下面介紹的，是70年代全泰拳最強的兩名高手乃佛與威倉蓮的訓練方法與程序.供讀者作比較和參考.
“泰南彗星”乃佛是當代技藝最出色的拳師，曾無敵全泰，據其教練介紹，他自初出道以至聞名全國，均依照一套固定的練習程序，十年如一日。
積極備戰，通常在賽期前約月舊開始，直到賽前一日休息。
(1)早上五點到六點練跑，以中速進行長跑。
(2)跑步10公里左石后，擇適當地點練腿功，蹬踏酸柑樹干，以增腿力。
(3)回到拳館，與教練過招，練踢和蹬，以靈活敏捷為準，教練進馬掃腿，乃佛后撤半步，以毛腿或膝招回擊。
(4)其后練體操，使身休堅強耐打，重點在于頸肚、腹肌。早餐之后自由活動，到下午3點在拳館內與其他拳師一起集中練。
練習之前接受適量熱身按摩，尤其以頸部、肩、臂、小腿肌肉為主。
(5)首先進行3回合空擊，輪流練高低踢腿與蹬腿，或接以膝擊，連環配合.然后休息一回合，作全身按摩，繼續練五回合活靶，全力以腿踢膝沖，一如實戰。每次休息時又進行按摩，其功效很好，可加速血液循環，消除疲勞.隨后練沙袋兩回合，主要練飛踢法，重復發左或右腿踢向沙袋。再練兩回合空擊，又再按摩。使肌肉放松，才洗澡休息。
每日實際練習時間，共12回合.這是平常練習程序。
在星期一、三、五，練習秩序有所變更，以五回合對打代替練靶。對打練習時.乃佛常選擇不同類型對手.如擅左、擅右、速攻或退戰等拳師，以磨練適應能力。他特別著重練閃避及防衛技術，養成異常銳利的視覺反射神經，以及觀察敵人拳路之本領。
乃佛不喜歡跳繩和摔跤，但極重視與對手或教練過招，故屬于較“活”的練法，每次練習時間長達20分鐘。他在內圍戰時，能通過觀察敵肩膀的動態，預測對手膝功的動作，以靈活身法切入破解，或從對手腋下脫出，反挾之用膝向其背部回擊。他最植拭敵柑制突圍，立即以各種招數反擊，其彈肩撞人手臂解圍一招，極具效率。
這位泰拳高手頭腦清醒、目光敏銳為其同輩拳手之冠。屢勝強大對手，與重擊手對陣，亦肆無忌憚。此點與其練習偏重過招極有關系。
同一時期的“萬年青”威倉蓮，年屆三十猶能高據拳壇頂尖高手地位，只因為他能夠在各方面嚴格要求自己及長期艱苦訓練有關。他自14歲始打拳謀生，到34歲退休，共224戰，只有3次被對手擊倒失敗。
威倉蓮的備戰程序內容大致如下:
空擊:4回合;打沙包:4回合;練靶:4回合(星期一、三、五則對打);過招:4回合.
此外，還跳繩20至30分鐘，在結束前作20分鐘的柔軟體操。每戰之前，必自我告誡，誓不與濟友胡混，酒則僅逢喜慶時才喝一點點，更與女色絕緣，其高尚品行被拳壇中人視為模范。
泰拳師在國際性交流比賽中屢勝的原因，除在經驗、技術方面占明顯優勢外，其訓練方法顯然很有關系。頗值得研究之問題是:難道其他派別的武術家的訓練不夠誠懇?泰國拳師因為職業關系，練習固然嚴格，但不可忽視的，是日本拳師重武士道精神，修練何夸不刻苦和積極，美國武師的體格、技術鍛煉，何嘗不高度科學化?
筆者認為關鍵是質與量的問題，量大而質不足，則徒勞無功。泰拳的訓練方法的獨特之處，在專一為培養實戰本能，故一切都環繞著“戰”的主題而推進、反觀別派武術家的訓練，大部分健身有余，善戰則不足，因此運動份童雖大或難度雖高，卻未必能真正提高訓練者的實戰能力，效果反不如泰拳實際。
泰國近代最著名教練固鈴曾指出:“作為好拳師。必須經常過招，經常按摩。多練技術，堅持長跑.最重要者是斗心，壓倒對手，勇往直前的無敵精神。倘無百分之百的斗心，則難成大器。”
