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作者：張國錦  QQ：737620444（明和注：木魚師兄網名叫知水木魚，曾經去年五一一起騎行過神農架，他是體力派，酷愛行走，每次爬山走路把我落好遠，也是今年八月騎行拉薩的隊友，我很期待他的實修記錄，有緣著可以加他的QQ，相信會是給留給有心人的一筆寶貴財富）
 

      大家可能覺得.呼吸有什么好說的？呼吸誰不會？太簡單了！ 
     
      其實我也覺得 太簡單了.真沒啥好說的。這也是我一直以來在空間沒有

談過呼吸.沒提過練功的原因之一.甚至空間里連一篇自己的 日志也沒有.如果

不能為大家帶來價值.那還是閉嘴的好！空間里的文章還有日志也都是在網友

的空間看到覺得有收獲能學習.就順手轉來了。也是希望能幫助到愿意學習的

朋友.這里就好像一個舊書鋪.來空間的朋友如果覺得還有點收獲.還能學習我就

非常高興了！只是大家得自便.自己看茶.自己閱讀.沒人陪聊。呵呵！


      扯遠了.說好談呼吸的.到成了空間致詞了！言歸正傳！


      我們一直說大道至簡.大道至簡。我以前也說過.可真正懂得.悟到這句話的意思還是最近.就是練習呼吸法以后.我才慢慢體會到為什么說大道至簡.越是簡單的東西.越是透著本質.有著真諦！


      明和師兄說過.呼吸之間.上可通天！


      自從練習呼吸法以來.天到是沒上過.不過卻深切感受到了呼吸法的神奇。簡單的呼吸.神奇的改變了我的身體狀況.心態！使我在生活中的每一刻都能保持正念.愉悅！


    也許有朋友會問.你練習呼吸.腹式呼吸或者是深呼吸是怎么堅持下來的？ 


 我只能說.我沒有堅持！被動的讓自己 堅持是很累的.特別是強迫堅持.那是受罪！

從剛開始練習呼吸開始.我就沒想過要刻意的去堅持它。呼吸本來就不需堅持.就像吃飯.喝水一樣.你吃飯需要堅持嗎？不需要！餓了就要吃飯.渴了就要喝水！

      
 一樣的道理.腹式呼吸也好.深呼吸也好.你把它當成自己的需要.當餓了就要吃飯一樣.體會到了好處就不需要堅持了。每天就自然的去做了.做了并去享受它.

你感受到了愉悅.感受到了放松.你就忘不了它了！ 


      
功夫=方法+時間+練習（http://user.qzone.qq.com/526087165/blog/1371796597 ）這一篇文字是我在騎行神龍架時所寫的日記.體會。

 在這篇日志里我提到過一個觀點.那就是氣.呼吸的氣! 我們的身體由無數 的經脈與細胞組成。氣就是我們身體的原動力.我們每一次呼吸.便由氣來推動并輸送血液與氧分到達我們身體的每一條經脈與細胞.以此來保持我們機體的活力與健康！可以說.我們每次呼吸的越長.越深. 機體所得到的養分就越多！許多不通的經絡會慢慢暢通.細胞也會變得活躍。身體上的許多暗疾.還有病變.都會慢慢變好。這就是氣機.氣機一開.生機也就來了！


 說到這里可能有人會問.你還懂醫道啊？其實我不懂醫.也不知病。我只知道.別說是人.就是一臺車.一部簡單的機器.如果你勤加保養.倍加愛惜.隔三差五換點機油.那它的壽命都會大大延長。


 其實人的病都是自己慢慢攢出來的（先天的除外）由不良的生活習慣.還有不好的生活環境以及惡劣的心境.風寒濕邪.還有毒素一點點慢慢積累.等到累積如山的時候就爆發了！都說病來如山倒.其實這山都是自己一點一點壘起來的。


人體其實也是一個戰場.一個免疫系統與病毒拼殺的戰場。免疫系統足夠強大.則病毒很快消滅.人就健康。反之.則病毒越來越強.時日一長就成大病。所謂氣機就是在這場戰爭中你所增加的砝碼！你的砝碼給了免疫系統.那它的戰斗力就越來越強.最終會戰勝病毒!

