對于減肥，我們一直提姓大家，一定要選擇“健康”的減肥方式，比如運動減肥。但運動減肥并不是那么簡單，運動方式、運動量以及運動時間，都會影響你的減肥成果。
我們常說減肥能不能有效果主要看你的運動量。什么是運動量？運動量主要包括兩個參數：運動強度、運動時間。
人在剛開始運動的時候，消耗的主要是是體內的肝糖原（肝糖原在體內有100克左右），時間更長也會消耗一部分的肌糖原，肌糖原是不能夠直接轉化來利用的，它必須先變成乳酸，然后再經過肝臟的代謝，最后才能轉化為能量被肌肉所利用。
等到這些糖消耗一部分的時候，人體也會消耗脂肪。所以在整個運動過程中，糖的消耗和脂肪的消耗是交替進行的。其中無恙運動是以消耗糖為主，中等強度的有氧運動則是以消耗脂肪為主（當然這也并不意味著有氧運動不消耗糖）。
所以，運動時一定要很科學、合理地安排。在覺得運動量時，一方面要考慮運動強度（選擇合適的運動方式），另一方面也不能忽略了運動時間（建議每天的運動時間至少在30分鐘以上）。有的人跑步跑個10分鐘就停下來了，很明顯運動時間是不夠的，如果只是這樣的運動量，及時你每天跑步，也不可能達到減肥的目的。
最后提醒大家，在減肥的過程中，運動能夠起到很有益的輔助作用，但我們不能完全寄希望于運動，在運動的同時還應主要合理飲食。
