對于女性朋友來說，保養是至關重要的頭等大事。除了外在的打扮，內里的調養也很關鍵，飲食上多注意，從內而外，讓皮膚煥發光彩。
銀耳是平價的保養食材，柔軟而富有彈性，營養價值也很高，富含類阿拉伯樹脂膠，可以很好的潤澤肌膚，對于皮膚角質也有很好的潤澤作用，女性朋友常吃可以延緩皮膚的衰老，有“菌中之冠”的美譽。
下面哈妹教大家一道銀耳蓮子紅棗羹的食譜，每天喝上一碗，從內而外滋潤你的肌膚，好的氣色吃出來。
銀耳蓮子紅棗羹
by 阿菲戈配料:
干銀耳20g、冰糖100g、西米200g、紅棗5個、蓮子8個、百合5g
烹飪步驟:
1.先來一張
2.將干性木耳加入熱水泡發
3.泡發后撈出瀝水
4.將木耳切細碎
5.紅棗去核，切細
6.燉鍋加入蓮子，百合，紅棗
7.加入冰糖
8.加入銀耳，白開水沒過銀耳
9.中火燉30分鐘
10.完成。銀耳蓮子紅棗羹
