父親喝了一口孩子的汽水，孩子突然哭了。
父親有點(diǎn)疑惑：“怎么哭啦？”
孩子沉默不語(yǔ)。
父親再次問(wèn)：“是因?yàn)槲覄偛藕攘四愕钠脑騿幔俊?/span>
孩子委屈的說(shuō)了一聲：“是。”
父親說(shuō)到：“你可以直接告訴爸爸因?yàn)槲液饶愕钠屇悴婚_(kāi)心的，為什么不說(shuō)出來(lái)而選擇哭呢？”
孩子低著頭，繼續(xù)哭。
孩子的父親繼續(xù)說(shuō)到：“是這樣的，爸爸覺(jué)得我沒(méi)有征求你的同意就喝了你的汽水，這個(gè)確實(shí)是爸爸的不對(duì)。不過(guò)如果你只是哭而不說(shuō)出來(lái)，爸爸就不知道自己錯(cuò)在哪里了。
所以以后爸爸哪里做的不對(duì)，或者遇到任何問(wèn)題讓你感到不舒服，你就說(shuō)出來(lái)，好嗎？”
孩子終于停止了哭泣，同意的點(diǎn)點(diǎn)頭。
我坐在一旁聽(tīng)著這對(duì)父子的對(duì)話，覺(jué)得蠻有意思的。
從小到大，我好像都沒(méi)有聽(tīng)到我父母跟我說(shuō)這樣的話，不管我是開(kāi)心還是傷心，都沒(méi)有人告訴我要去表達(dá)自己，分析自己的情緒問(wèn)題。
一般我哭他們就會(huì)罵我，所以在我的認(rèn)知里，人只要表現(xiàn)出不高興，都是不對(duì)的。
以至于在我成長(zhǎng)的道路中，我很多時(shí)候都在壓抑自己，別人問(wèn)我一件事好不好，我一般都會(huì)說(shuō)好，不會(huì)去反駁他人，典型的別人眼中的老好人。出現(xiàn)問(wèn)題也不會(huì)提出，有什么情緒都是自己憋著。
不管是與親人還是朋友的相處，如果出現(xiàn)問(wèn)題，我從來(lái)不會(huì)去處理它，因?yàn)樵谖业恼J(rèn)知里，真實(shí)的情緒表達(dá)出來(lái)會(huì)被人討厭的，就如同我父母對(duì)我的態(tài)度一樣。
所以每次遇到問(wèn)題我的處理方式就是，回避，不處理。我覺(jué)得隱藏真實(shí)的想法，是維護(hù)關(guān)系最好的辦法，但實(shí)際上是我不斷的在疏遠(yuǎn)各種關(guān)系。
不交流，不溝通，不解決，表面掩蓋的美好，風(fēng)輕輕一吹，里面埋藏的都是日積月累的怨恨。把話說(shuō)出來(lái)，輸出情緒，有安全感的表達(dá)自己，信任溝通的力量。這種俗氣的道理，大多數(shù)人從小就明白了，而我花了二十幾年。
01
什么是回避型人格障礙？
回避型人格是一種人格障礙，其表現(xiàn)并不是僅僅只是字面上的“回避沖突”，或者“遇到問(wèn)題就想逃避”這么簡(jiǎn)單，而是一種對(duì)“被拒絕”超乎常人的一種恐懼心理。
回避性人格的一些常見(jiàn)的行為表現(xiàn)：
急切的想要被肯定/喜歡
對(duì)說(shuō)或做錯(cuò)事極度焦慮
對(duì)社交場(chǎng)合的焦慮
對(duì)活動(dòng)缺乏樂(lè)趣
避免親密關(guān)系或分享親密感
避免沖突（成為“討好型”）
避免社交情況或事件
避免在工作環(huán)境中互動(dòng)或拒絕晉升
避免做出決定
避免被拒絕的情境
格外的關(guān)注自我形象
很容易因他人的批評(píng)或不贊成而受到傷害
無(wú)法建立社交聯(lián)系
舉止恐懼而緊張
對(duì)負(fù)面評(píng)價(jià)非常敏感
極度自卑/自尊心低
將中立的評(píng)價(jià)理解為負(fù)面的
對(duì)他人缺乏信任
沒(méi)有親密朋友/缺乏社交網(wǎng)絡(luò)
不愿冒險(xiǎn)或嘗試新事物
自我隔離
將自己視為社交無(wú)能或無(wú)用
從上面這些行為表現(xiàn)可以看出，回避性人格的一大特點(diǎn)，就是極度的害怕被拒絕，他們總會(huì)覺(jué)得自己低人一等，并且時(shí)刻尋找著他人是否有拒絕自己的跡象。
