（本圖及文中的處世之道部分摘自《圖解易經（白話圖解速斷版）》
作者：高永平出版社：江西科學技術出版社2013-03出版
ISBN：9787539044750）
4.8震坤地雷復卦24，雷在地中，復；先王以至日閉關，商旅不行，后不省方。
上卦為坤為地，下卦為震為雷，雷在地中便是復卦的卦象。先王在冬至這一天鎖閉城門關口，商人旅客不出門走動，君王也不到四方去巡視（意在家過節）。
一陽來復，代表出現生機，利于行動，得此卦者應該進取。復象征萬物在輪回中不斷反復，生機勃勃，也象征生命復始，有利于做事。也表示萬物復、回歸正道。
得復卦者如同大病初愈，身體虛弱但又在凋零中充滿生機，百廢待興，此時是施展才能的好時候。但欲速則不達，不可操之過急，養足元氣才可行動。
4.7震艮山雷頤卦27，山下有雷，頤。君子以慎言語，節飲食。
山下有雷是頤卦的卦象。君子從卦象中得到啟示，謹慎自己的言語，控制自己的飲食。
代表注重養生，言語節制，得此卦者應加強修養。頤象征保養，保養身體才能得到健康，休整之后才能健康發展。
得頤卦者要懂得正確的養生之道，為人為已，這包括飲食、語言兩個方面。飲食、言語都要有節制，適可而止，吃飯要八分飽，說話前要三思。
上卦為云，下卦為雷，這便是屯卦的卦象。君子應當從中得到啟示，努力經營（籌劃，畜力）發展自己的事業。
萬物始生，克難向前，代表脆弱，因阻力而停滯（動心忍性，不急于求成，畜力待發，內正外求），得此卦者要重視遠處之害。
屯象征創業的艱難，如同草木剛剛破土，不能利用。但長勢不可逆轉，堅定信念則前程無量。得屯卦者，如同初生的稚嫩之軀，最怕受傷害，
同時也最易受傷害。惹不起但躲得起，為了前途最好忍氣吞聲，先求保全，積聚力量。
4.5震巽風雷益卦42，風雷，益；君子以見善則遷，有過則改。
風與雷組合在一起便是益卦的卦象。君子從中受到啟示，向美善學習，改正自己的過失。
損已益人，合乎時機，陽氣在增加增強，可獲上應，得此卦者要講究分流。益表示得利，但不可能永遠得利，誠信和善良才能不失根本。
得益卦者，損己益人必然會得到回報。大家都追求各自的利益，難以實現利益的最大化。大家追求共同利益則會有意外的收獲。
雷聲一陣一陣響起，便是震卦的卦象。君子因有所恐懼而反省自己的過失。
謹慎行事，從天道，雷聲不斷，懲戒邪惡，得此卦者聲威顯赫。震象征打雷、地震。得震卦者多有受驚、變動，人人恐懼，此時要從容鎮靜，不可慌張失措。
春雷雖然反映了春的威勢和功勛，但別以為已經干出了驚天動地的偉業，與司晨的公雞一樣，功成身退才可以給人留下好念想。
雷電合在一起為噬嗑卦的卦象。先王從卦象中受到啟示，聲明刑罰的作用以法治天下。
學會剛柔相濟，要全力應戰，排除障礙，得此卦者也要學會難得糊涂。噬嗑就是咀嚼，咬碎食物，象征鏟除障礙才能亨通。得噬嗑卦者要學會含糊其辭、打擦邊球。
模糊是一種修養境界，模棱兩可之間，許多事情可順利解決。如果太過認真、較真，會失去人心，或把事情搞砸。
上卦為兌為澤，下卦為震為雷，所以澤中有雷便是隨卦的卦象。君子從這一卦象中得到啟示，到了晚上回房間休息。
擇善而從，慎選時機，有時退讓一步，隨遇而安為好，得此卦者應隨從眾人。隨象征虛心隨和，同時保障身心的安樂，這樣才能得到信賴。
得隨卦者不可固執己見，應隨和眾人，從善如流。居高位、有大事業之人，一旦受身邊人左右，就該用新桃換舊符。自己的歷史應該自己寫，別將筆墨付他人。
4.1天雷無妄卦25，天下雷行物與，無妄；先王以茂對時，育萬物。
天下有雷在運行，萬物應聲而起，這就是無妄的卦象。先王從卦象中得到啟示，奮勉努力，配合天時變化，養育萬物。
順其自然，不可妄為，不可強行,得此卦者不可有非分之想。無妄就是不要有妄念。堅持正義則無往不勝，走向邪道則必然不利。
