是真愛，還是執迷？愛人愛到七分就夠了，留下三分愛自己 | 《執迷》
書海泛舟，人間清歡
這是書語人間為你解讀的第357本書
《執迷：學會正常地愛與被愛》
今天，靈遙將為你帶來一本新書，名字叫做《執迷：學會正常地愛與被愛》。在開始共讀以前，靈遙想先邀請你做一個小測試，來幫助你辨別你是否深陷在一段執迷的愛戀中。如果下面的某個問題，開始讓你感到難堪、內疚、傷心或是生氣，那么，也不要感到害怕，因為，這意味你正在開始認識真實的自己，即將展開一段全新的旅程。你是否對一個無論是肉體還是精神都不可能得到的人念念不忘？
你是否心心念你這個人有一天會屬于你？Ta是你生命里的全部？
你是否相信自己只要付出足夠的真心，Ta便會愛上你？
您是否相信只要窮追不舍，Ta最終便會接受你？
當你被拒絕時，你是否會更想要得到這個人？
如果屢次被對方拒絕，你是否會因愛生恨？
你是否感覺到很受傷，或是認為對方欠你很多，因為沒有能夠給你想要的？
你是否無時無刻不在想念那個人，以至于無法讓生活繼續下去？
你是否堅信這個人是你生命里的唯一，非Ta不可？
你是否一有空便頻繁地給對方打電話，或是等待對方打電話給你？
你是否經常招呼就不打，便出現在了對方的家里或是辦公室里？
你是否總想要知道這個人和誰在一起，甚至試圖跟蹤過Ta？
你是否有報復那個人，或是自虐的傾向？
以上問題，你如果在答案里有3個或3個以上的「是」，那么便很有可能是一個執迷型戀愛者。但是，也別灰心，這不是一種無法治愈的心理問題，只不過是很多人想要得到愛情的一種方式，在讀完這本書后，你一定能夠從中走出來。01.
是真愛還是執迷？
你能接受分手的結局嗎？
一段感情的開始，我們很顯然都會竭盡全力向對方展示出自己最好的一面，努力地使得自己顯得迷人、風趣、善良、魅力無限，對戀人無微不至，來試圖讓這段感情開花結果。當然，對方也會這樣去做，用盡全力，來試圖讓你留在Ta的身邊。只是，唯一不同的是，對待戀情，健康的戀人們既會相信自己找到了真愛，也會給這段感情保留退路。也就是說，他們既渴望天長地久，也承認「世事無常」，接受分手這個選項。他們會在浪漫幻想的萬仞懸崖上走鋼絲，義無反顧，不留退路，壓根兒就沒有「試試」這個選項。
甚至，他們還會固執地認為，這個世界上只有「唯一完美的情人」能夠讓他們感到幸福的滿足，解決他們所有的問題，讓他們感受到從沒有過的被愛的感覺。因此，他們往往會一邊把對方當成是「孩子」來寵愛，一邊又試圖從對方身上找到強烈的「被愛」的證據。畢竟，一段感情里的兩個人終歸是兩個單獨的個體，既便再相似，也很難完全去回應一方全部的渴望。于是。執迷型戀人會在期待得不到滿足時，一邊無法相信對方，另一邊又不斷地向對方索取愛的證據，對對方的一舉一動都感到額外的敏感 —— 接電話的語氣和平時不一樣了、一次爽約、有了新的愛好、一丁點兒的疏忽大意，都會把執迷者給推入到冰窖里，讓他們感覺被這個世界拋棄了。結果，他們的戀人，便先他們一步崩掉了，不得不選擇結束這段關系，來尋求些許喘息的空間。02.
被拒絕的痛苦，
情感綁架的開端。
無論是誰，被拒絕總是如同打開了痛苦之淵的泄洪閘 —— 不被接受的痛苦，被羞辱的痛苦，失去信心的痛苦，和重新被揭開傷疤的痛苦。但是，有別于健康戀人的接受現實和直面感情里的失敗，執迷型戀人卻做不到就此放手。大多數情況來看，他們會全力以赴地做些傻事，如，反反復復給對方打電話，突然出現在對方的公司和家里，找親朋好友來做說客等等，來轉移痛苦的感受。因為，對執迷型戀人來說，痛苦是他們和那段逝去感情之間唯一的聯系。而當他們沉浸在痛苦里時，曾經離開的戀人仿佛又重新回到了他們的生命里。除了沉浸在痛苦里，追回對方也是執迷型戀人常用的手段，往往很危險，如，送禮物、鮮花或是情書給對方，哪怕對方不想要接受；
找各種借口與對方見面；
不斷地電話騷擾對方；
經常開車路過對方的家或者公司等；
跟蹤對方；
威脅要自殘或是傷害對方。
畢竟，對執迷者來說，即便遭到了對方的拒絕，也好過「坐以待斃」，眼睜睜地看著生命里的唯一消失在了茫茫人海里。但是，這樣的瘋狂做法，除了讓對方感到害怕，把對方越推越遠，似乎起不到任何好處。03.