美國(guó)精神障礙診斷與統(tǒng)計(jì)手冊(cè)(第五版)對(duì)回避型人格障礙的診斷標(biāo)準(zhǔn)為：
一種社交抑制，能力不足感和對(duì)負(fù)性評(píng)價(jià)極其敏感的普遍模式，表現(xiàn)為下列4項(xiàng)（或更多）癥狀：
（1）因?yàn)楹ε屡u(píng)、否定或排斥而回避涉及人際接觸較多的職業(yè)活動(dòng)；
（2）不愿與人打交道，除非確定能被喜歡；
（3）因?yàn)楹π呋蚺卤怀芭谟H密關(guān)系中表現(xiàn)拘謹(jǐn)；
（4）有在社交場(chǎng)合被批評(píng)或拒絕的先占觀念；
（5）因?yàn)槟芰Σ蛔愣谛碌娜穗H關(guān)系情況下受抑制；
（6）認(rèn)為自己在社交方面笨拙，缺乏個(gè)人吸引力或低人一等；
（7）因?yàn)榭赡芰钊死Ь剑浅２磺樵该皞€(gè)人風(fēng)險(xiǎn)或參加任何新的活動(dòng)。
02
回避型人格是如何產(chǎn)生的呢？
目前來(lái)說(shuō)，引起回避型人格障礙的具體原因并不明確，遺傳和環(huán)境因素可能都對(duì)其有影響。
例如兒童或父母在兒童時(shí)期的情感虐待，批評(píng)或缺乏情感和養(yǎng)育，以及日常生活中同伴的嘲笑拒絕等，等可能在病情發(fā)展中起作用。
一般來(lái)說(shuō)回避行為都是始于嬰兒期或幼兒期，這個(gè)時(shí)期他們?nèi)菀赘械叫咔樱詴?huì)刻意避開(kāi)陌生人或者陌生的環(huán)境。
其實(shí)他們?cè)谠缙诘臅r(shí)候傾向于擺脫這種回避行為的，但是回避型人格障礙的人會(huì)隨著青春期的到來(lái)而變得越來(lái)越膽怯。
03
回避型人格該如何治療呢？
如果覺(jué)得自己或家人有回避性人格障礙，還是應(yīng)該找專業(yè)的精神科醫(yī)生進(jìn)行診斷。每個(gè)人的情況不同，也可能有并發(fā)癥。
回避型人格障礙的治療中，心理療法最為有效。心理治療師通常會(huì)使用精神動(dòng)力療法或者認(rèn)知行為療法。
心理療法的目的在于幫助患者辨別對(duì)于自己以及別人如何看到自己的無(wú)意識(shí)的信念，也旨在幫助其在社交和工作生活中更加平穩(wěn)順利。
精神動(dòng)力療法是談話治療的其中一種形式，它會(huì)幫助患者了解自己的無(wú)意識(shí)想法，了解過(guò)去的經(jīng)歷如何影響現(xiàn)在的行為。
這種方法會(huì)考慮與患者一起檢視、分解過(guò)去的情感傷痛和沖突。之后，將能夠帶著一種更健康的有關(guān)自己的以及他人如何看待自己的觀念繼續(xù)前進(jìn)。
精神動(dòng)力療法在結(jié)束治療以后，會(huì)產(chǎn)生持續(xù)的效果。
認(rèn)知行為療法是另一種談話治療。在CBT中，治療師會(huì)幫助患者辨別不合理信念以及思維過(guò)程，鼓勵(lì)檢查和檢驗(yàn)患者的想法、信念是否有事實(shí)依據(jù)，目的在于幫助其發(fā)展可替代的選擇、健康的觀念和想法。
如果患者還診斷出其他并存疾病，例如抑郁癥或焦慮癥，也會(huì)使用適當(dāng)?shù)乃幬铩?/span>
值得注意的是，回避型人格，字面意義上講，會(huì)用回避作為一種應(yīng)對(duì)恐懼和負(fù)面情緒的方法，因此建立新的應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒的方法，是尤為重要的。
很多時(shí)候回避型人格的朋友不會(huì)主動(dòng)尋求幫助，這樣的長(zhǎng)期社會(huì)隔絕/孤立會(huì)有可能導(dǎo)致更多的精神問(wèn)題，例如抑郁癥，物質(zhì)濫用等等。
因此如果你覺(jué)得你的“害羞”“極度害怕被拒絕”已經(jīng)到了影響正常社交生活的程度，建議去尋找專業(yè)的幫助，讓自己更能建立想要的生活。
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