[給與的快樂往往大于索取，比如做慈善或志愿者。]
積極心理學家們還有一個很有意思的發現，女性經歷的瑣細的小事件（如收到小禮物等等）會影響她們的主觀幸福感，而男性則更傾向于受近期生活事件的整體影響。此外，心理學家們還發現，當個體具有穩定的情緒、較高人際信任時，會擁有更高的主觀幸福感。
[企業和領導需要建立和諧信任的工作氛圍。注：和諧不等于表面的一團和氣，而是可以坦誠開放的交流、爭辯，也可以一起吃喝玩樂。合而不同，百花齊放。]
快樂這種積極情緒也是積極心理學的重點研究對象之一，很多研究者從不同的角度對其進行了研究。他們發現：在貧困的國家，人們的快樂程度與收入水平有較大相關；而在富裕的發達國家，個人的快樂程度與收入水平相關甚少，幾乎可以忽略不計。快樂的人比不快樂的人更容易覺察到周圍環境中的積極因素，擁有更加親密的人際關系——更多更好的朋友和甜蜜美滿的婚姻。
[所以收入達到一定程度后，就不再是財富越多越快樂。]
D.M.Buss提出了如何快樂的小方法：與他人建立良好關系并發展親密友誼；選擇一個與自己在價值觀、興趣、性格特征等方面都相似的配偶；為自己設定一定的目標，包括長期和短期的目標，目標的實現會給人帶來很大的滿足和快樂。
如果說塞里格曼等心理學家是積極心理學的理論的奠基人和研究者，那么本—沙哈爾則是這些積極心理學理論的傳授者和應用者。
本一沙哈爾，美國人，22歲時到哈佛大學學習心理學和哲學。本科畢業后，作為哈佛大學最優秀的三個學生之一，被推薦到英國劍橋大學研究教育學。工作兩年后，也就是在他29歲時，回到哈佛大學，獲得心理學博士學位。畢業后，留校任教。
他講授的課程包括：“積極心理學”和“領導心理學”。他的“積極心理學”課程打敗了歷來的王牌課程“經濟學原理”，成為最受哈佛學子歡迎的課程——哈佛大學中有20%的學生選修此課，也就是說，每五個學生中就有一人選修他的“積極心理學”課程，創下了哈佛大學歷年來聽課率最高的歷史記錄。并且，有23%的聽課者向教學委員會反饋，這門課“改變了他們的一生”。因此，本一沙哈爾被譽為“最受歡迎的人生導師”。他在美國為500強企業的領袖及高層管理者培訓，其課程因實用性和可操作性，被譽為“摸得著幸福”的心理課程。除了在美國被公認成功外，1995至今，他為英國、羅馬尼亞、以色列、新加坡、印度尼西亞和印度的多家企業進行數百場講座，大獲贊譽。2007年1月本—沙哈爾應邀來京授課，并在北京高校開設積極心理學專場講座。在清華的演講后，一位清華學生說，“今晚對積極心理學的感受，正如泰勒先生第一張幻燈片上所說——一生至少一次，一次改變一生”。
本—沙哈爾根據自己多年的專業學習、親身經歷以及培訓和授課經驗，總結出了關于幸福和快樂的六點秘訣：
一、接受自己——無論優點還是缺點；
二、快樂需要意義；
三、頭腦說了算；
四、身體很重要；
五、越簡單越好；
六、感激要說出來。
從我們誕生——脫離母體，呱呱墜地的那一刻起，我們就在不斷地探索自我。還是嬰孩的時候，我們用我們的手、腳還有嘴唇去感受一切，我們發現啃咬自己手指和啃咬母親手指的感覺是不一樣的——咬自己的時候，不但嘴唇有感覺，手指也會痛。通過千萬次這樣的嘗試和探索，我們逐漸區分出了自己和自己周圍的世界。
[所以6個月到1歲的孩子喜歡抱著自己的腳丫子咬的不亦樂乎，也喜歡把任何東西放在嘴巴里面。這個時期他們是用嘴唇去感受外界。]
慢慢地，我們開始長大，我們開始被告知什么是對，什么是錯；該做什么，不該做什么；我們身上哪些地方是被人喜歡的，哪些地方是不被喜歡的。慢慢地，我們開始壓抑、隱藏掉這些錯誤和“不該”，按照別人期望的方式來表現。我們心中逐漸有了自己的形象，它有時清晰，有時模糊。大多時候，我們都很了解自己。但是，當我們憤怒、嫉妒的時候，連我們自己都很驚訝：我為什么會這樣？一點都不可愛！
