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世上沒有比快樂更可貴、更為人們所普遍追求的了。我們的問題是，常常不知道如何認識和把握快樂，又不知道如何從快樂之中去發現或提煉快樂。

人們常說，童年最快樂。通常我們認為，那是由于童年無憂無慮。事實上，童年的快樂更是來自對環境由衷的欣賞和對人間的信心。

能克服困難，超越痛苦，從困難中取得經驗，從痛苦中了解人生，這是生活上的快樂。

凡事能夠大公無私，無愧于心，光明磊落行為，會使心情上也覺得坦坦蕩蕩，高貴堂皇。這種心安理得的感覺，就是千金難買的快樂。

做事避免徘徊瞻顧、猶豫不決，有信心與決心勇往直前，不但成功的可能性大為增加，心情也會覺得振奮，生活自然就充滿了希望與快樂。

榮譽的得來，一定是由于所做的事公正無私，對眾人有好處。否則即使成功，也不光榮。不光榮，就不會享受到成功的真正快樂。

合群是一種快樂。無論自認為多么喜歡孤獨的人，當與許多人攜手并肩，用同一節奏奔赴同一目標時們就會覺得心情振奮。

快樂是一種美德，因為它不但表現自己對世界的欣賞與贊美，也給周圍的人帶來溫暖和輕快。

沒有一個人敢說他的生活中沒有一點痛苦而只有快樂。但是有人能始終對人生抱著樂觀和贊美的心情，這是因為他們知道，不但人間萬事都有它苦和樂的兩面，而且從苦中提煉出來的快樂才更是勝利的凱歌。

認真說來，個人遭遇的痛苦是有限的，而人間的希望和生存的價值是多方面的。我們應該力求不被個人遭遇所局限，而看到廣大的空間與豐富多彩的世界，那時你會發現，許多我們自己視為大事的，都只不過是一些毫末。

獲得快樂的秘訣，并不在于為了追求快樂而全力以赴，而是在于全力以赴之中尋出快樂。

有以下幾種有效的能夠使人輕松愉快的方法可供選擇：

壓力到來之前就要緩解。當你感到越來越緊張時，馬上放松身體，做幾個深呼吸。
提早一刻鐘起床。早上從容，一天都會感到自如。
上床前計劃一下明天要做的事，包括吃飯、穿衣等。
凡事都有準備。別用完了最后一滴汽油才想起去加油站。
改善外表。外表瀟灑，心情也開朗。
事情一件一件地做。手頭的工作尚未做完，就不要去多想下一個任務。
討厭的事情趁早做完，盡量縮短使你心煩的時間。
要懂得變通。不是事事都值得力求完美，有些事情必須妥協、折中。
煩惱不要悶在心里，說出來或許能得到幫助。
每天做一件自己喜歡的事，多花一點時間也值得。
每天為自己爭取片刻的安寧，整理思緒，求得精神的平衡。
學會說“不”，不做你厭煩的或者沒時間去做的事。
學會耐心等待。因為人生就是等待，對此應該一笑了之。當然，如果事先知道要等待一段時間，可以先準備好怎么打發時間。
不能過于相信記憶，重要的約會、事務應該做筆記，以免誤事。
定期整理家里和工作場所。在整潔環境里心情舒暢，又可避免臨時找不到東西的困擾。
避開噪音的干擾，實在無法避免可帶上耳塞。
每天洗澡，用來松弛自己。
睡眠要充足。缺乏睡眠易變得焦慮、易怒。
交樂天派的朋友。常和憂郁的人在一起。你也會形成愛擔憂的習慣。
家里的器具壞了馬上修理，不能任由生活上的不便弄壞你的情緒。
生活要有規律。即使處于多重壓力之下，也要盡量保持正常的生活步調，不要做不必要的變動。
多找休息的機會。到辦公室的窗前遙望幾分鐘，或者到洗手間慢慢洗一洗，都是好辦法。
多交知心朋友，能分擔你的壓力，或者在情緒上給你安慰。
每天留出一段屬于自己的空間，排除干擾，干自己想干的事。
外出度假，露營、海邊燒烤，或者到鄉間民宿度個周末都可以，目的是暫時擺脫一下繁雜的纏身事務。
擁抱你的親人。擁抱能使人感到感情上的溫暖。如果你沒有合適的擁抱對象，抱一抱小狗、小貓也可以。
把臥室好好布置一下。使臥室顯得溫暖舒適，溫度適中，枕頭蓬松柔軟，床單被子干凈整潔。
拋開怨恨。怨恨是最大的精神負擔，不要把得罪你的人放在心中，同時也不要忘記了原諒你自己的過失。
在家里開辟一個自己的角落。可以在臥室里、陽臺上，能夠避開他人就可以，你可以在這里看書、聽音樂或者閉目養神。
干你小時候喜歡干的事情。放風箏、在草地上打滾，或者買點當年老祖母常做給你吃的東西。
密切和他人的關系。快樂的人都很重視和他人密切接觸。如果要排一個順序的話，那么你的伴侶當屬于第一位重要的對象。
努力工作。如果愛是使人幸福快樂最重要的東西，則事業成功對我們來說應該就是第二重要的，所以對自己喜歡的工作應該全力以赴，當然是在工作時間。
幫助別人，助人的確為快樂之本。
主動追求輕松快樂。不能守株待兔，要主動發現什么事能讓你感到輕松快樂，并努力做這些事。
保持適度的運動，健康才是萬物之源。
腦筋不要僵化。一切都有計劃，一切都按計劃進行才不會使你感到忙亂。但也不要教條，偶出奇招常常會給你意想不到的快樂。最好隨時準備捕捉意外機會，嘗試變化，享受新奇。
心情保持穩定、平和。人的境遇總是有起有落，有些人一步登天，一下又掉進谷底。如果經不起這種生活的顛簸，將會付出極大代價。無論何時都能保持穩定平和的情緒，才能獲得長久的輕松與快樂。

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