?腳后跟長骨刺怎么辦？“骨刺”是越磨就會越好的嗎？
夏季氣溫合適，正是運動的大好時間，大家的戶外活動都有所增加，很多中老年人喜歡戶外健步走以增強體質，消耗體內多余的熱量。
但有一部分朋友運動一段時間后發現腳后跟開始疼痛起來，早晨起來或者久坐之后；
當足跟著地時足跟部感覺非常疼痛，需要強忍疼痛行走一段時間后才能緩解，有的還嚴重到影響日常生活和工作了。
腳后跟長骨刺怎么辦？
“骨刺”是越磨就會越好的嗎？
到醫院拍片后發現，是足跟著地處長了骨刺。
于是有的人到足療店去按摩，有的人找硬物去捻磨，希望能把骨刺磨下去，結果不但骨刺沒下去，疼痛反而越來越重。
腳后跟長了骨刺能磨嗎？答案是否定的。
足跟痛是骨刺反復摩擦軟組織導致無菌性炎癥而出現的癥狀，骨刺是增生的骨組織，堅硬且銳利；
用軟組織去磨骨刺不但磨不掉，反而很可能加重局部的無菌性炎癥，從而使整個癥狀逐漸加重。
一、盡量避免穿過軟的薄底布鞋
很多人為了避免足跟痛，特意換成了軟底鞋，其實這是一個誤區。軟底鞋讓足跟更多地接觸地面，反復刺激導致足跟部的無菌性炎癥反復發作，疼痛難以治愈。所以鞋底不要過軟也不要過薄，標準是踩到小石子，不能咯到您的腳底。
二、在足跟部放置足跟墊
足跟墊中間是空心的，可以讓骨刺懸空不著地，以減輕局部摩擦、損傷。
三、經常做腳底蹬踏動作
這樣可以增強跖腱膜的張力，加強其抗勞損的能力，減輕局部炎癥。也可以每天晨起用手扳腳趾來抻抻足底的筋。
四、溫水泡腳
用泡腳來改善足的血運對改善足跟痛也有一定好處，但是時間一定要超過15分。
五、適時用藥
當有持續性疼痛時，應該口服一些非甾體抗炎藥或局部外敷抗炎鎮痛膏，癥狀重持續時間長的應到疼痛科就診，注射抗炎鎮痛液進行調理