相愛相殺？
得不到就想要毀掉？
大多數的執迷戀人都有要面對現實，眼睜睜地看著心愛之人退出他們人生的那一刻。于是，惱羞成怒之后，他們變得更加地瘋狂。女方在和男方離婚9年后，一直住在自己以前的家里，試圖用柔情來讓前夫回心轉意。結果，前夫一聲不響地牽手了另外一個女人，把日子過得個風生水起。于是，這個前妻便不止一次地跑到前夫家里去撒潑，甚至，指著前夫現在的妻子，罵人家搶了自己的男人，撕破了人家的臉。其實，她便是一個典型的執迷者，之所以會多次毆打前夫和他的現任妻子，既是為了告訴自己的前夫，她有多么地憤怒，也是試圖在用這樣的方式，來逼著自己放棄曾經的摯愛。雖然，這樣的做法曾經讓她的心里好受許多，但也讓她背上了法律上的責任，甚至差點蹲進了大牢里。因此，你若是也有過想要報復前任的想法，請一定要及時地尋求心理咨詢師的幫助。因為，復仇之路只會讓你在這段感情里越陷越深，而，選擇接受兩人已經分手的現實，則更容易幫助你從傷痛里站起來，活成更好的自己。04.
執迷的養料，
對親密關系的渴望
那么，究竟是一種什么樣的力量驅動著執迷者，以至于他們做出如此瘋狂的舉動呢？難道真的是「真愛」嗎？要回答這個問題，我們必須從執迷的根源，也就是「依戀關系」開始說起。我們每一個人都是作為純粹的感情生物來到這個世界的。在嬰兒時期，我們的需求基本上都能夠得到滿足，無論是餓了、困了、還是渴了，都能夠回到媽媽的懷抱里。但是，隨著自我意識的發展，我們開始意識到自己和母親不再是一個共生體，而是兩個單獨的個體。而，當我們需要媽媽，卻無法得到媽媽的及時回應時，我們便開始體會到了原始的，被拋棄的恐懼。這種感覺會貫穿我們整個童年、青年，和成年，直到我們徹底獨立成人。值得注意的是，這個獨立既不是長到18歲，也不是物質上的徹底獨立（這當然很重要），而是從意識到「父母也無法滿足我們全部的需求」的那一刻開始。這時，我們便不再把父母當成是必須要滿足我們全部渴望的人，而是會從自己的身上找尋力量，來給自己營造一個離開了父母也能夠活下去的精神世界。（靈遙個人是在去年7月做到這一點的，期間，我媽媽也給了我很多的幫助而非束縛，因此，也被好友說成這半年的成長，猶如打通了「任督二脈」）但是，執迷型的戀人沒能做到這一點，一次接一次失敗的分離，如，父母的過度保護，或是父母的漠不關心，最終使得他們不再輕易相信任何人，直到那個人的出現。于是，他們便試圖從這段戀愛關系里重新建立起穩定，找回童年時那份缺失的愛信任。而，這個人之所以會成為被執迷的對象，則往往是因為這個人一開始對他們的信任、肯定與喜歡，成就了他們的「高光時刻」，讓他們開始相信自己有能力去駕馭一段安全的關系。至于結果，便是前面你所讀到的那樣，那個人再一次拒絕了他們?。。?/span>05.
擺脫執迷，
停止執迷的行為
執迷是可以被治愈的，盡管這趟治愈之旅并不容易，但是，你感受到的痛苦和焦慮，一定會隨著治療的進展，慢慢地減少。雖然，大多數的執迷者都會把感情寄托在自己的戀人身上，然后因為對方的一舉一動，在天堂和地獄里游走。但是，這種責任的錯置對你的戀人是不公平的，對你自己也是不公平的。因此，你應該為了自己去做這些改變，及時停掉糟糕的關系和錯誤的相處模式，然后以全新的方式迎接全新的戀情，無論這個人是不是你的前任。在治愈課程的前兩周，你應該先弄清楚它們是如何影響你的，也就是說，你得先給你的「執迷」記本賬，來看看你是如何越來越糟的。日記的形式很簡單，你的執迷行為 —— 無論是否涉及到你與戀人/前任的接觸 —— 都是由你對Ta的強烈情感驅動的。因此，當你滿心都是Ta的時候，或者與對方有接觸時，必須記下來。每一條記錄都應該包括日期、時間和以下6個問題的答案：是什么觸發了這個想法？
我想到了些什么？
我有什么感受？
我想做些什么？
我做了什么？
結果怎樣？
字數多少不重要，關鍵是記錄下你的想法、感受和行為，這樣以后可以清楚地反觀你自己。如果你在發現自己回答「我都做了什么」這個問題有些困難時，那么很有可能你的行為是被動的，比如，整天躺在床上、不和朋友聯系、忽略了自己的需求等等。它們和主動聯系對方、電話騷擾、跟蹤、暴飲暴食一樣，同樣都會傷害到你。接著，你該學著去關閉「執迷系統」了，它由執迷的想法、執迷的感受、執迷行為三個部分相互維持，相互供養。其中，這個執迷的行為是最難以停止的，因此，你需要拿出勇氣，在一段時間里，如，兩周，主動離開你的戀人，停止你的追逐，學習一些控制執迷的技巧，現實地看待你的處境。你意識到你們的關系出了問題；