氣機一開.你的身體就進入了良性循環.會越來越好.長期下去.必然會產生神奇的效果！


呼吸法是一門神奇的功法.同時也是一門簡單的功法！說它簡單.是因為方法簡單就是由練習深呼吸開始. 一步步深入.一點點積累。 如道家所說.久而久之.必有消息！

說它神奇.是因為當你一點點的積累.一步步的深入.會帶給你意想不到的驚喜！相信日積月累的力量！
說實在的.我練習了近一年.其實得沒得消息我不知道。但由此而得到的好處卻是枚不勝數。最起碼身體變好了.心態也好了.更平和了！


    如果大家有興趣了解.我下面會把以前練功過程中的一些心得與體會慢慢分享給大家.也包括以后的。只是由于工作原因.沒有時間也無法為大家一一解答.我會在以后的時間里.以說說和日志的形式來慢慢分享！

 


在去年五一參加明和師兄的禪修騎行之前.我一直在外東奔西走.做過養殖.修過手機.開過網吧.做過一段時間的產品代理.做過首飾技師.開過打金店.甚至做過民間藝人。但經歷沒有讓我克服浮躁.也沒有找到讓自己內心平靜的東西。


直到我遇到了慕凌佛畫堂的空間。后來在慕凌佛畫堂的空間看到了明和師兄召集禪修騎行的帖子.我就毫不猶豫的報名了！那時我在廣州的一家工廠做首飾技師. 辭職后正好趕上明和師兄的禪修騎行。


這次騎行真正我認識了明和師兄.并深入地接觸了佛法.也找到了讓自己心靈平靜的東西！那就是佛法。這是我最大的收獲！

通過騎行.我領會到了呼吸法的莫大好處.也奠定了練習呼吸的基石。在這里特別感謝明和師兄！感謝明和師兄的無私分享與教導！


我是什么時候練習到腹式呼吸的好像也忘了. 只知道剛開始練習的時候.呼吸很淺. 用力深呼吸也只能吸氣到胸肺部.并且還需要伴隨提腹的動作才能充滿胸腔。那時心中迷惘就去請教明和師兄.師兄說剛開始是這樣.練習的時間一長就慢慢到腹部了! 于是我也就不管它了.只管騎行.只管深呼吸。

   
騎行快結束的時候.我突然發現.深呼吸的時候. 竟然能到上腹部了！那時特別高興。騎行歸來以后. 我每天一有空就練習.無論是工作之余.還是走路. 等車的時候都會去練習. 慢慢地.感覺呼吸越來越長. 人也越來越平靜。


真正開始對呼吸找到感覺實在騎行回來一個月以后. 我去江蘇做工程防水的時候。那時正值夏天. 去年夏天是歷年最熱的一個夏天.酷熱的天氣加上繁重的勞動對身體并不太好的我是一個不小的挑戰。所幸那時練習呼吸法也得到了一定的進步.對身體.體能增進了不少.抵抗力明顯增強。每天工作的間隙和收工之后的練習對緩解疲勞起到了非常好的作用。

 轉眼夏天就過去了.都說夏練三伏.冬練三九。可能也是夏天練習打下了基礎.接下來我迎來了一段非常適意的時光！


秋天的濠河公園漂亮且寧靜.安逸。那一段時間工程近尾聲. 工作非常清閑. 我于是有了很多的時間來公園走走坐坐。讀些禪者的文字.安靜的練習呼吸. 心頭非常清明.了無雜念！練功時也感覺整個身體氣機非常暢通. 渾身輕松. 有股飄飄然的感覺。臨水而坐.有時竟然達到物我兩忘的境中！

那時讀到禪師的. 風送水聲來枕畔.月移山影到窗前。感到特別的禪意盎然.心頭特別安寧. 了無掛礙。更有云峰禪師的：竹影掃階塵不動.月穿潭底水無痕。都特別有感觸！

     
那段時間心頭特別清明. 安寧. 并時時有種喜悅感。現在想來可能是與那時的身體狀況和心理放松有關。那段時間身體氣息特別暢通. 感覺經脈舒暢了許多. 而且那時候我一個人在外. 心無旁騖. 也少有外界打擾.所以感覺特別好。


就這樣一個秋天差不多就在這種感覺中過來了。特別美好的一個秋季!


很快天變冷了. 由于氣溫下降. 我的練習也受到了一定的影響. 氣息變得沒有前一段時間那么暢通了. 可能是因為氣溫低.身體氣息的流轉也變慢了許多（我的體質不太好.每到冬天特別怕冷,特別冷的時候手.腳都會生凍瘡.整個冬天都離不開保暖鞋）


 這種情形有持續了一段時間. 期間我也增加了練習時間.雖說感覺沒有秋天時那么好.可對比以前冬天.那也強多了. 感覺沒那么怕冷了！

有一天在明和師兄的空間看到了一篇關于泡腳的日志. 一下子啟發了我. 是啊.我可以泡腳啊!

