一、大人磨牙該補什么

大人磨牙該補什么？建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運動.

目前還沒有能完全停止發生磨牙的特異治療方法,只能采取以下措施減輕磨牙給口頜面系統帶來的破壞,減輕肌肉關節癥狀

①減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態

②在專家指導下進行肌肉松弛訓練,預防減少夜間磨牙的發生.

③使用牙合墊,讓患者戴用單頜全牙列平板穩定牙合墊或加壓成形軟性牙合墊,可以減少磨耗保護牙齒,減輕頜面部疼痛.

④藥物治療,主要著眼點是試圖調整口頜面部運動障礙和肌肉張力失常.不過,藥物治療需要特別慎重,只有在其他治療方法無效時才可考慮,需采用藥物治療應在當地醫院專家指導下進行.

二、成年人晚上睡覺磨牙的原因

1、工作壓力大，神經緊張，心理焦慮、抑郁、易怒等心理因素。

2、腸胃不好，內分泌紊亂也可導致此。

3、長期生活不規律，過度疲勞，從事精細工作者，如運動員、鐘表匠等。

4、體內缺乏微量元素易患此癥。

5、長期磨牙形成的習慣性磨牙。

另外，性格內向、情緒激動、經常口中咬東西成習慣的人也容易患磨牙。口腔生理學與心理學認為，口腔是人體首先興奮的源點，是與外界交流的渠道，且口腔具有表示緊張、悲觀等情緒的功能。

研究發現，口腔疾病在磨牙的發病原因中并不顯得重要，心理因素占據了首要位置。從精神角度分析角度來講，磨牙代表一種心理狀況，是一種受挫和焦慮。屬于潛意識中的心理壓力，特別是在生氣、焦慮、憤恨、悲觀和受虐待時，顯得更為突出。當人為逃避潛意識的心理壓力時，在夢中或睡眠中會磨牙。

三、我們要如何預防磨牙

8～12歲兒童磨牙癥狀較輕時可不做處理，注意休息，父母平常要注意調節孩子的飲食生活規律：

1、緩解壓力，放松心情，調整心態。白天避免玩得過度興奮，睡前少看刺激性電視劇，并盡量放松自己，尤其是在入睡前。可以適當的做些體操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。

2、避免興奮性食品和吸煙（如含有咖啡因等飲料或食物，像咖啡、巧克力、可樂等）、改善睡眠環境。

3、日常飲食注意補充鈣質，多吃些含維生素豐富的食物。定期驅蟲。

4、熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會。

5、保持正確姿式。彎腰駝背也會導至磨牙。

6、睡前一定要刷牙，晚飯不要過飽。

7、白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持松弛。

8、懂得如何緩解壓力，放松心情，調整心態

四、成人夜磨牙怎么辦

成人夜磨牙要怎么辦?一提起“磨牙”，許多人會認為這是兒童的“專利”，根據醫學統計，睡眠磨牙在兒童及青少年中的發病率可達15%左右，隨著年齡的增長，大腦功能的逐漸完善，其發病率會逐年下降，長大后自愈。然而調查顯示：“磨牙癥”在成年人中的發病率呈逐漸增多趨勢。

夜間磨牙，口內既無食物，唾液分泌又少，牙齒得不到必要的潤滑而形成“干磨”，好比推空磨子一樣，牙齒的磨損很大，磨損的牙齒往往會有不同程度的發酸或疼痛，有時也會造成顳下頜關節功能紊亂癥，表現出下頜關節處疼痛、關節彈響、張口受限等癥狀。部分成人磨牙后第二天晨起覺得非常疲勞，伴隨太陽穴疼痛，一天都精神不好，而精神不佳又會影響夜晚睡眠，導致磨牙加劇，形成惡性循環。因此，長期患有磨牙癥的成年人應積極治療，不可馬虎對待。

成人磨牙的病因尚不清楚，國內外許多學者對其發病機理進行了大量研究，其中精神因素尤其受到學者們的關注。有調查表明：性格內向、壓抑，特別是情緒不穩定、易緊張等個性是磨牙癥發病的重要因素。學者們在研究中發現，口腔疾病在磨牙癥的發病原因中并不顯得重要，心理因素往往占據首要位置，當人為逃避潛意識的心理壓力時，在夢中或睡眠中會磨牙。

實踐證明，通過多種方式擺脫心理壓力、穩定情緒、注意休息，是治療磨牙癥的一劑“良藥”。白天避免過度興奮，睡前讓精神松弛，不看刺激性電視片。嚴重的磨牙患者應到口腔科制作一個磨牙頜墊，晚上睡前戴在牙列上，早晨取下。頜墊可消除干擾， 使頜骨肌肉得以放松和恢復，雖然牙齒仍在磨，但磨的是頜墊，防止直接磨損牙齒，同時也能防止夜磨牙時產生額外的壓力對牙齒的損害。磨牙頜墊有可能使夜間不磨牙，以便獲得更好的休息，對工作、學習、身體都有好處。