6克，相當于一個啤酒瓶蓋大小。
建議：做菜時，加少量的醋，就能突出鹽的味道，從而減低鹽的食用量。吃油警戒線30克
高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖、脂肪肝……都是這樣一口一口油吃出來的。
建議：使用帶刻度的油壺，每人每天的25克油，如果用家中喝湯的白瓷勺來量，就是兩勺半。喝酒警戒線25克
在中國，每5個死于癌癥的人當中就有1個是因為酒精攝入過量。
其中乙醇是最大的禍首。
《中國居民膳食指南》（2016）建議，男性一天飲用酒精量不超過25克，女性不超過15克，否則即為飲酒過量。
25克酒精量是什么概念？大概換算下，記住：白酒：每次不要超過1兩，啤酒：每次不要超過一瓶，紅酒：每次限制在一紅酒杯左右久坐警戒線60分鐘
單次坐60分鐘以上，死亡風險高2倍！世界衛(wèi)生組織也早已將“久坐”列為十大致死致病元兇之一。久坐少動，血液循環(huán)減緩，血液黏稠度增高。久而久之，動脈硬化、冠心病、糖尿病、結(jié)腸癌等都可能伴隨而來。
建議：每靜坐30分鐘，最好起身活動5分鐘左右。晚睡警戒線23點
長期缺乏睡眠會讓免疫力下降，數(shù)據(jù)顯示，睡眠時間少于6.5小時之后，死亡危險率都大大增高。從內(nèi)分泌角度來說，23點后睡覺就算熬夜。
建議：23點是晚睡極限！熬夜一周別超2次！
來源：老中醫(yī)
