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人到中年想長(zhǎng)壽，推薦常吃3種養(yǎng)生食物，補(bǔ)血養(yǎng)顏、好處多多！

1、藍(lán)莓干

藍(lán)莓干中含有的花青素，是一種超級(jí)抗氧化物質(zhì)，女性不想老太快，睡前當(dāng)零食吃一把，有助于皮膚細(xì)胞的代謝，增加肌膚彈性，抵抗衰老，皺紋淡了，皮膚細(xì)膩有光澤。

2、油菜

油菜中的胡蘿卜素含量也有很多，可以補(bǔ)充眼睛需要的營(yíng)養(yǎng)，維持眼睛的健康，改善夜盲癥，提高視力，預(yù)防近視，小孩常吃眼睛不近視，補(bǔ)血養(yǎng)顏、好處多多。

3、荷蘭豆

荷蘭豆有很好的促進(jìn)新陳代謝，抗菌消炎的作用，聰明的女性，常吃荷蘭豆，可以加速血液循環(huán)，排出子宮毒素污血，保養(yǎng)子宮卵巢，子宮越來(lái)越干凈，預(yù)防婦科疾病。