| 原文發表在我們單位的內部網論壇上，現本人親自轉貼到這里一份，這里高手如云，歡迎大伙討論、拍磚，在下不勝榮幸…… 實事求是的講，放眼長春市內，本人算不得是羽毛球高手，頂多勉強能算個中等選手，但如果是在本單位之內，我自認為應該算是“羽毛球”運動的高手了，但除非是有人問，否則我平時不太愛教別人怎么打球，不是我保守，而是我的球屬于“野路子”，未經過正規學校的培訓、老師的教導，基本都是靠自己悟的，可能不很準確，因此在這種情況下我再教別人難免有誤人子弟之嫌。技術上雖然不好教，但我可以把我的“經驗”總結出來和大家交流，鑒于平時喜愛長篇大論，弄得大伙都不樂意看，這回我盡量弄得精煉一些： 一、“持之以恒”的精神 無論做什么事，想把它做精、做好，都需要“堅持”，尤其以體育技能為甚，就算是國家隊的隊員，從小就開始接受正規訓練的那群人，也需要“十年”左右的時間才能成為世界冠軍。當然，普通人自然不需要定這么高的一個標準，但如果你想玩好、成為高手，沒有幾年的球齡是肯定做不到的。 二、“勤學苦練”的習慣 ‘習慣’這個詞大伙都理解，要把勤學苦練當成日常習慣來做，就不象說起來那么簡單了。“勤學”即：多和技術更高超的人交流、多看網絡教學視頻、比賽視頻，有條件的話，可以聘請專業教練來指導自己學習正規的技術。“苦練”即：把一切可利用的時間都用來練習，除了盡量多的在球場上磨合“球感”以外，平時在家里也可以通過相關的器械進行“力量”訓練，而且同樣要遵循第一條，要有持之以恒的訓練精神，以致于把它上升到成為日常習慣。 ps.簡單推薦三種練習器械 1、練習羽毛球發力可以購買專業的發力器——巧發力；退而求其次可以選擇比較重的拍子，如：網球拍、壁球拍、錘子、斧子…… 2、單純鍛煉絕對力量可以采用啞鈴；退而求其次可以選擇裝滿水的飲料瓶…… 3、以上經費你都不愿意淘，那就買根便宜的橡皮筋，一頭綁在固定物（如暖氣包），一頭系在持拍手上，反向拉動亦可達到鍛煉力量的目的。 三、“自信、不服輸、敢于向高手挑戰”的心理素質 與高手過招，你會發現，你的對手總是那樣氣定神閑、從容瀟灑。除了在技術上比你強以外，另外的就是人家的心理素質比你好，他在面對你時有必勝的信心。臨場競技時發揮很重要，如果你能將平時練習的水平發揮出90%就很成功了，但如果你只發揮出50%那就失敗了。有些時候心理的強勢于否是與生俱來的，但這個也可以通過后天培養練成，同時這也是經驗積累的一個過程，多和不同的對手較量，也可以積累自信心。經常參加各種比賽你就會發現，其實心理素質和技巧是同樣重要的東東。 四、一套滿意的“裝備” 羽毛球的所謂裝備無非就是：衣服、鞋、拍。當然如果細說拍則還有拍柄粗細、吸汗帶（手膠）類型、羽線型號、采用拉力（磅數）等等。我個人建議：衣服：自己覺得穿上好看、符合羽毛球運動規范即可。鞋：穿著舒適、易于排汗、無不良感覺即可。拍及相關：自己滿意、用著順手即可。這些都不見得非得用最貴的，只要選一套最適合你的就可以了。人巧不如家什妙，有套自己滿意的裝備則事半功倍，你沒見過哪個高手能隨便拿個外人的拍就上場打比賽的吧？ 五、“樂知者”的境界 無論是任何事物，都有一個共同的規律，即“知之者不如好知者、好知者不如樂知者”。因此“樂知者”才是最高的境界。如果你只是一名業余球員，還不喜愛這項運動，那么你無論怎么練也注定一輩子成不了高手…… 以上，即為本人的個人經驗，大言不慚的講，這五點我現在都做到了！而我需要的是“時間”，目前本人球齡三年，我堅信在五年、十年的時候俺會成為一名——羽毛球高手。 ps.請各位閱讀“標題”，本文乃指“成為羽毛球高手”的方法。如果你單純是為了健身、鍛煉或者是其它什么目的，則上面五條皆可無視。 |
