血管堵，難長壽！為啥？
因為，血管，連通著人體各處，負責(zé)輸送“營養(yǎng)”，排泄“廢物”。一旦血管堵塞，不能及時輸送營養(yǎng)，更不能排泄出廢物，容易形成“血栓”。
血栓，可以說是“游走于”血管中的“幽靈”，一旦堵塞血管，其結(jié)果是致命的。尤其是冬季，血管收縮，血壓升高，堵塞血管的“血栓”，容易導(dǎo)致腦梗的發(fā)生。
1怕，寒冷刺激
冬季，天氣寒冷，當(dāng)血管遭受寒冷刺激，導(dǎo)致收縮痙攣，會引起急性腦血管病高發(fā)，易誘發(fā)腦梗塞。
所以，冬季，一定要做好保暖措施，氣溫十分低下時，盡量減少外出。
2怕，酒精刺激
酒精，對于血管來說，也是一種“壓力”。
酒精，會導(dǎo)致血壓升高，這股壓力在時刻考驗著每一根血管。
并且，血壓高，更容易導(dǎo)致動脈粥樣硬化，使血管內(nèi)皮受損，腦血管痙攣等。
高血壓，絕對稱得上是腦梗塞的制造者之一。
所以，一定要注意，盡量不飲酒，減少對血管的刺激。
3怕，情緒刺激
生活中，“糟心事”難免會遇到一些，但是，一定要注意調(diào)節(jié)自己的情緒。
一旦，情緒過于激動，對高血壓、動脈硬化者來說，危害巨大。
極度憤怒，或緊張，都有可能使腦血管破裂，而誘發(fā)中風(fēng)。
因此，遇到各種情緒的刺激時，一定不要過分激動，生活中，還要保持樂觀愉快的心情。
第一物：咸菜
咸菜，是“下飯”的一種食物，所以，生活中，也有很多人喜歡吃。
但是，咸菜含有過多的鹽分，要少吃。
尤其是，中老年人，更要少吃咸菜。
攝入過多的鈉，會導(dǎo)致血壓升高，危害血管，為腦梗留下隱患。
所以，保護血管健康，預(yù)防腦梗，要少吃咸菜，尤其是高血壓者，更要遠離。
第二物：點心
生活中，甜甜的點心，很多人都喜歡吃。
但是，這類食物，不僅含有過多的糖分，有些食物甚至還含有反式脂肪酸。
這些物質(zhì)，攝入過多，都會危害血管健康，導(dǎo)致血脂高、血液粘稠，容易形成血栓，危害心腦血管健康。
所以，點心雖好，也要少吃為妙，切莫貪嘴。
第三物：飲料
很多人，不喜歡喝水，但是喜歡喝飲料，尤其是甜飲料。
但是，經(jīng)常喝飲料，容易導(dǎo)致肥胖。
而肥胖會極大地增加血管內(nèi)皮損害、動脈粥樣硬化、血栓形成等的風(fēng)險。
所以，生活中，要注意少喝飲料，尤其是甜飲料，白開水、淡茶水，是做的飲品選擇。
第四物：香煙
香煙，受到很多人的喜愛，不論走到哪里，都不缺少吸煙者。
然而，很多人只知道，吸煙傷肺。
然而，吸煙除了傷肺以外，對于肝臟、心臟、胃部、血管等，亦有著嚴(yán)重的危害。
吸煙傷血管，十年難修復(fù)。煙草的有毒物質(zhì)，不僅會破壞血管彈性，損害血管內(nèi)皮，甚至?xí)?dǎo)致血管鈣化。
所以，保護血管健康，預(yù)防腦梗，香煙也要盡量戒掉，越早戒掉越好。
第一件：主動喝水，常飲茶，少喝酒
生活中，白開水、淡茶水，可以說是血液最好的稀釋劑。
養(yǎng)成主動喝水、常飲茶的習(xí)慣，有助于疏通血管，預(yù)防血管堵塞。
要注意，一定要主動喝水，切莫等到口渴才喝水，并且，要小口慢慢喝。
此外，在睡前、起夜時，早上后，三個時間段，適量喝點水，有助于促進血液循環(huán)，減少血粘稠，保護血管健康。
第二件：多蔬果，植物油，搭配吃
飲食，要注意葷素搭配。
而對于現(xiàn)代人來說，肉類吃的多，蔬果吃的相對較少，不利于血管健康。
堅持每天最少吃夠5種以上的蔬菜，有助強健血管，并且，種類越多，營養(yǎng)越全面，對血管健康，越有利。
蔬菜最好的烹調(diào)方式是這三種：涼拌、急火快炒、快速蒸煮。
第三件：不熬夜，多休息，更健康
如果，你有熬夜的習(xí)慣，那么，盡早改掉吧。
多休息，保證充足的睡眠，對人體健康，至關(guān)重要。
長期熬夜，睡眠不足，會造成血管收縮，血液流動緩慢，易黏稠，血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明顯增加，嚴(yán)重危害心血管健康。
而充足的睡眠，有利于人體的各項機能，自我修復(fù)與恢復(fù)，助力人體健康。
第四件：適運動，多走路，強身體
長時間靜坐，不運動，太懶惰，對于血管來說，十分不利。
靜坐，會導(dǎo)致血液流速變緩，容易形成血栓，堵塞血管，危害生命健康。
因此，不論是因為工作，還是其他原因，都要注意，少久坐。
適當(dāng)?shù)倪\動，可促進血液循環(huán)，有利于血管健康。
踮腳走100步后，平地走100步，交替循環(huán)5組以上，是不錯的運動方式，有益血管健康。
第五件：動動手，踮踮腳，促循環(huán)
經(jīng)常活動手腕，刺激經(jīng)脈，促進氣血運行，對于通血管、活經(jīng)絡(luò)，十分有益。
久坐后，踮踮腳，促進下肢血液回流，防血栓，還可鍛煉身體平衡能力。
