精品伊人久久大香线蕉,开心久久婷婷综合中文字幕,杏田冲梨,人妻无码aⅴ不卡中文字幕

隨著年齡的增長，不少人的容貌上就會留下歲月的痕跡，但是有些人不管是保養還是運動，容貌上屬于逆生長，式沒有任何的痕跡的！今天給大家帶來6式瑜伽體式，逆生長越年輕，讓你容顏停留“18歲”！

第一式 雙腳式

• 雙腳分開兩肩寬，站立在瑜伽墊上

• 身體向下傾，頭部盡量貼地

• 大小臂90度，雙手放在雙腳腳背上

• 動作保持3分鐘

第二式：駱駝式

• 雙膝跪立在瑜伽墊上

• 雙膝打開與肩同寬

• 身體向后傾，雙手握住雙腳腳跟

• 動作保持3分鐘

第三式：脊柱扭轉式

• 坐直在瑜伽墊上，雙腿伸直

• 右腿屈膝，右腳放在左膝蓋處

• 上半身向右轉，右手五指貼地，左手放在右大腿處

• 動作保持3分鐘，換另一側

第四式：三角側伸展式

• 雙腿伸直，雙腳站立在瑜伽墊上

• 左腳向前一大步，成弓步，左小腿與地面垂直

• 身體向左傾，左臂伸直，左手貼地，右臂靠耳伸直

• 動作報仇3分鐘，換另一側

第五式：犁式

• 身體仰躺在瑜伽墊上

• 腹部用力，雙腿向上

• 雙腳腳尖著地，雙臂伸直，雙手五指貼地

• 動作報仇3分鐘

第六式：肩倒立

• 身體仰躺在瑜伽墊上

• 腹部用力，雙腿伸直與地面垂直

• 雙手放在腰側

• 動作保持3分鐘

每天堅持練習，逆生長越年輕，讓你肌膚白里透紅！