隨著經濟不斷的提高，人們的生活水平也在大變樣，最重要的是大家更注重養生和健康。近兩年來，關于長壽村和長壽地區的報道越來越多，很多地區的老人，已經年過百歲，卻依舊耳聰目明。這樣的體質，著實讓人羨慕不已，因此長壽成了很多人的心愿。
帶著好奇，一起走進長壽老人的世界，看看他們有哪些秘訣呢？研究發現，長壽老人普遍都有這幾種特征，跟遺傳沒有太大關系。正是有了這些相似的秘訣，才讓他們更加健康的生活下去。
1、合理的體重
縱觀所有的長壽老人，他們的體重基本一致，沒有絲毫偏胖的痕跡。俗話說“一胖毀所有”，毀掉的不僅僅是外在的形象，還有內在的健康。所有體重超標的人，身體素質都不會太好，而且還會有很多潛在的疾病。
健康的身體，自然得要有健康的體質，而合理的體重就是基本的保障。因為從源頭上，就阻止了很多疾病的發生，遠離了一些危險的存在。
2、戒煙戒酒
大家都知道吸煙有害健康，酗酒對身體也不好，但是偏偏做不到。長期吸煙的人，身體狀況一定不好，而且對肺的傷害極大，患癌的幾率也多過不吸煙的人；過度酗酒的人，在酒精的麻醉之下，除了身體受損害之外，就連精神狀態也不是太好。
想要健康長壽，就要遠離這些不良的生活習慣。戒煙戒酒，才是保障健康的基礎，這兩種行為對身體的殺傷力太強。
3、合理的飲食
其實健康和壽命，跟合理的飲食有著極其緊密的關系。研究證實，合理控制飲食的人，他們往往都比較長壽。尤其是注重飲食營養，沒有挑食或者偏食的壞習慣。因為這樣的飲食習慣，可以確保吸收到多元化的營養成分。
對了，要養成少吃糖，少吃辛辣、油炸等食物的習慣。吃糖過多，容易導致身體血糖過高；油炸和辛辣食物，則會加重身體的負擔。
4、堅持運動
即便是年過百歲，這些老人依舊閑不住，總是“見縫插針”的干活。相信年輕的時候，他們也是如此的“辛苦”勞動，所以才造就了健康的好身體。若是生活在城市的話，就需要養成堅持運動的習慣，經常跑步或者跳廣場舞。
因為運動，可以喚醒身體的多個機能，讓它繼續運轉。運動途中，還能起到促進新城代謝和消化的作用，身體怎能會不好呢？但是，運動要合理，盡量選擇適合自己的項目，高負荷的運動項目，千萬不要去嘗試。
5、心態樂觀，且情緒穩定
心理健康與否，其實對身體健康的影響特別大。身邊那些長壽的老人，生活中他們都積極向上，很少有生氣或者發脾氣的時候，即便是遇到困難挫折，他們也保持著樂觀的心態。正是有了良好的心理，才避免給身體更多的負擔和疾病。
想要健康長壽的方法很簡單，那就是永遠保持一顆樂觀積極的心，任何時候都要微笑著生活。其次就是堅持運動，因為懶惰的人，身體都不會太好。最后就是生活習慣的問題，記得飲食要合理，煙酒盡量都戒掉，這樣才能有健康合理的體重。
