長斑吃什么好?
獼猴桃
我們知道在水果中獼猴桃是含有很好的營養(yǎng)價(jià)值的，富含有很豐富的食物纖維和維生素，它中間還有大量的維生素C可以幫助有效的一直黑色的生成和沉淀，能夠幫助美白肌膚。
獼猴桃在吃的時候有些人不知道方法，覺得很難剝開，其實(shí)方法是非常簡單的哦。只需要用水果刀直接攔腰切成兩半，然后用勺子來舀著吃就可以了。
如果你認(rèn)為獼猴桃的味道太酸澀了，不喜歡吃的話。那么建議你購買黃金獼猴桃，一般甜味都會比綠色的普通獼猴桃更明顯一些，就沒那么難以下咽了哦。
檸檬
水果中檸檬也是富含有很豐富的維生素C的，果肉中的枸櫞酸能夠有效的抑制黑色素的沉淀，在平時的生活中除了飲用以外，還可以將檸檬制成沐浴露用作洗澡也是可以幫助嫩白肌膚的。
如果你不是動手達(dá)人的話，那么就建議你直接購買含有檸檬成分的護(hù)膚品來進(jìn)行護(hù)膚。挑選的時候品牌是比較重要的，選擇天然有機(jī)的品牌，這樣護(hù)膚的效果會更好一些。
香蕉
高熱量的水果有很多，香蕉就是屬于高熱量水果中的一種，由于區(qū)域和氣候的原因，在有些地區(qū)會把香蕉作為主要的糧食。
由于它含有的特殊成分可以治療很多疾病，像腳氣病之類的，還可以促進(jìn)食欲助消化，保護(hù)我們的神經(jīng)系統(tǒng)不受阻礙。
香蕉中含有豐富的鉀元素，鉀元素也是人體的重要元素，它不僅可以使皮膚光滑細(xì)嫩，經(jīng)常食用可以達(dá)到祛斑的效果。如果人體缺乏了鎂元素就會造成頭暈，無力和精神失常等。
番茄
人們一直在爭論番茄到底是蔬菜還是水果，其實(shí)我覺得并不重要，只要他可以給人體帶來好處就可以了。番茄可以說是美食中的佳品，它不論是做炒菜用還是做餐后水果，都非常好。
而它的營養(yǎng)價(jià)值也毋庸置疑，含有豐富的維生素C、維生素B、胡蘿卜素和鎂、鉀、銅、鈣等元素，這些都是人體十分重要的成分。
另外，番茄中還含有豐富的抗氧化劑，它可以讓皮膚不受損害，起到美容抗皺的作用，并且女性經(jīng)常使用它還可以起到祛斑的作用，使皮膚更加的白皙紅潤。
胡蘿卜
胡蘿卜又被稱為黃蘿卜、紅菜頭等，人們稱之它為地下小人參。胡蘿卜中含有的胡蘿卜素比白蘿卜高很多，它在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，然后被吸收利用。
維生素A可以促進(jìn)人體的正常生長和繁殖，而且還可以保持很好的視力，對治療眼睛干燥癥和夜盲癥都有良好的療效，胡蘿卜不僅可以作為蔬菜來制作菜肴，也可以當(dāng)做水果直接生吃，對身體都十分有益。
胡蘿卜和番茄一樣，由于它們都含有豐富的維生素A，因此也可以使皮膚有光澤，經(jīng)常食用可以起到淡化斑紋和抗衰老的作用。
蘋果
蘋果又稱平安果、智慧果、超凡子等，它是我們?nèi)粘３Ｒ姷乃唬彩鞘澜绲乃拇笏凇Ｐ迈r的蘋果中含有很多水分、碳水化合物、有機(jī)酸、蛋白質(zhì)、鉀、鈣、維生素和膳食纖維等，因此人們認(rèn)為它是接近完美的果蔬。
據(jù)了解，蘋果中含有的特殊的果香可以使人心情輕松愉快，消除壓抑感，還可以治療失眠，失眠的時候聞到它的果香可以讓人安靜的進(jìn)入睡眠。
蘋果中的膳食纖維可以促進(jìn)腸胃的蠕動，幫助人體排出垃圾，減少有害物質(zhì)對身體危害，使面部的容顏更加的有光澤，白皙嫩滑。新鮮的蘋果可以榨汁飲用，不僅有益于身體的吸收，還可以更有效的去除斑紋。
牛奶
人體中鈣的好來源就是牛奶了。牛奶中含有豐富的營養(yǎng)素，如鈣、鐵、磷等，這些都是人體必需的元素，不論是小孩還是成年人亦或是老年人，每天喝點(diǎn)牛奶對身體很有益，特別是晚上睡前喝一點(diǎn)可以促進(jìn)睡眠。
牛奶中含有的營養(yǎng)成分對抑制肝臟制造的膽固醇數(shù)量有一定的作用。還有就是經(jīng)常喝牛奶可以有助于減肥，讓身體看起來十分協(xié)調(diào)，不會因?yàn)轶w內(nèi)的成積物而煩惱，還有就是牛奶可以淡化臉上的斑紋。
