相信大家也都運(yùn)動(dòng)對于身體很好，但不少人應(yīng)該都會(huì)覺得運(yùn)動(dòng)很麻煩又累。如果你也是這樣的，那么不如來走路吧!每天只要走個(gè)30到45分鐘，對于全身各部位都是很有很好幫助的!
南京京科吳亮醫(yī)生指出，男性若是經(jīng)常走路，是對于身體有諸多好處的，不過一定要根據(jù)自身的狀況量力而行，千萬不能強(qiáng)迫自己。同時(shí)，也要全 面攝入營養(yǎng)，盡量不要挑食跟偏食。
走路對于男性的好處
1、增加記憶力，隨著年齡的不斷增長，人的記憶力正在不斷的退化，走路則可以增加記憶力。走路不單是在鍛煉腿，身體很多部位機(jī)能都可以在走路中得 到提升。每天早上走路可增加記憶力，減少腦部退化。
2、在戶外新鮮的空氣中走路，大腦的思維活動(dòng)就會(huì)變得清晰、靈活，能有 效的消 除腦力疲勞，提高學(xué)習(xí)跟工作效率。而每周走路三次，每次走上一小時(shí)，連續(xù)堅(jiān)持4個(gè)月的人跟不喜歡運(yùn)動(dòng)的人相比，前者的反應(yīng)敏銳，視覺跟記憶力都占據(jù)優(yōu)勢。
3、走路是作為一種靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜的運(yùn)動(dòng)方式，能夠有 效的緩 解神經(jīng)肌肉緊張。當(dāng)煩躁、焦慮等情緒涌向心頭時(shí)，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩 解緊張，穩(wěn)定情緒。
4、減少心肌梗塞，心肌梗塞主要就是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管所導(dǎo)致，走路可以減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞出現(xiàn)的可能性。
5、走路能增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促 進(jìn)胃腸有規(guī)律地進(jìn)行蠕動(dòng)，增加食欲，對于防 治高血 壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便 秘等癥狀也是很有幫助。
6、每天走路2萬步以上的男性，xing生活要明顯比走路少的人滿意度高。研究發(fā)現(xiàn)，走路可以讓人變得“性致勃勃”。對于男性來說，勃 起神經(jīng)跟下半身運(yùn)動(dòng)神經(jīng)密切相關(guān)，堅(jiān)持走路能鍛煉下身肌肉，從而可以增強(qiáng)性能力。對于女性來說，走路時(shí)會(huì)有一定幅度扭胯，這有助于塑 身，還可以鍛煉會(huì)陰肌肉。
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