心理學研究表明，情緒狀態和人的認識活動有著密切的聯系。人處在良性情緒中，大腦覺醒水平高，思維敏捷，聯想豐富。而且，良好的情緒狀態能激發起人的活動能量，使人充滿活力提高學習活動 的效率；相反，不良的情緒狀態會削弱人的活動能量，使人萎靡不振，從而降低了學習活動的效率。比如，有些學生由于學習方法不當，學習成績總是不理想，由此而背上沉重的心理負擔，產生種種不良情緒。還有一些同學的不良情緒是由于對自己以及周圍的人有著不正確的認識從而陷入自卑的結果。
那么，如何調節自己，讓自己有良好的學習情緒呢? 首先，要面對現實，坦然接受。其次，人的情緒與生理狀態密切相關。如果被不良情緒困擾時，不妨通過改變生理狀態來調節情緒。另外，如果感到心情苦悶、煩惱時，不妨與父母、老師或好朋友傾訴一下。有自卑心理的同學應正確地認識自己，客觀地評價他人。
總之，保持自信、保持良好的學習情緒是取得更好成績的重要因素，大家應給予更多的重視。
可能工作環境或事情給你帶來的煩惱，時間長了會影響人的情緒。可能感覺到精神壓力帶來的沉重負擔，所以覺得身心疲憊，沒有精神。如何緩解和消除精神壓力呢？
適當調整工作與休息的時間，定好鍛煉身體的時間，經常散散心，放松繃緊的神經。
心情不好的發泄方法：回家后先大聲吼5分鐘要將心里的怨氣發泄出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂15分鐘，過后你就會覺得心里舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要正確看待一件事，認真分析原因，找準解決的方法，使自己能在今后遇到類似事件能迅速處理好。這就能鍛煉你的工作能力，你將事情做好了，心情也愉快了。
你可以找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，就能以將好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
