兩手攀足固腎腰
上式搖頭擺尾去心火，需要升腎水而降心火，在鍛煉心經與小腸經的同時也鍛煉了膀胱經與大腸經，此式承接上式，專固腎腰。
腎經與心經同屬于少陰經，腎經為足少陰，心經為足少陰，先手而后足。小腸經與膀胱經同屬于太陽經，小腸屬手太陽經，膀胱屬足太陽經，也是由手而足。這是根據十二正經的流轉順序，從手少陰經與手太陽經后就流轉到足少陰經與足太陽經。
足少陰經和足太陽經對應八段錦的鍛煉方法是兩手攀足固腎腰。練習得口訣是：兩足橫開一步寬，兩手平扶小腹前。平分左右向后轉，吸氣藏腰撐腰間。式隨氣走定深淺，呼氣彎腰攀足圓。手勢引導勿用力，松腰收腹守涌泉。每一句口訣都不離腰腹，扶小腹、藏腰撐腰、彎腰、松腰，將固腎腰貫徹始終。
此式的雙手運行為引導，沿腎經和膀胱經運行，兩條經絡交匯于足小趾，所以攀足后手在須往前至小趾處再起，重心也應隨手指前移。再是固腎腰，在坐式八段錦中有一式“背摩后精門”，兩手在后腰出揉摩，也是固腰之法，八段錦的練習口訣中也說“吸氣藏腰撐腰間”，即為“背摩后精門”。
另腎經與膀胱經穴位最多，所以練習時是整個手掌的捋摩。兩手攀足固腎腰，對韌帶要求較高，如韌帶不柔切記“手勢引導勿用力”，而且攀足時盡量松腰折疊，多運動腰。頭在攀足時要向前看，以此將手從足上領起，勿垂頭，以免眩暈。
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