“滾背”這個動作可以矯正脊椎，基于每個 人身體狀況不同，體質(zhì)也有差異，并非人 人可以輕松“滾”，為求安全，再一次談談 這個動作。
矯正脊椎的方式很多種，此為其一，不吃 藥、不打針，簡易可行。
嚴重者，需要借由專業(yè)人士來幫忙操作。
人體除了特定器官外，全部都受脊髓神經(jīng) 所支配，如果各個支配器官神經(jīng)與脊髓之 間傳導暢通無阻，各個器官就可發(fā)揮正 常，一旦脊髓神經(jīng)系統(tǒng)受壓迫便容易病 變，每一椎別供應人體各個部位。
人多少脊椎都有彎曲不正，所以才有些毛 病，平常生活上累積的習慣造成，像是翹 二郎腿啊，很多人不自覺也會，習慣養(yǎng)成 了，真不是一下子就改掉的，真的是破壞 容易建設難喔，沒事滾滾背可以幫助矯 正，記得地上要鋪墊子以免傷到，別在沙 發(fā)或彈簧床上滾。
滾背方式：
1.并腿屈膝坐在地上，兩手環(huán)抱住小腿， 自然呼吸別太急促，收腹拱背，身體往后 從尾椎、腰椎一節(jié)一節(jié)觸及地面，剛開始 腳還先不用越過頭，多做幾下后再視自己 身體狀況，然后滾到胸椎、頸椎，腳尖朝 上，漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著 地。
我們瑜珈老師的學員們第一次學皆能做 到，按照老師的指示，稍用點力一蹬就有 沖力幫助我們往后，腳也能順勢越過頭而 腳尖著地了。雙手環(huán)抱小腿下方一點會較 有力。
2.躺在地上，兩腳屈膝，兩手環(huán)抱住小 腿，抬頭收腹拱背，身體往后從尾椎、腰 椎、胸椎一節(jié)一節(jié)碰觸地面，如此前后滾 過來滾過去。
練瑜珈需視自己身體狀況，做不到不能太 勉強，滾背這個動作若無法將腳越過頭可 以練第2點就好。有骨刺的人動作可更小更 慢些。
