此前，芭蕾世界分享《朋友圈科普！請不要再拿這雙“芭蕾腳”，“誤導”家長，“嚇唬”喜歡芭蕾的孩子們了...》，說的是下圖，這雙芭蕾腳，并科普——業(yè)余的訓練量不會改變腳型！只要你選的鞋子合腳型，平時的訓練方法規(guī)范正確，注意保養(yǎng)，腳是不會像網(wǎng)上流傳的那些圖一樣變形、磨破皮！
文章發(fā)布后，很多專業(yè)老師表示，確實這么多年以來，花了大量時間再向家長解釋這雙“芭蕾腳”背后的故事，但不明真相的家長，也確實容易被網(wǎng)絡傳播的片面圖片、視頻誤導。
同時，有很多人問，芭蕾的腳，到底啥樣，那今天分享澳大利亞芭蕾舞團出品的系列視頻。看看芭蕾舞者的腳、手、肌肉之美。
ballet anatomy-feet
芭蕾解剖-腳部
都說芭蕾舞者的的左腳是別人眼里的成功與偉大，右腳是只有自己才知道的艱辛與努力。
也都在說，芭蕾舞者為了實現(xiàn)自己的理想，她們的腳也被摧殘到目不忍睹，她們美麗的小腳子練到變形，甚至是什么都患有神經(jīng)和關節(jié)等腳部病癥，以至于打個鋼釘，都不算什么...別人云亦云了！不是所有的真相，都像你想象的那么恐怖，看看TEH AUSTRALIAN BALLET出品的這個芭蕾解刨-腳部，才知道，芭蕾的腳，經(jīng)過足尖精微力量雕琢后有多美。
固然，芭蕾是一種剛與柔的極致結(jié)合。芭蕾之美，也不止于舞臺上的呈現(xiàn)，更在于其精神。在芭蕾舞者心中，肉體的磨煉與精神的享受是并存的。舞者們通過嚴酷的訓練，最終為我們帶來了精彩高雅的芭蕾舞藝術享受。訓練過程注定了舞者必須不斷打破人類極限， 靠不斷雕磨動作與重復練習，才有了芭蕾嚴格的審美，身體、氣質(zhì)和藝術修養(yǎng)。
可是，哪一種職業(yè)的成功，不經(jīng)過艱辛的努力就能輕易獲得？芭蕾職業(yè)也是一條相當寂寞而又漫長的道路， 就像今天分享的芭蕾腳部，如果芭蕾藝術家的腳跟普通的腳一樣，那怎么還會有那優(yōu)雅輕盈、靈活柔軟的舞姿呢？除了芭蕾的腳，還有他們的手、他們的肌肉，都是經(jīng)過長時間的淬煉和打磨的。
ballet anatomy-hands
芭蕾解剖-手
芭蕾稱之為足尖舞，大家對芭蕾的印象，大多停留在腳上，但其實，芭蕾之美，也盡顯于手位上。手，也有各種舞蹈語言，看看這個芭蕾解剖的視頻，就知道，芭蕾的手舞動之美，也是嘆為觀止。
芭蕾舞是外來舞種，世界上各個流派的芭蕾在手位設置上不全相同，這是因為各流派的表演風格的不同。比如俄羅斯學派的七個手位，在延伸舒展性上，在挺拔感覺上，比較突出，并比較有助于穩(wěn)定重心和幫助收緊背部及立腰。俄羅斯學派的七個手位主要是訓練手指末梢神經(jīng)的感覺使得加強動作的美感以及延伸到生活、工作中的每一個細節(jié)。
ballet anatomy-muscles
芭蕾解剖-肌肉
芭蕾技巧對身體條件要求很高，芭蕾舞者的幾塊主要肌肉群通常特別發(fā)達。
四頭肌和繩肌
芭蕾舞者以直腿線條為美，他們長期埋頭苦練伸展腿部拉直并抬高。長此以往，舞者們練就了發(fā)達的四頭肌，這是支撐整膝伸直和臀部下彎的肌肉。同時，舞者們知道舞蹈中膝部深蹲帶來的好處。Plie -就是彎曲膝部-是芭蕾的基本動作之一，每當舞者彎膝做Plier時，她的繩肌開始收緊。結(jié)果，舞者的繩肌在長期基訓中變得發(fā)達有力。
髖臀肌群
在髖臼里向外打開大腿是古典芭蕾基本技巧之一。要求舞者利用外臀部轉(zhuǎn)子和臀肌合力轉(zhuǎn)動雙腿向外，并保持外開地伸腿，跳躍，轉(zhuǎn)體。芭蕾受訓者學習如何使用這些肌肉達到并外開，無論是站把桿的一位、保持一個高難度動作，或是跳躍推地、從房間這頭跳到另一頭。舞者在堅持不懈努力打開髖關節(jié)的同時，增強了用于外轉(zhuǎn)的臀肌群。
小腿肌群和腳部
每次踮起足尖或把身體重心移到腳趾上時都是對芭蕾舞者腿下端肌肉和腳的力量鍛煉。把上訓練著重的跎曲（河馬小姐注：即半踮腳尖）要求舞者以地板為支撐有意識地慢慢地通過腳收緊小腿肌肉群。跳躍時，用同樣的技巧大力腳推地支撐身體向上；落地時，以腳過渡緩沖。這樣的練習增強了小腿肌群和腳部力量。
背肌群和脊椎
芭蕾舞者相當依賴腹、背、盆骨肌肉群保持平衡和穩(wěn)定。他們在練習時刻意用上這些肌肉，貫穿每一個舞姿、轉(zhuǎn)體、和跳躍。收緊脊椎周圍肌肉可以幫助舞者保持體正和平衡，保證動作干凈有力，減少關節(jié)處壓力，防止舞蹈傷。芭蕾舞者保持收緊脊椎周圍肌肉--把桿和脫把練習時都是--于是這些肌肉結(jié)實有力。
