張女士今年48歲，是某個工廠的職工，大概從十年以前開始，睡覺質量逐漸降低，到了最后這一兩年，每天晚上只能睡不到四個小時，吃了很多西藥，可就是沒有什么效果。用中藥調治，歷經滋陰、安神、養血、清熱等諸多思路，也都宣告束手。
后來，一位老中醫對其進行了仔細辯證。發現了患者舌質顏色發暗，這是瘀血日久，阻滯血絡的表現。大便干燥，是血澀津滯，腸道失暢的表現。心煩易怒，則是心血滯澀，心神不安的表現。血瘀日久，痰濁內生，于是舌苔發膩。患者這是有淤血啊！
于是，這位老中醫便用了活血化瘀之法。可是這個淤血，是怎么造成失眠的呢？“原因很簡單，心主血，一身血瘀，則血不養心。心神失養，怎能睡好呢？”老中醫笑著說道。
沒想到淤血還能引起失眠，看來淤血對人體的影響還是很大的。
瘀血是如何產生的呢？
氣滯血瘀：人體全身血液的正常運動全靠氣的推動，氣行則血行，一旦氣滯，血自然就瘀。
寒凝血瘀：氣血喜溫惡寒，人體的血脈若受到寒涼入侵，就會引起血的凝滯，阻塞脈絡而引起血瘀。
熱郁致瘀：邪熱傳到身體里時會損傷脈絡，血液受熱而被迫溢出來而殘留在脈絡外，從而形成血瘀。
外傷瘀血：跌倒、撞傷、扭傷等都會導致脈絡破損，部分血液殘留在體內而形成瘀血。
七情致瘀：情志失調會導致淤血內阻，氣機郁滯，氣滯則血滯，所以情志失調會造成瘀血。
久病致瘀：久病則氣虛，會導致淤血內停，形成瘀血。
實際上，淤血也就是由于各種原因導致的血液運行不通暢，這類人往往我們稱為“瘀血體質”。
快來看看，你是瘀血體質嗎？
瘀血體質的人全身各個部位都會出現血液停滯的表現，會涉及到全身各處。比如皮膚、黏膜呈暗紫色，或皮膚有過多的色素沉著；舌頭、口唇出現紫斑和淤點，舌底脈絡出現迂曲；有的患者好還會出現疼痛，主要以刺痛或夜間疼痛為主；瘀血體質的女性會出現痛經，嚴重的甚至閉經；瘀血體質的人容易出現局部的腫塊或腫瘤。
淤血會讓全身各個器官都受到影響，也就會給身體帶來很多的危害，因此瘀血不容小覷。
瘀血具體有3個危害
乳腺增生：氣作為血之帥，如果長期肝郁氣滯，必然會導致瘀血內停，就會導致胸脅出現腫塊，走竄疼痛，有時感到刺痛而不敢觸碰，很容易造成乳腺增生，甚至發展為乳腺癌。
性情急躁易怒：中醫認為肝主疏泄，可以條達氣機和調節情志，如果體內瘀血就會導致情志不遂而肝氣郁滯，無法疏泄，進而引起情緒急躁或抑郁。
痛經或閉經：肝主藏血，是女性的經血之源，如果肝血瘀滯，瘀血就會阻礙經血下行，如果經血不暢就會引起痛經，嚴重時甚至會經閉。
瘀血體質別擔心，三個方法進行調養
1.飲食調養
氣滯血瘀體質的人在飲食中應該要注意多吃行氣活血的食物。比如白蘿卜、生姜、大蒜、桂皮、韭菜、洋蔥、黃酒、黑豆、茴香等，此外，黑木耳有利于清除血管上的淤積，適量的紅酒能擴張血管，米醋能降低血液粘稠度。
氣滯血瘀體質的人還要注意少吃味精、鹽，不要吃蠶豆、甘薯和栗子等容易產生脹氣的食物，也不要多吃肥肉、蛋黃、奶油、巧克力和甜食等，這些食物容易增加血液粘稠，造成血管阻塞，加重血瘀的癥狀。此外，還要少吃冷飲，胃部寒涼也會影響氣血的運行。
2.藥物調理
氣滯血瘀體質的人也可以用行氣活血的藥物進行調理氣血，目的是以通為補。比如當歸、參三七、紅花等都是行氣活血的藥物，可以改善氣滯血瘀。
還有著名的理氣活血化瘀方劑可以采用，比如血府逐瘀湯和柴胡疏肝散等，可以根據氣滯血瘀在不同的位置采用不同的藥物來調理，如果是心血管淤滯出現胸痛胸悶時可以服用復方丹參片、速效救心丸等；如果是胃部脹痛、便秘或大便不爽，可以采用中成藥保和丸。
3.生活調養
在生活中要保持愉快的情緒，可以有助于改善氣血的運行。避免大怒、憂思等不良情緒，它們會影響氣血運行。
此外還要保持適度的運動鍛煉，加快血液循環，每次運動到微微出汗即可，運動后還要注意補充水分，以免血液粘稠度增高。
要注意保暖，可以選擇熱水泡浴來改善氣血運行，還可以定期進行按摩、藥浴等。
人有血瘀，怪病叢生，要想去除淤血，首先就要了解它的源頭并進行調養。
參考資料：
[1]杜斌?.瘀血體質者，治療不應只在活血[J].醫師在線,2018
[2]余首德,嚴紅梅,杜進軍.章真如論治瘀血證的經驗[J].湖北中醫雜志,2019,41(01):23-25.
[3]李益梅.氣滯血瘀對身體的危害及調理方式[J].健康必讀：下半月,2011(12):359-359.