于是就開始了一直到今天每天一次的臨睡前的泡腳。  泡著泡著就開始找到感覺了.感覺到有熱量被氣息由腳底漫到全身. 渾身暖洋洋的。深吸一口氣能明顯感覺到氣息到達全身. 特別是四肢.末端最明顯.呼氣時也能感覺到有熱量自小腿向上蔓延。這可能就是人體呼氣時毛孔在吸氣的感覺吧！

 每天泡完腳（大約是半小時左右.沒刻意的記過時間.每次都以微微出汗為準）.整個人感覺神清氣爽.情不自禁的想出去走一走.走著走著有時還會隨著氣息的流轉做出一套類似于太極的動作. 由于自己從沒學習過太極.也不知道動作要領.完全是憑感覺下意識的做出一套動作來. 做完會感覺特別輕松.其實我也不知道這是怎樣的一種狀況.有時甚至想去學習一套系統完整的太極拳法來練習. 可又怕畫蛇添足. 落于形式！所以還是保持了原樣.感覺來時就隨意走一下步法. 舞幾下動作. 有沒有章法也不在意。


就這樣依靠泡腳和練呼吸我過完了一個舒適的冬天. 這在以前是從沒有過的. 感覺不那么怕冷了.手腳也不凍了. 而且練習呼吸法以后.感冒也不來了!


練習過程中也遇到過困難. 其中最難的就是攝伏心念. 要做到一念清凈真是太難了. 特別是從外地回家以后.家人.孩子都牽扯著心神.所以心念特別難以專注. 總是雜念紛紛. 一度很是懷念秋天時一個人在外的那一段日子。


可轉念一想. 這不也正是磨練自己. 修行正念的好機會嗎？在紛擾中練出的定力才叫功夫吧!  又一次想起云峰禪師的：竹影掃階塵不動. 月穿潭底水無痕。


      盡管練習好像遇到了瓶頸. 我還是沒有停頓. 只是一如既往的泡腳. 呼吸！

有一次和明和師兄聊天. 說起瓶頸一事. 師兄馬上寄了幾本關于呼吸的書給我. 其中有一本南師的呼吸法門精要. 南師的書我也曾讀過幾本.也有過寫呼吸法方法的.  只是可能是當時功夫未到. 領會的并不深. 呼吸也沒有找到感覺。


 這一次再看過一遍.決定再次練習一下南師所講的出氣住.也就是止息。剛開始有了點止息的感覺.,時間并不長.也就幾秒鐘。后來慢慢練習. 覺得息越來越長. 并可以非常輕柔.綿長的呼吸. 這呼吸與平常練習的呼吸有點不同.能明顯感覺到就是一種非常自然的氣息出入. 好像不是由肺呼吸的. 而是小腹那里丹田的開合所產生的一股氣流。

 后來每次練習丹田處開合的感覺越來越明顯.而且整個人也進入了一種非常空靈的狀態.  雜念也很容易的就排除了. 感覺整個身體都不存在.消失了一般。只有那股呼吸在!
 

 不過這種狀態現在還不是太穩定. 生理的狀況.還有環境都會造成影響。在身體非常放松.心態很安寧的時候.還有環境安靜的時候. 就能很快進入狀態。有時則很困難. 不過我想假以時日. 勤加練習.  一定會越來越穩定!


 在這里我要非常感謝明和師兄無私的幫助. 由于師兄的幫助和指引使我很好的找到方向并取得進步!



由練習呼吸法到現在. 從當初的呼吸齊胸. 然后到達上腹部. 再到丹田. 以及到現在的全身都有感覺

我沒有想過要刻意的去追求達到一種什么樣的效果.或者說一種什么境界。只是以自己的感覺為準. 因為
感覺越來越好. 所以一路走到現在. 未來還將繼續走下去。


如實的記錄下這一路來練習呼吸的過程與心路. 希望能為有心的朋友做個參照！.但這僅是我個人的感覺. 其實每個人的感覺是不一樣的.就如人飲水. 冷暖自知！


同時也希望有走在前面的修者. 或有心得的朋友能夠多多指導. 共同學習！將不勝感激！
 

 現在的我.心態非常平靜.安寧。以前的焦慮.與不良心緒都很少出現了。無論是對生活.還是對事業.都能以平常心面對.覺得一切都非常美好！一切都是最好的存在！ 特別是對事業. 以前總是很焦慮. 急于想證明自己..現在則明白了許多。記得以前看過一本書.豆豆的《天幕紅塵》.以前看不大懂. 現在則明白了。


里面有句話.叫 ：見路不走. 也就是實事求是。透過現象看本質. 佛家叫見相非相！

理解為成功的話. 就是如果你具備了成功的必要條件之后. 成功則是必然的！以前不懂. 總是想走捷徑

結果卻是欲速而不達。

其實練功與事業.還有學佛也是一個道理. 只有扎扎實實的. 簡單的做好當下的每一步. 也就是滿足成功所需要的前提條件.則沒有不成功的！

 
路.  其實就在我們眼前. 只是我們沒看見. 或裝著沒看見！