毫無疑問地，經常運動有益于我們的身體健康和長壽。運動也對我們的心理健康和認知功能有益。這個被發表在神經學雜志的研究表示，經常運動可以幫助減緩或防止人們在阿茨海默癥的早期階段腦萎縮。
許多其他的研究表示，身體活動有助于提高整體的腦力，并提升生產效率和心情。如果你害怕鍛煉，希望你在閱讀以下運動有益你大腦的原因之后，會改變你的想法：
1.減低認知功能下降的風險
當我們年輕的時候，我們很少會去想，當我們60 -70歲時，我們的大腦會發生什么事。經常運動已經顯示可以防止腦細胞的損傷，以及與帕金森病相關的協調損失。在20幾歲時養成運動的習慣，會幫助你保持良好的認知功能，直到你70幾歲左右。
2.提高你的記憶力和反應時間
久坐的人（沙發馬鈴薯）比每天運動的人有較高的風險罹患老年癡呆癥和失憶癥。騎自行車、跑步、慢跑和散步都是不錯的選擇。但根據美國國家科學院斯科特?思莫博士的研究，規律的有氧運動可以讓你的記憶清晰。
研究表示，3個月劇烈的有氧運動計劃，似乎可以在大腦負責記憶和改善心理記憶測試的一個部分，海馬體，產生新的神經元。
3.保持大腦年輕
我們無法避免老化，但好消息是，我們可以減緩衰老，并保持年輕更久。經常運動有助于提高你的腦源性神經營養因子的水平（即BDNF，是一種影響周圍神經系統和大腦功能所必需的蛋白質）。它保持及再生成年人的神經細胞，并維持認知功能。
BDNF有助于推遲大腦老化和預防老年癡呆癥。但不要期望鍛煉一次后，BDNF就會提升。你應該每天運動–一天至少20分鐘。
4.提高注意力
專注于重要的任務有困難嗎？移動你的身體，因為運動有助于清晰你的意志、平靜你的神經、改善注意力集中。根據伊利諾伊大學的研究，每天運動60分鐘可以改善孩子的注意力，所以為什么不讓你的小朋友成為你運動的好伙伴？
5.對抗情緒失調
運動可以導致令人感覺良好的內啡呔釋放出來，從而提高幸福和健康的感覺。大量研究證明，經常鍛煉身體有助于對抗壓力、焦慮、情緒波動、憂郁。跑步是可以幫助對抗情緒障礙，最有效的運動之一。
6.提高你的心理素質
有規律運動的大學生聲稱，他們比那些將日夜都花在書本上的人能學習的更好、更輕松。出去散散步、練瑜伽或游泳，而不要再續杯咖啡。你不僅會提高你的心理素質，還能自然地提高你的免疫系統和能量水平。
7.運動有助你做出困難的決定
如果你對做決策感到困難，考慮將20分鐘的運動納入你的日常例行事項。這樣一來，運動可以幫助你思考的更迅速、清晰。于是，當你心中負荷了大量不同的想法和主意時，你有更多的機會能作出艱難的決定。
8.運動讓你感到快樂
幸福的人往往比那些態度悲觀的人更長壽，這并不是秘密。運動增加血清素和內啡肽的水平，及能瞬間提升你的情緒和讓你感到快樂的其他大腦化學物質。這是每天運動最棒的好處之一，不是嗎？
你不需要健身器材或健身房會員卡來提高你的腦力。找一些你喜歡的運動，并習慣性地去做。從走路、跑步、到跳舞和跳躍都可以。無論你選擇什么，移動你的身體，并且每天擁有健康的心態。你相信經常運動對我們是有利的嗎？
