很多人都有一個模糊的認識：自我控制僅與人的意志力有關，一個人的決心越大、意志越強，他的自我控制力就越強。其實，一個人有某種壞習慣，主要不是因為他缺乏毅力，而是因為這個習慣總是能得到外在環境的刺激和強化；對意志力發育尚不成熟的中小學生來說，要想提高孩子的自我控制水平，僅有決心和意志是不夠的，家長還要與他共同尋找壞習慣的不相容行為，即孩子在不能玩游戲的時候，他能干什么，這是從外在環境上控制壞習慣的生存之地。
現實生活中常出現這種情況，一種行為減少的同時，另一種行為就會增加，這一對行為叫不相容行為，它們彼此對立，不能同時發生。在性質相反的不相容行為中，如果一個是要減少的行為，另一個就是要增加的行為，反之亦然。因此，如果孩子的某些行為被限制，就要同時告訴他能做的事情。否則，在禁止一種不適宜行為的同時，孩子可能出現另一種不適宜行為。比如孩子在不能玩游戲的時間里要干什么，家長要做出明確的規定——寫作業、讀書、戶外活動、業余愛好等等，否則，孩子可能看電視、亂涂亂畫、發呆、吃零食甚至結交壞人等，這樣孩子真正的控制力也難以形成。
現在，如果你的孩子正在受到電子游戲的侵害，你又想減少孩子玩游戲的時間，那么你與他共同尋找一個不相容的行為至關重要。首先，在電子傳媒時代，沒有必要讓孩子永遠與電子游戲說再見，你可以一個星期給他一次或者兩次玩電子游戲的“合法時間”，但是要用本周的好表現來兌換玩游戲的合法性，那就是做好不玩游戲的替代之事（即不相容行為）。為孩子尋找出一個合適的不相容行為，家長可以從以下幾個方面著手。
①與孩子當前的學習任務掛鉤。每個年級都有特定的學習內容與要求，你向老師打聽清楚孩子在哪個方面的學習比較薄弱，請老師給孩子布置單獨的作業任務，讓孩子把玩游戲的時間被特殊的安排所替代，也就是要求孩子有事可做。
②強化孩子已有的良好行為習慣。孩子除了玩游戲，是否有一些健康的愛好？例如打球，你不妨給他報一個這方面的業余學習班，讓他體驗打球技藝提高帶來的成就感，把玩游戲的快感拋到腦后。
③發展新的愛好。孩子都喜歡學習新事物，現在社會上為青少年提供的興趣班很多，唱歌、跳舞、畫畫、講故事、學琴、篆刻、武術等等，家長花點時間陪孩子轉轉，選擇一個新的學習項目，培養一個新的愛好。
總之，不要讓孩子的教育時段出現空擋，讓健康的、有益的活動占據他的課外時間，不讓壞習慣有盤踞地，這樣，當孩子被一個新的健康快樂內容所吸引的時候，他也就控制了不良習慣對自己的侵害。