得無妄卦者的客觀條件不成熟，如果有妄念、妄動則會帶來災禍。如果循規蹈矩、只耕耘而不問收獲、不作非分之想，就會相安無事。
（本筆記處世之道主要摘自《圖解易經（白話圖解速斷版）》
作者：高永平出版社：江西科學技術出版社2013-03出版
ISBN：9787539044750）
（卦象圖及原文摘自《張其成講易經》 作者：張其成 出版社：天地出版社 出版時間：2020年9月
ISBN：9787545555530）
（圖摘自《楊力全解<易經>》楊力著 北京科學技術出版社，2011.8 ISBN 978-7-5304-5271-4）
筆記：
前面按周易64卦次序筆記整理完，為便于先天卦序與周易卦序對接，在每卦后面標注了周易每卦的序號。
從園圖看，按陰極陽生（以坤卦順時針方向，64卦次序的逆數，天道的左旋的逆數）：復24 頤27 屯03 益42 震51 噬嗑21 隨17 無妄25，
換卦： 豫16 小過62 解47 恒32 震51 豐55 歸妹54 大壯34；
逆時針為：無妄25 隨17 噬嗑21 震51 益42 屯03 頤27 復24；
換卦： 大壯34 歸妹54 豐55 震51 恒32 解47 小過62 豫16。
第四宮說明：象征萬物在輪回中不斷反復，生機勃勃，也象征生命復始，有利于做事。雷在地下，最后到天上，也不可有非分之想，就會相安無事。
下卦震卦由少陰加一陰而成，由極陰一陽生，震宮在方圖中從下往上數的第四行，其震雷宮的換卦從右往左的第四行，如果以第四行和第五行交界線，喻為赤道，相當于震宮位于北回歸線上一樣。以我國的長江為交界線的話，相當于震宮位于長江以北。震宮與換卦中的4.5震巽風雷益42和5.4巽震雷風恒32（相錯），為方圖中第一層（方圖分四層，第一層中的震為雷與巽為風也是相錯）雷風相簿，是方圖的中心位置。以先天八卦圖立體來看，震宮相當于在還在地下，震的卦德是動，也可以看出一陽將從地往上動。
這過程中要加強修養、慎言少語，節制飲食。因長勢不可逆轉，堅定信念則前程無量，但處世上要學會含糊其辭、打擦邊球，會反省自己的過失。擇善而從、慎選時機，順其自然不妄為。
一、從園圖看，在一天中，是子時至丑時（時間是23-3點，極陰一陽生)，一年中是農歷的11月至12月。節氣：冬至、小寒、大寒。
二、對于我們的身體來說：（子膽、丑肝）陽氣開始生發，最重要的是好好睡覺、養陽氣，一定要保證良好的睡眠，保持熟睡是對肝最好的關懷。
子時是夜里11點到次日凌晨1點。在這個時間段，膽經（足少陽膽經簡稱膽經）當令，陽氣開始生發，最重要的是好好睡覺、養陽氣。膽氣生發起來，全身氣血才能隨之而起，五臟六腑皆受其益。
（本圖來自互連網（360百科），下同）
可是，現實生活中很多人晚上八九點鐘就昏昏欲睡，而一到11點就清醒了，于是就習慣11點以后開始工作、通宵玩游戲、吃東西，這樣恰恰把正在慢慢生發的陽氣給破壞了。
對于習慣熬夜的人們來說，照顧好膽經才是最好的進補。有一種敲膽經的方法非常奏效，沿大腿外側中線從屁股一直敲到膝蓋，兩條腿都要敲，
每日每條腿敲3～5分鐘，無論是站是坐，都可以方便地操作。兩鬢斑白、腿部臃腫難看之人也可以嘗試這種方法。
丑時是凌晨1點到3點，此時肝經當令。肝主目，和人體的眼睛聯系密切，“臥則血歸于肝”，這個時候一定要保證良好的睡眠，保持熟睡是對肝最好的關懷。
同時，“肝主藏血”，人的生發之機全都仰賴肝的疏泄功能。不要為了應酬大量喝酒，那樣只會增加肝疏泄毒素的工作量，使肝臟功能越來越糟。
也不能為了白天的不愉快而生氣郁悶，那樣只會抑制肝的疏泄、生發功能，容易導致氣郁。遇到這種情況，最好找合適的人把煩心委屈的事隨感而發。
“肝之液為淚”，眼淚是上天賜予每個人的自然解毒法，可以迅速化解肝毒，將體內的郁結及時疏解。
