面對瞬息萬變的社會和日益加快的生活節奏，無論是哪個年齡層的人群，他們所承擔的壓力都在與日劇增，如果長時間的處于這樣的高壓之下，身體很容易就陷入到了亞健康的狀態之中。
近年來，不僅身體亞健康越來越常見，心理亞健康的趨勢也有上漲的勢頭，因此我們必須要重視起來！
心里亞健康狀態是什么？
心理亞健康是指在環境影響下由遺傳和先天條件所決定的心理特征（如性格、喜好、情感、智力、承受力等等）造成的健康問題，是介于心理健康和心理疾病之間的中間狀態。
由于刺激大小或壓力強弱不同、個人心理素質或個性差異以及對所遇生活事件的主觀評價的區別，其心理亞健康的輕重表現也各異。其實心理亞健康對于人體的影響和身體亞健康一樣，都是十分大的，所以一定要在生活中注意心理狀態的變化，及時的進行調節。
常見的亞健康心理表現有哪些？
1
抑郁心理
抑郁心理通常表現為情緒低落、內心苦悶、思維遲緩、言語活動減少、郁郁寡歡之狀。短暫性的抑郁心理是每個人在一生當中都難免要經歷的負性情緒體驗，但是過度的抑郁心理則會造成心理負擔。
2
焦慮心理
焦慮心理是人在應激狀態下最常見的一種負性情緒，表現為緊張、憂慮、害怕或者惶恐，終日提心吊膽。適度的焦慮有助于調動人的潛能，但過度的焦慮會引發各種不良心理作用。
3
偏執心理
偏執心理的特點是不會輕易動搖，不容易接受擺事實、講道理的正面教育，有意歪曲事實，或為自己的觀點找依據或采取相應的行動。如看到別人談話就認為是在議論自己，以致多慮心情不快。
4
疑病心理
表現為對自身的健康狀態過于的關注，哪怕只是微小的身體不適，也容易造成焦慮、緊張的情緒或認為是患了大病，以致反復求醫，過度檢查和治療。為此常處于憂心忡忡的狀態，從而進一步加重這種不良的心理。
5
心理疲勞
常常是在急慢性應激因素作用下，頻于應對，身心過度透支，倍感身心疲憊的狀態。生活中常聽到一些人說“活得太累了”，這句話感慨萬千，其中就隱含著心理疲勞的意味 。社會和家庭生活當中種種的壓力均可造成身心俱疲的狀態。
如何緩解心理亞健康狀態？
1
正視自己
首先，我們要能正視自己不健康的心理表現，不要逃避或推諉，向自己提出改變現狀的要求。在遭遇挫折或失敗的時候，不氣餒、不妥協，采用自勉、鼓勵、警醒等積極自我暗示方法促使自己去采取有效的克服困難的行動。
2
培養好的心理習慣
努力培養心理保健習慣，經常反觀自己的內心體驗，在日常生活、學習、工作中養成對待他人和事物的積極情感，在行為過程中體會愉快。
3
養成積極的生活習慣
我們要試著培養積極的生活習慣，比如運動，運動不僅可以強身健體，還可以對人的心理健康產生積極影響。快節奏高壓力的現代生活中，已經有越來越多的人選擇運動作為減壓調整情緒的出口。
4
尋找專業的幫助
不要回避困擾自己的問題，包括屬于隱私范圍的認識、事件、情感，主動地尋求心理學家或心理衛生人員的專業幫助，在他們的指導下采取有效的行動來克服障礙，解決問題，走出心理亞健康狀態。