你需要2個星期去清醒一下；
這件事對你來說很重要，希望對方不要主動聯系你
不允許在不提前通知的情況下突然出現；
不允許打騷擾電話；
不允許打了電話又故意掛電話；
不允許跟蹤；
不允許去對方家里蹲守；
不允許寫信；
不允許送禮物。
其次，你該找一個人了，Ta可以是你的家人或是親近的朋友，來做你的「情感之錨」，然后請Ta在必要的時間里，來提醒你抵制誘惑，陪你度過脆弱時刻。接著，你該重建你的圈子了，邀請老朋友聚餐，去聽一場音樂會或是看一部電影，拿起電話重新聯系老朋友，看望你的家人，以及，不要談到你的執迷對象。最后，你要找到其他的興趣，像戀愛以前一樣，重新參加每周一次的網球賽、瑜伽課、志愿者活動或者麻將，重新拾起你因為執迷而丟棄的生活方式。因為，你們的關系只是你生活里的一部分，除了戀人，你當然可以有別的朋友和愛好。06.
識別執迷的想法，
對執迷行為說「不」
想要減少執迷的想法，最簡單的辦法便是盡最大地可能去避免觸碰「執迷的板機」，可能包括你們兩人的合影、戀人送你的禮物、你們都喜歡的唱片、你想要取悅對方的香水 —— 所有與你戀人有關的東西。同時，你要試著去避開你們曾經去過的地方，不要看愛情電影，聽情意綿綿的音樂，就當你的戀人消失了一樣。也就是說，這15天里，你要竭盡所能地去減少對方對你的干擾，充分意識到你們從來就只是兩個單獨的個體，都有做出自己人生選擇的權利。為了幫助你洞察自己的感情處境，我們來一起看看下面的這張清單，別逃避，該面對現實了：這張清單的名稱叫做 —— 「如果……那么你們的關系已經結束了」。你的戀人切斷了你們所有的聯系。
每一次都是你主動聯系對方的。
你的戀人很少回復你的電話。
對你專一了一段時間后，Ta想要重新和別人約會。
讓你戀人跟你在一起的唯一方式，是令他對你有愧疚感。
你的妒忌、占有欲、暴力或是追逐行為反復惹怒或者嚇到對方。
你和戀人唯一能做的事情便是做愛。
你的戀人已經和別人結婚
你的戀人沒有經濟能力，總靠你來化解財務危機；
你的戀人有酒癮，毒癮或者其他問題，卻不愿意承擔責任。
現在，第一條如果是「是」，那么，證明你們的感情已經結束了。而，如果第二到第十條，有是也有否，那么，證明你應該停止你的執迷行為，而且，需要對方給你時間去修復這段關系。好了，如果關系已經結束，那么，請給過去的感情寫一段悼詞，然后，去做自己該做的事情吧。而，如果你們的關系因為你的執迷，已經讓對方變成了驚弓之鳥，那么，你需要修正自己的行為，然后，借由你的日記來思考自己在對方心中的位置，以及是否有必要繼續這段感情。07.
重新找回尊嚴，
健康地愛與被愛。
我們都知道被拒絕有多可怕，它會讓你感到痛苦，讓你感到委屈，讓你甘愿放棄尊嚴去愛一個已經不愛你的人。反復地乞求對方再給自己一次機會；
拒絕接受戀愛已經結束的現實；
威脅要傷害他人或者自虐；
還沒有分手便覺得沒有Ta活不下去；
為了留住戀人什么事都愿意去做
聽到你這么說我真傷心，但我尊重你的決定；
我知道我很XX，但是，我正在努力克服，很遺憾你不肯給我時間再去改變了；
謝謝你的坦誠，很遺憾我們走到了這一步；
我希望事情不是這樣，但我接受這個事實。
這樣，你便不會跌入到為了對方不顧一切，以至于弄丟自己的地步了。因為各種各樣的原因，沒有辦法和自己愛的人共度余生，其實是一件大多數的人都在經歷的事情。但是，你卻可以在拒絕發生后，走上兩條完全不一樣的道路，要么因為對方的拒絕，郁郁寡歡，悶悶不樂，要么重新開始，一路向前，直到與下一個對的人重逢。畢竟，前任們出現在你生命里的目的，不就是為了平安地把你送到你未來老公/老婆的手里嘛～當然了，在這短暫的一生里，你如果恰好在一個人手里栽了兩次，靈遙也只想說，這也許是難得的真愛吧？
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