當然，也不能像林妹妹一樣整日哭啼，那就又會造成氣血兩傷了，所以凡事要恰到好處，過猶不及。
三、對于人的先天體質來說震卦，就是代表是震（雷）卦體質（先天體質可按生日時辰起卦，計算方法見本公眾號（讀《易經養生全書》筆記：易經告訴我們健康長壽的秘密，養生智慧的精髓。）
震卦與人體的肝臟相對應。肝在五行中的卦象屬木。震木之人容易患肝病。因為震木之人特別愛發脾氣，常因芝麻大點的事大哭大鬧，搞得家里沸沸揚揚。
這種狀況，多半與震人的肝氣生發過大、肝的陰血不足有關。同時，震人一旦發生久咳不止、眼睛腫痛、扁桃體發炎、口腔潰瘍、閉經等疾病，特別容易發展成慢性病，這時用常規的治療根本無效。
按同氣相求的原則，既然肝臟屬于“震卦”，震人就應該多食用一些得震卦之氣較多的食物和保健品，來補養自己脆弱的肝臟。
震卦人比較容易發生胸悶頭疼、視覺模糊、抑郁等癥狀。梨有較好的保肝、養肝和幫助消化的作用。
如有的人，每天走進辦公室就會感覺胸悶頭疼、視覺模糊、抑郁，就要判斷自己是否屬于震卦體質，因為這種癥狀完全是因肝氣郁結而引起的。
蘆薈以及一些綠色的食物都得震氣，是有利于震人的養生食物。 因此，震人不妨多吃一些，不管你用什么方法吃，只要吃就有益無害。但切記，震人不能吃茯苓。
俗話說“怒則傷肝”，任何憤怒、抑郁都可能給原本肝功能就不好的震人帶來傷害。因此，震人應努力做到心平氣和、心胸舒暢，保持樂觀開朗的良好心態。
如果你的家里有震兒，那么你在教育他時一定要注意了。如有一位母親是坎水，她的孩子是震卦。從卦象來說，母親是一位有著旺盛精力并具有理想主義色彩的人。
坎與震，構成的卦象為水雷屯。坎水，使震之氣郁結，湮沒震的本性。所以說母親是一位一直依照自己的理想，用旺盛的精力來打造兒女的人。
結果呢？震兒變得對母親唯命是從，長大后對所有的事情都不能自己做主，不會變通，使其備受打擊。
肝是人體的“化工廠”，很多慢性病都出在肝上，只有把肝這個解毒工廠建設好、經營好，人才不會生病。許多對養肝有效的穴位以及肝經上的一些要穴，也是震人養生保健的重點。
按太沖穴，排出毒素一身輕松。肝上的原穴是太沖穴，所以，我們清理體內的毒素是相當容易的，在晚上看電視的時候，按摩10～15分鐘太沖穴就可以了。
在揉太沖穴的時候，還會體會到，剛剛和愛人、孩子鬧過情緒的你，現在變得開朗了，而且很多事情都能平和解決了，看問題的心態和解決問題的角度也和以前大相徑庭了。
太沖穴還是女性的良穴。女性在月經時頭痛、心情煩躁的時候都可以按此穴。太沖穴且是治療婦科經帶病的要穴。
按揉行間穴，治牙痛、腮部腫痛。行間穴在大腳趾和二腳趾縫上，是一個火穴。肝屬木，木生火，如果有人火氣太旺，就瀉火，這就“實則瀉其子”。行間穴就是一個瀉火的穴位。
如果經常兩肋疼痛、嘴苦、口臭，那是肝火旺的表現，而像牙痛、
腮部腫、口腔潰瘍、鼻出血，尤其是舌尖長泡，就是心火旺盛，這時火已經不在肝上，多揉行間穴就可以消失了。經常發火，眼睛總是發紅、有灼熱感的人也宜常按此穴。
月經不調，要按陽陵泉。陽陵泉這個穴位可以說是震人身上的一個寶穴，特別是對于月經不調的女性來說，它相當于中藥“逍遙丸”。
有很多女性月經不調到醫院去，結果醫生給開了點逍遙丸一吃就逍遙了，高興了。
其實，月經不調的主要原因就在于肝中郁氣，只要把郁氣排出，郁氣散盡人體自然就通暢了，月經也就如期而至了。
所以月經不調的女性根本無須去醫院開逍遙丸，完全可以自己來治愈，只要每天抽出10～15分鐘，按一下陽陵泉，省了“逍遙丸”不說，女性還會變得更美麗、更快活自在。
四、對于冬至、小寒、大寒的養生。
1、冬至進補正當時，滋補膏藥解你愁冬至在公歷12月21、22或23日，是一年中陰氣最旺的季節。此時養生保健須注意陰陽平衡。
陰虛者可以用沙參、麥冬、天冬、生地、石斛等中藥做成膏滋藥；陽虛者可以用仙靈脾、補骨脂、仙茅、巴戟天等中藥做成膏滋藥；
