中醫認為，人是一個完整的個體，臟腑和經絡猶如樹根和樹枝密不可分。
人體有12條經絡，分別對應著不同的臟腑，他們是按照“子午流注”在身體內運行。
子午代表時間，流注指的氣血。子午流注就是人體12條經絡的值班表，每個時辰（一個時辰是兩個小時）不同的經絡當令。
1，子時（23:00~1:00）膽經
膽經主管膽汁的代謝，可以讓膽汁更清新。古人講“膽有多清，腦有多清”，只有干凈的膽汁才能讓人第二天頭腦清醒。人在此時安靜地休息，膽經才能正常工作。此時自然界陽氣升發，過了23點，人就不想睡覺了。
因為膽經在頭身的側面經過，想保養好膽經必須早睡。經常熬夜的人，會膽火過旺，出現頭暈目眩，口苦咽干，兩鬢斑白，面部油膩，胸脅脹痛。
2，丑時（1:00~3:00）肝經
“肝主藏血”，人在活動時血液流向四肢，而安靜休息時血液回流入肝，因此這個時間段只有睡覺才能養好肝。肝經主要作用是把肝血輸入肝臟，并促進它的新陳代謝，凈化血液，產生膽汁。
經常喝酒生氣熬夜是肝臟的大敵。肝不好的人，半夜這個時間段容易醒來，面色清灰，多生暗斑，容易倦怠，急躁易怒。
3，寅時（3:00~5:00）肺經
肺經運行時間段，是一天中氣溫最低的時候，此時人處于深度睡眠。“肺主肅降”，人體的氣機下降的厲害，即使習慣熬夜的朋友過了凌晨3點就困的睜不開眼。“肺主氣朝百脈”，肺經就像辛苦的園丁灑水一樣，把已經代謝好的肝血輸布到全身。
肺經有熱或痰濁阻滯，會導致肺氣不降引起咳嗽氣喘，病人多會在這個時間點醒來。
4，卯時（5:00~7:00）大腸經
“大腸者，傳導之官，變化出焉”，大腸是產生和排泄糞便的器官。正常人清晨要起床上大號才行，這時候胃腸才有饑餓感。
咸味可以軟件散結，因此每天早上空腹喝一杯淡鹽水，可以幫助排出宿便。有一句老話叫“若要長生，大腸長清”，排便是排毒的最佳方式，經常便秘或腹瀉的人，要引起足夠的重視。
5，辰時（7:00~9:00）胃經
養生家都認為“早上吃的像皇帝，中午吃的像大臣，晚上吃的像乞丐”，這樣才有利于健康。早上胃經上班，大量氣血輸注入胃里，膽汁也會排出幫助消化油膩，此時人們應該吃早餐。不吃早餐的朋友，多有胃病或膽結石。
“脾胃是氣血生化根源”，養生很重要的就是順應自然和人體規律，好好吃飯，細嚼慢咽，這樣才能為生命產生大量的氣血。常吃小米粥、素包子、熱饅頭這些最養胃。記住，不吃早餐很危險！
6，巳時（9:00~11:00）脾經
脾胃是一家，“脾主運化，胃主受納”，胃也是接受和研磨食物的地方，而脾胃主管食物營養的吸收和運送。經常不知道餓的人，就是脾不好。知道餓但是不想吃飯的人，就是胃不好。也不知道餓也不想吃飯的人，脾胃都不好。脾虛的病人，氣血都虛，容易頭暈乏力，失眠健忘，大便不成形，喜歡“葛優躺”。
中成藥有個“啟脾丸”，就是專門開啟脾氣的，健脾效果很好。但是脾虛病人要想根本解決問題，日常應該生活規律，勞逸結合，減少思慮，飲食清淡。
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