晚上睡不著覺，是許多人都存在的問題。那么要怎么辦呢？在嘗試了大量方法并發(fā)現(xiàn)不管用之后，終于，不少人選擇了一種最危險(xiǎn)的方式——睡前喝酒。
爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師身邊就有一些朋友，經(jīng)常會用酒精去麻醉自己，甚至有人已經(jīng)靠喝酒入眠1-2年了，并且怎么勸都勸不動。
但這里還是要再次給大家強(qiáng)調(diào)一下:喝酒助眠根本不靠譜，大家不要再拿自己的身體開玩笑了。
喝酒能讓你更快的睡著嗎？許多人的親身經(jīng)歷都在告訴我們，確實(shí)是可以的。喝酒后往往都會感覺暈乎乎的，似乎神經(jīng)都被麻痹了，就會更容易進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
實(shí)際上，這是因?yàn)閿z入酒精會讓一種叫做“腺苷”的物質(zhì)增加，而它的作用就是讓你產(chǎn)生睡意。但問題在于，如果睡前喝酒的話，還會產(chǎn)生很多不良后果，對健康是極其不利的：廣州會所廣州桑拿網(wǎng)
一方面來說，哪怕是平時(shí)從來不打呼嚕的人，酒后入睡也很可能會打呼嚕。而平時(shí)本來就愛打呼嚕的人，這種情況會更為嚴(yán)重。
大家不要小看打鼾這件事，新聞上曾報(bào)道過不少“打鼾窒息”的事件，甚至?xí)钌仙拇鷥r(jià)。
另一方面，當(dāng)我們第二天早起之后，往往會發(fā)現(xiàn)自己的精神狀態(tài)非常差，頭可能會特別痛，就會影響到整天的工作狀態(tài)。這都是攝入酒精會給身體帶來的傷害，一覺醒來也不會完全消除。
此外，這里給大家強(qiáng)調(diào)一下，“快速睡著”并不意味著睡了個(gè)好覺。因?yàn)閿z入酒精之后，晚上往往會頻繁起夜，而且很可能會做噩夢。當(dāng)你一晚上都在“醒來”和“入睡”中切換，睡眠質(zhì)量就會非常差，也就得不到充分的休息。
所以說，大家別再靠喝酒入睡了，完全是在害自己。如果大家真想靠吃點(diǎn)什么去助眠，這里爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師給大家推薦兩種食物：
第一種是色氨酸含量豐富的食物，最常見的就是牛奶、香蕉、蜂蜜和雞蛋等。研究發(fā)現(xiàn)，色氨酸作為人體所需的一種重要氨基酸，也同時(shí)是一種能促進(jìn)睡眠的物質(zhì)。
另一種就是富含碳水化物的食物，比如說面包、燕麥和餅干等。因?yàn)樘妓衔锉绕鸬鞍踪|(zhì)和脂肪等成分，是最容易被消化的。這樣大家的身體器官就會更關(guān)注睡眠，而不是消化系統(tǒng)。
因此，假如你想睡前吃點(diǎn)東西，并能起到一定助眠的效果，就可以麥片配牛奶或者酸奶配面包等，都是十分不錯(cuò)的選擇。
各位朋友，你習(xí)慣在睡覺前喝什么呢？不妨在下方評論區(qū)留言，分享你的生活故事。