氣虛者可以選黨參、茯苓、黃芪、山藥等中藥做成膏滋藥；血虛者可以選熟地、阿膠、當歸等做成膏滋藥。
冬季服用滋補膏最好從冬至起連續服用，服用時，取一湯匙補膏，放在杯中開水沖服，也可根據個人口味加冰糖調味。
空腹服用膏藥后，最好馬上進食少量熱粥或熱泡飯，這樣既能延長藥物在消化道停留的時間，利于營養吸收，還能避免滋補膏膩滯，消除有礙消化的副作用。
慢性咽炎患者，可以將藥汁含在口中慢慢溶化、咽下，使藥物在局部更好地發揮作用。不過服藥期間，一定要配合膳食調理，做到適度運動，勞逸結合，這樣才能使膏藥的作用發揮得更好。
2、小寒補一冬，來年無病痛古話說“三九補一冬，來年無病痛”，這里的“三九天”恰在小寒節氣內。小寒可以說是全年二十四節氣中最冷的節氣，在公歷1月5、6或7日。
經過了春、夏、秋的消耗，臟腑的陰陽氣血有所偏衰，冬令進補應順應自然，注意養陽，以滋補為主。
食補要根據陰陽氣血的偏盛偏衰，結合食物之性來選擇，以補充氣血、津液，抵御嚴寒侵襲，還能讓來年少生疾病，從而達到事半功倍之養生目的。
像羊肉、狗肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鱔魚、甲魚和海蝦等食物都是不錯的選擇，當然，膳食中還可以搭配其他食物，如核桃仁、紅棗、桂圓肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。
另外，進補還應做到食補、藥補相結合，以溫補為宜，人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、何首烏、枸杞子、當歸等都是常用補藥。
天氣寒冷時，關節痛、頸椎病、心腦血管疾病容易發作，保暖是此時的第一要務，肩頸部、腳部等易受涼的部位尤其要加倍呵護。家里如果有老年人，保暖時還要注意通風，防范心腦血管疾病的發生。
小寒節氣陽氣潛伏，精神調養方面，要做到寧神定志，心態樂觀，避免情緒過于激動，不要勞神憂事。俗話說“冬練三九”，小寒時節的運動項目可以選擇長跑、滑雪、跳繩、踢毽子等。
運動時還要注意這些原則：日出后才開始鍛煉；運動前應待身體暖和后再脫衣鍛煉；運動要適度，以養胃氣，不能鍛煉得大汗淋漓才滿意；鍛煉后要及時穿衣，避免寒邪侵襲。
3、大寒喝碗臘八粥，全年“運”“氣”有保障。大寒是二十四節氣之尾，也是冬季即將結束的預告，
雖說大寒是一年之中的最后一個節氣，但卻是全年“運”、“氣”循環變化的開始，所以，做好大寒時節的養生保健非常重要。
公歷1月20或21日是大寒時節，熬煮一鍋香氣美味的臘八粥，配料按照中醫學陰陽五行的理論，根據自己的體質狀況而配，更能為新的一年帶來好“運、氣”。
雖說基本上不外乎粳米、糯米、黑米、紅米，紅小豆、黃豆、綠豆、黑豆、蕓豆、花生、蓮子、百合、桂圓、紅棗、枸杞子、山藥、山楂等食材，
但最好還是用五谷、紅棗、桂圓之類食物來熬粥，這些食物都屬于植物的種子，而種子又是植物一生的精華，蘊藏著旺盛的生命力。
而且冬天的時令與我們人體的腎臟相對應，豆類從外形看很像腎，是補精髓的，能保證生命活動適應自然界的變化。
需要注意的是，大寒適逢春節，家里往往會備好豐富的過年食物，此時要避免饑飽失調，建議多吃些具有健脾消滯功效的食物，
比如山楂、柚子等就是不錯的選擇，同時也要多喝小米粥、健脾祛濕粥等來進行調理。大寒時節人體的陰陽消長代謝處于相當緩慢的時候，養生還要著眼于“藏”。
這就是說，人們在此期間應該早睡晚起，不要輕易擾動陽氣，把神藏于內不要暴露于外；遇事不要過度操勞，要使神志深藏于內，避免急躁發怒，這樣才有利于安度冬季。
（以上筆記的二、三、四中的養生內容摘自微信讀書電子版的《易經養生全書》作者：曾了孟）