現在，請拋下這些是非道德標準，跟隨我們的腳步來重新探索：我是誰？我是個什么樣的人？我有哪些優點，哪些缺點?并且接受全部的自己，愛上全部的自己。
一、我是怎樣的人？
（一）一個小測試——幫助你了解自己
下面，請大家做一個小測試，以增進對自己的了解。首先，在下面的寫出20句“我是怎樣的人”。請盡量選擇一些能反映出你的個人風格的語句，如：我是個開朗/憂郁……的人，避免籍貫、性別等描述。這可能要花些時間和精力，但是認真填寫之后，你會有更多的收獲。
然后將你填寫的20項作下列歸類：
最后，評估一下自己的描述是肯定，還是否定的。如：“我是一個悲觀的人”就表示否定，相反，“我是一個聰明的人”，則表示肯定。肯定的描述記+1分，否定的描述記-1分，將所有的項目得分加起來，得到一個總分。如果總分大于零，則表示，你對目前的自己還比較滿意；如果，總分小于零，則表示，你對目前的自己還不滿意。
（二）“我”的構成
在做上面的小測試的時候，是否發現，很難寫出那20個“我”呢？那么，什么是我？我到底是什么樣的人呢？如果你還存有疑問的話，我們就來了解一下吧。
做了上面的測試之后，是否對自己有了更清晰的認識呢？那么，有哪些是你喜歡的，哪些是你不喜歡的？哪些是你接納的，哪些是你不接納的呢？
我想大家可能對自身的積極方面，如高挑的身材、優異的學習成績、開朗的性格、愉快的心情，都是樂于接受的；而對于自身的消極方面，如平凡的相貌、貧窮的家庭、害羞的性格、抑郁的情緒，則幾乎沒有人愿意接受。
不接納自己的人常常會有某種程度的自我否認和自我排斥。例如，一個女大學生是這樣描述自己的：
因為我沒有考上理想的大學，所以剛入學時，我內心充滿了矛盾與痛楚，我責怪自己，為什么平時沒有多努力一些，考場上沒有發揮得更好一點。我甚至覺得在這個學校里一點前途都沒有了。這種矛盾與痛楚折磨了我許久。
但是，這個女孩后來認識到了只有接納自己才能有自信，帶著那么多對自己的不滿和拒絕，是不能成長的。
[包袱太重，何以前行？自信，甚至稍微有點過度自信會帶來成功，成功又能增強自信，如此互相強化。自信是讓人成功和幸福至關重要的因素。]
所以，她后來談到：我當時想，無論怎樣，我都不要再苛求自己，要學會包容，學會從跌倒的地方爬起來……現在我已經停止了否認和逃避自己的負性情緒，變得自尊和自愛。同時也更加自信了，我又找到了真實的自己……
的確，自我接納是一個人健康成長的前提。一個人如果連自己的問題都不敢正視，對自己有那么多的不滿與失望，甚至是否定和拒絕，那他怎么能引導自己成長？所以，我們應該坦然面對自己的人生，停止苛刻的要求自己，不去無端憂慮和自責，做到自我接納，接納全部的自己。
[拒絕自己恰恰是想把問題隱匿起來，而不是建設性的去應對，去發掘。]
自我接納是指個體對自身以及自身所具特征所持的一種積極的態度，不因自身優點而驕傲，也不因自己的缺點而自卑，即能夠坦然接受現實中的自己。
一個人，如果能夠清楚地認知自己、準確地評價自己，就能夠制定現實可行的目標，進而采取有效的行動，充分發揮自己的長處，最終取得成功；相反，一個人如果不能清楚地認識和評價自己，對自身的評價并不穩定，時而自卑，時而自負，就會影響自身的發展。心理學研究表明：如果一個人能夠接受自己，就說明他沒有明顯的自卑心理，能夠比較客觀地認識自己，心理上比較平衡，他們采取的自我防御越少，社會適應能力就越強。
