生活規律起來
古人可以日出而作，日落而息，生活極其規律，現在我們雖然做不到，但可以每天按時起床、按時進餐、適當加餐、適當午休，盡量每天堅持運動，盡量讓自己的生活規律起來。“糖友”老王這樣安排他的一天：早上6:30起床，每隔兩天測一次空腹血糖；7:00吃早餐，然后安排日常活動，10:00加餐1次；12:00～12:30分安排午餐，收拾完畢，休息半小時，然后安排日常活動，16:00左右加餐；晚上6:30吃晚飯，7:30外出快走1小時，11:00之前睡覺。老王從不熬夜，也不睡懶覺，每天保證運動1小時，患糖尿病30年，目前身體很好，剛退休3年。希望糖尿病患者能像老王一樣，盡量讓自己的生活規律起來，改變不良的生活習慣。
學會自己測血糖
無論您年紀大小，病情如何，一定要學會自己測血糖，這對控制糖尿病大有裨益。監測同一天的空腹和餐后兩個時段的血糖，可以了解病情變化和對藥物劑量的調整。今天測空腹血糖，后天測餐后血糖，這樣對觀察病情和指導用藥就不如測同一天的血糖意義大。如日常監測3次以上的血糖都是要求同一天的血糖，如此才能對控制血糖更有指導意義。目前，血糖儀和試紙的價格較便宜，糖尿病患者最好在家備一臺血糖儀，科學合理的監測血糖，并做好記錄。
每年給自己做體檢
“未病先防，既病防變”的理念已經深入人心，對糖尿病患者而言更應如此，所以定期的體檢尤為重要，是科學的個體化治療的基礎。如果血糖控制不好，糖尿病患者會出現各種并發癥或合并癥，而體檢可以及早地發現并發癥并有效治療，延緩進展。建議糖尿病患者每年到正規醫院，請內分泌科醫生根據身體情況開具檢查項目，并按醫囑隨診及檢查。真正做到“未病先防，既病防變”，延年益壽。
人們吃東西除為身體提供營養素之外，還可以滿足我們的口味和吃飽的那種感覺。人們喜歡想吃什么吃什么，想吃多少吃多少，想什么時候吃就什么時候吃的那種感覺，可得了糖尿病后，時刻需要想：這樣的吃法是否會影響血糖，感覺很受約束。其實適合糖尿病患者的飲食是最健康的飲食，如果健康人都能按照這個原則吃飯，我們國民的營養素質都會提高。
交一個醫生朋友
糖尿病是終生疾病，建議“糖友”要學會和醫生交朋友，每次盡量找同一位醫生看病，這樣他對您的病情就會有比較全面系統的了解，當您發生了新的病狀時，他也能根據您的病史做出正確判斷和合理治療。他解決不了的問題自然會推薦到相關科室就診，節省時間，節約費用，比您自己憑想象選擇科室看病要好得多。得了糖尿病，最忌諱有病亂投醫，浪費時間和金錢，也不一定看好病。
多渠道學習糖尿病管理知識
治療糖尿病的“五駕馬車”包括糖尿病教育，即學習糖尿病相關知識。伴隨科技的發展，糖尿病患者的學習途徑很多，如科普書籍，科普雜志，正規的網站（如好大夫、丁香園、新浪健康、搜狐健康、糖友網、甜蜜家園），糖尿病專家的博客、微博、微信等，電視上的正規科普講座，醫院的科普大講堂，向專家面對面請教，同病友交流等，途徑有很多，就看哪種適合你。時代在進步，知識在更新，糖尿病知識的學習也是學無止境的。如果沒有糖尿病知識武裝頭腦，管理糖尿病就會走很多彎路，不利于控制病情。
規律用藥
糖尿病是一種疾病，如果生活方式不能控制住血糖，就需要藥物治療。藥物必須由專業醫生開具后，按照醫囑服用，不要吃吃停停，不要自行購買藥物治療，也不要隨意更改治療方案。因為隔行如隔山，如果你不是內分泌醫生，可能就無法理解醫囑的真正含義，隨意調整可能影響藥效的發揮。另外，不能根據感覺隨意停藥，身體感覺好，不代表沒有疾病，更不能吃吃停停，因為只有藥物在體內達到一定濃度才能發揮作用。
每個人都是獨立的個體，病情不同，所碰到的問題也不同，對藥物的反應也不同，因此需要個體化治療。有的糖尿病患者有問題喜歡問網絡，網絡畢竟是虛擬的世界，真真假假著實讓人分不清；有的糖尿病患者喜歡問病友，認為病友之間同病相憐，信息更可靠，其實病友的經驗在你身上是否適用，這就不得而知了。術業有專攻，專業醫生經過5年以上的醫科學校學習，臨床實踐經驗豐富，同行之間的交流也特別多，專業醫生的指導更可靠。
放慢你的生活節奏，讓心靈跟上你的腳步。一位40歲的女性在做瑜伽的休息術時，身體真正放松下來，淚水禁不住地往下流，原因竟是這么多年都沒有如此放松過自己的身體。糖尿病患者可以嘗試：清理掉不必要的應酬和消費項目；每個月爭取和家人或朋友去郊外走一走；和老朋友、老同學聚一次；將工作和生活劃分開，高效工作，不把工作帶回家，更不把工作的壞情緒帶回家；每天中午擠20分鐘時間午休；盡量按時下班，買菜回家去慢慢做、慢慢吃；晚上不上網，少看電視，讓運動、交談、看書來打發你的睡前時光。讓生活節奏慢下來，壓力會慢慢變小，心情也變得好起來，血糖也就平穩了。
安全高于一切
你對于你的父母而言，很重要，沒有你，他們就少了一個兒子或女兒；對你的孩子而言，沒有你，孩子就沒有了爸爸或媽媽；對于愛人而言，沒有你，他就沒有了丈夫或妻子；對于你的事業、朋友而言，你都很重要。無論你現在的處境如何，一定要意識到自己很重要。只有認識到自己的重要性，才會時刻想著自己的安全性。糖尿病患者除了把自己照顧好，避免意外傷害外，還要避免低血糖的發生，因為低血糖雖小，但可以致命。您更要避免并發癥的發生，或延緩并發癥的發展，因為這是延年益壽的根基。
以上十堂課，糖尿病患者如果能學好，相信你的生活將越來越健康，身體會越來越好，美麗的愿景離你越來越近。
