李國民：頸椎病脖子不舒服、怕冷，有2個自我鍛煉很重要！
你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經驗和案例，希望給你些啟發和幫助，這是第483篇原創文章。
昨天有一位來自江西的朋友過來咨詢，他是一位男性，20多歲。
他的主要的癥狀就是一個后脖子冰涼怕冷，然后脖子側面肌肉也是有脹痛，左邊腦袋脹痛。
這個患者這個病情有7、8年時間了，這7、8年間他做了非常多的治療，包括民間的治療：針刀，松筋，正骨推拿，拔火罐，中藥熱敷等等。
治療雖然做的多，但是一直都沒效果。
來看一下他的問題，他有7、8年時間的治療，他都沒有進行過康復評估。
而且他基本上的治療，都是在一些民間的診所，或者是民間的土方法。我并沒有說這些方法不好，但是我覺得，還是需要系統的去評估一下。
因為你都不知道你的問題出在哪里，直接繼續做治療，那么這樣的做法肯定是達不到治療效果的。
你比如說他是很筋膜的問題，還有小關節可能存在錯位，或者頸椎深層肌肉無力，那么這幾個方面肯定是需要去評估清楚的。
你僅僅是被動的去做治療，沒有主動的一些訓練和鍛煉，那么你的治療肯定是不夠的。
你的治療是不是也只是被動的做治療？
1、加快恢復
其實不管你是哪一種類型的頸椎病，我都覺得有必要進行主動的一些訓練，主動的鍛煉。
因為你的頸椎最終是需要活動的，不管你做什么事，你的頸椎都是有活動的，所以主動的鍛煉必不可少。
而且主動的鍛煉，可以讓你的頸椎病的恢復速度加快，縮短你的病情。
2、預防并發癥
你的頸椎病有沒有自我鍛煉的方法？
以前我有一個患者他也是個壓迫脊髓，其實來說也還算有有一定的嚴重性，但是他通過自我的鍛煉，減輕了他壓迫脊髓的癥狀。
所以你治療的方法正確性非常重要，可以讓你避免一些嚴重的并發癥。
3、避免頸椎病反復發作。
你頸椎病有幾年了？這期間有反復發作嗎？
你有持續的去堅持去自我鍛煉嗎？如果沒有那么反復發作是肯定的。
對自我的鍛煉，它可以預防你頸椎病錯誤的頸椎姿勢
基本上所有的頸椎病，如果反復發作或者是治療不好，其實根本是由于你的姿勢沒有糾正，因為頸椎病的根源就來自于頸椎錯誤的姿勢。
所以主動的訓練是個很好的，避免錯誤的頸椎姿勢的方法，而且可以減少頸椎病的一個反復發作。
這位患者來自于陜西，他也是一個脖子不舒服，然后這個有頸肩部的一個怕冷。
但他的發病的時間不是特別長，大概是2年時間左右。
他的脖子不舒服，和這個頸肩部的怕冷怕涼，非常不好受。
他當時來找我的時候，我給他評估了一下，他的存在的主要問題有以下幾個：
1、交感神經興奮。2、疼痛中樞敏化。3、筋膜問題
他的治療主要是針對這幾個方面，他大概在我這里住了將近一個禮拜左右。
然后他的這些癥狀，尤其是怕冷的癥狀幾乎是消失了。
因為他當時來的時候我給他做的神經脫敏治療，做完了第2天他就覺得他的頸部熱乎乎的。
而且頸椎的不舒服也在改善。
之所以治療有效果，是因為他的評估是準確的，我只要針對這幾個方面來進行治療就ok了。
你的頸椎病評估清楚了嗎？
頸椎病的怕冷不舒服，這里面涉及到的主要是一個供血的問題，也就是交感神經興奮了。
你頸椎病反復發作或者是在夜間有加重的，這個都與這個交感神經的興奮有關系，所有的治療第1步都要抑制交感神經的興奮。
所以你必須要第一步去抑制交感神經興奮，你的治療才會有效果。
1、手指訓練，呼吸訓練。
其實這個患者給他用到的自我鍛煉，主要是手指訓練和呼吸的訓練，因為這兩個是可以抑制交感神經的。
交感神經抑制了，那么你的供血就會增加。
手指訓練，非常簡單。
三個步驟：
第1步，你的手指做出OK的姿勢。
第2步，快速的打開閉合你的食指和拇指，進行對指訓練
第3步，你打開閉合的速度要越快越好，而且打開的這個距離越大越好。
呼吸訓練也是非常簡單，就是一個1:2的呼吸訓練。
也就是說，吸氣一秒，呼氣兩秒，或者是吸氣2秒，呼氣4秒。
這個訓練非常的簡單，但是有一個關鍵點，就是說你的全身是放松的，正常的呼吸，不是深呼吸。
2、神經的脫敏治療
這里主要是因為他的一個神經敏感性減退了，所以他容易出現怕冷。
因為他不能正確定位他的頸椎的位置，他這個疼痛，會遇冷會加重。
我就給他做了一個神經的脫敏治療，讓他的這種疼痛或者怕冷減輕，這里可能有點難理解，沒關系，你只要指導，你有怕冷的癥狀，就需要神經的脫敏治療就行了。
3、筋膜松解
筋膜松解這里主要給他用的，是一個浮針配合超聲波的治療。
這個患者的筋膜還是存在問題的，所以我給他評估出時哪個筋膜出現了問題，針對性治療，效果也是比較好的。
這種筋膜的松解，對他頸椎的疼痛或者不舒服的改善也是比較好的。
筋膜的問題，都會通過筋膜松解來緩解，可能你并不知道這一塊的治療，所以你總是去做按摩，或者是去做正骨。
4、頸椎深層肌肉力量的訓練。
這里主要給他做了一個的set懸吊訓練，這個訓練的方法非常的簡單，一般的康復科都會有這個設備。
你要記住你的頸椎病如果沒有壓迫脊髓，這個set懸吊訓練，是最好的訓練頸椎深層肌肉力量的。
非常有效果
頸椎病脖子不舒服、怕冷，你做了這些方法嗎？
