健康長壽一直以來是人們關注的話題，誰都希望自己和家人可以活得更長久，俗話說：家有一老，如有一寶，但長壽除了遺傳因素以外，還是要長期堅持健康和生活方式，堅持合理的飲食，才能達到健康長壽的目的。
都說病從口入，民以食為天，可見，飲食對于人的身體健康來說是多么的重要，而現代社會中，生活水平不斷提高，飲食也變得越來越豐富，可以說想吃什么有什么，但是，這對于身體健康來說并不一定都是好事，營養過剩不但容易造成身體的肥胖，增加身體負擔，同時，還可能會誘發一系列的疾病，影響人的壽命，所以，飲食一定要健康和合理。
隨著年齡的增長，身體機能不斷下降，消化吸收能力也會變差，這時，就更應該注意調整飲食，那么，問題來了，既然身體機能下降，是不是就應該少吃，對身體健康才更有益處呢？
“吃得少，活得久”？飯量小的人，衰老得會更慢嗎？答案告訴你
不可否認，人的年紀大了，飲食一定不要暴飲暴食，的確是不宜吃得太多，那么，就一定要少吃嗎？“吃得少活得久"是不是有科學依據呢？其實這句話還真就有過相關的科學實驗。
人如果經常暴飲暴食，就會使腸胃和其他器官長期處于一個高負荷的工作狀態，久而久之，對身體健康產生危害是毋庸置疑的。
所以，少吃，就會減少身體負擔，對身體健康有益處，但這里指的少吃，并不是不吃或是只吃一點點，而是最好每餐只吃7.8分飽。
飲食中的好習慣：
1、飯要吃7、8分飽
從健康養生的角度來說，飯吃七分飽是對健康有好處的，因為吃得過多，會增加腸胃和身體的負擔，吃得太少，又會影響身體對營養的攝入，所以，長期保持七分飽，營養攝入充足，又不會增加身體負擔，對延年益壽有很明顯的好處，會讓血糖、體重等在可控范圍內。
2、規律進餐
俗話說“一頓不吃餓得慌”，人的一日三餐一定要按時按量來吃，人的腸胃也是有生物鐘的，到什么時間就該做什么事，一日三餐規律進食，會讓身體有更多的能量，及時補充體力。而如果三餐不定時，饑一頓飽一頓，對健康就非常無益，所以，按時吃一日三餐的人更健康。
3、每天吃時令蔬果
進餐時，多吃一些時令的水果和蔬菜是非常有必要的，因為新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的維生素成分，可以有效地滋養身體細胞，足夠維生素的攝入，也會大大降低一些慢性疾病的風險，對健康更有益，也是健康長壽的“法寶”。
飲食對于身體健康來說是非常重要的，也是人健康長壽的關鍵問題，所以，飲食結構合理，少吃一些不利于身體健康的食物，規律進餐，不要暴飲暴食，健康的生活和飲食方式，才能讓你與長壽結緣。
