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第二戲 鹿戲
第一式 鹿抵
此節(jié)功法著重于對(duì)腰腎、尾閭的鍛煉。
此式通過(guò)腰部的側(cè)曲擰轉(zhuǎn)，使整個(gè)脊椎充分旋轉(zhuǎn)，不僅可以增強(qiáng)腰部的肌肉力量，還可以使腰腎、命門(mén)、督脈得到充分的鍛煉。此勢(shì)通過(guò)對(duì)腰的鍛煉，可以達(dá)到強(qiáng)腎之目的。從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)的角度來(lái)講，任脈督脈均起于胞中，而胞中正是小腹之中心位置，亦即命門(mén)和丹田所在。此節(jié)功法通過(guò)身體的左右屈伸運(yùn)動(dòng)，對(duì)于小腹以及腰骶部進(jìn)行鍛煉，可以調(diào)節(jié)命門(mén)之氣。從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)角度來(lái)看，小腹部的氣海、關(guān)元以及尾閭部、腰部的長(zhǎng)強(qiáng)、腰俞、腰陽(yáng)關(guān)、命門(mén)等穴都具有培補(bǔ)元?dú)狻⒓ぐl(fā)陽(yáng)氣的功效，因此此勢(shì)功法通過(guò)對(duì)尾閭部位及小腹的鍛煉，可以使命門(mén)、任督二脈及全身經(jīng)氣得以調(diào)和。而且通過(guò)對(duì)相關(guān)穴位的刺激，可以起到培元固本的作用。此節(jié)功法還可強(qiáng)化腰背肌肉力量，有助于改善脊柱各關(guān)節(jié)和肌肉的活動(dòng)功能。
第二式 鹿奔
人體手三陰經(jīng)分布于上肢的內(nèi)側(cè)，手三陽(yáng)經(jīng)分布于上肢的外側(cè)，手三陰與手三陽(yáng)交匯于手指末端，本節(jié)功法中，兩臂內(nèi)旋前伸，拳變鹿角，可以直接刺激、調(diào)節(jié)手三陰手三陽(yáng)經(jīng)的經(jīng)氣，對(duì)頸肩疾病有防治作用。鹿奔動(dòng)作向前落步成弓步時(shí)，氣充丹田；身體重心后坐時(shí)，氣運(yùn)命門(mén)，加強(qiáng)了人的先天與后天之氣的交流。當(dāng)身體重心后坐，整條脊柱后彎，內(nèi)夾尾閭，后凸命門(mén)，打開(kāi)大椎，意在疏通督脈經(jīng)氣，而督脈為一身陽(yáng)脈之海，故此式功法還具有振奮、調(diào)節(jié)全身陽(yáng)氣的作用。身體后坐時(shí)吸氣，重心前移時(shí)配合呼氣，可強(qiáng)化肺主呼吸、腎主攝納的功能，并可壯大丹田元?dú)狻?/p>
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第三戲 熊戲
第一式 熊運(yùn)
腰腹轉(zhuǎn)動(dòng)，兩掌劃圓，可引導(dǎo)內(nèi)氣運(yùn)行，加強(qiáng)了脾胃的運(yùn)化功能；腰腹搖晃，還可對(duì)腹部消化器官進(jìn)行溫柔的體內(nèi)按摩，可防治消化不良、腹脹納呆、便秘腹瀉等癥。人之所養(yǎng)全賴(lài)于脾胃，因此脾胃健運(yùn)則身體強(qiáng)壯。本節(jié)功法對(duì)于脾胃的鍛煉，有助于脾胃的受納與運(yùn)化功能，對(duì)于消化系統(tǒng)疾病具有良好的治療作用。此節(jié)功法對(duì)于腰部的鍛煉作用也比較顯著，通過(guò)活動(dòng)腰部關(guān)節(jié)和肌肉，可防治腰肌勞損及軟組織損傷，使腰部得到很好的鍛煉，具有強(qiáng)腎之功。本節(jié)功法對(duì)于后天之本的脾和先天之本的腎同時(shí)鍛煉，更有利于從整體上調(diào)節(jié)身體的生理功能，因此，具有良好的健身防病的作用。
第二式 熊晃
本勢(shì)功法通過(guò)身體左右晃動(dòng)，意在兩脅，具有調(diào)暢肝氣，按摩脾胃，滋養(yǎng)肝腎之功。此勢(shì)功法根據(jù)肝臟的生理特點(diǎn)，通過(guò)轉(zhuǎn)身、左右晃動(dòng)，可使人體的兩脅肋交替松緊開(kāi)合。從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)角度來(lái)看，足厥陰肝經(jīng)分布于脅肋。通過(guò)對(duì)兩脅肋的鍛煉，可以起到疏肝理氣、調(diào)暢情志之功效。練功中左右晃動(dòng)，意在兩脅，可調(diào)理肝經(jīng)氣血，使肝氣升發(fā)有源。此外，腰為腎之府，腎藏精主骨生髓，此勢(shì)功法通過(guò)腰側(cè)肌群收縮來(lái)牽動(dòng)大腿上提，按提髖、起腿、屈膝的先后順序提腿，同時(shí)加強(qiáng)了對(duì)腰、腿、膝的鍛煉并可起到強(qiáng)腰壯腎的作用。“腎藏精，肝藏血”，“精血同源”，“母子相生”，所以強(qiáng)腎而有助于強(qiáng)肝，強(qiáng)肝也有助于強(qiáng)腎。此節(jié)功法還可同時(shí)改善腰部及下肢骨骼、肌肉的功能。
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