[在企業里做360度反饋或之類的反饋時，可以看到那些自信和悅納自己的人可以很好的接受結果，并且坦誠的和團隊交流。而反之，則是憤怒、質疑、防御、反對。那些能放下架子，敢于自嘲，不怕被揭短的人是真正內心強大的人。內心自卑的人，不悅納自己的人才會過高評價自己，或者咄咄逼人，虛張聲勢，不善于傾聽，夸夸其談。]
有效地實現自我接納。
1.正視自己的缺點
不論自認為有多少缺點和不足，做了多少傻事、壞事或蠢事，從現在起，都停止對自己的挑剔和責備，要學習為自己辯護，維護生命的尊嚴和價值。如果一個人能夠正視并且接納自己的弱點，那就意味著他不但正確地認識到了自身的局限性，同時也停止對自己的不滿和批判。這可以使我們不把時間浪費在自責和沮喪上，而是集中精力去發掘自己的優勢，或者增強自身的能力，這樣就可以少走彎路。
[但是注意，正視是深刻的自我剖析和反省，而不是表面的承認。]
2.正視自己的負性情緒
我們每個人都或多或少有一定的負性情緒，如：嫉妒、恐懼、緊張、生氣、憤怒……如果我們產生了負性情緒，不要去壓抑、否認或掩飾它，更不要責備自己，苛求自己。要先坦然地承認并且接納自己的負性情緒，不論它是沮喪、憤怒、焦慮還是敵意。
因為負性情緒就是生命中合情合理的部分，例如，不小心扭傷了腳，我們會感到疼痛；孩子夭折，我們會感到痛苦；當受到威脅時，我們會感覺恐懼；有人離開時，我們會感覺悲傷，這就是生活，是合情合理的痛苦。基本的人類情緒，如恐懼、憤怒、悲痛等，自有他們重要的存在目的：它們保護我們，提醒我們對現狀要有所警覺，恐懼驅使我們對潛在的危險格外小心謹慎，憤怒激起我們的勇氣，悲痛促使我們反思生命的意義，它們是促使我們改變現狀的先決條件。如果一個人不為自己的成績差而沮喪，他就不會想努力學習；如果一個人不為和別人的矛盾而苦惱，他就不知道自己的人際交往方式需要調節。所以，不要怕產生負性情緒，也不要否認或逃避，要首先接納它，然后再想辦法解決引起負性情緒的問題。
[所有的情緒都有其功能性，也沒有絕對的正面和負面之說，而是看它的程度和影響。]
有位同學談起曾經困擾她很久的一件事：她上初中時，外婆病重，她每周都去看望外婆。有一個周末，她因為作業實在太多，沒有去看外婆，打算下周多陪老人家一會兒。沒想到，外婆就在那周去世了。“這么多年，她一直都不能原諒自己，這件事成了她心中揮之不去的陰影，她陷入了深深的自責之中：自己的父母忙于工作，從小就是被外婆照顧，可是連外婆病重自己都沒有去看望，也沒有見到外婆最后一面?？墒?，接受關于自我接納的訓練后，她好像一下子就想通了。她覺得：“既然再怎樣自責都無濟于事，那么我就爭取不再犯類似的錯誤，重要的還是做好現在。其實從那以后，我只要有空就會在家陪伴父母，或者去看奶奶。把時間花在有意義的事情上。”
3.無條件地接納自己
無條件的接納是心理咨詢中以“人為中心”理論中非常重要的一點，它強調咨詢師應該對來訪者無條件的積極接納。其實，在日常生活中，我們每個人也應該無條件地積極接納自己。絕大多數人從小就受到種種有條件的限制，或者父母、學校嚴格的管束，致使很多人以為只有具備某種條件，如漂亮的外表、優秀的學習成績、過人的專長、出色的業績等等，才能獲得被自己和他人接納的資格，于是，很多人背上了自卑的包袱。由于曾經被他人挑剔，也就逐漸習慣于用挑剔的目光看待自己，無法接納自己。在這里，我們提倡的無條件地接納自己就是，不管我們外表如何——美麗，平凡，甚至是丑陋，不管我們能力如何——過人，平庸還是低人一等，不管我們性格如何——被人喜歡的，不被人喜歡的，等等，這些都是我們的一部分，所有這些構成了這樣一個獨特的我。我就是這樣的一個人，我接受這樣的自己，不帶批判，沒有是非對錯。
[要有一個“我”永遠住在自己內心，不因為外界的評價而隨意搖擺。]
自我接納≠止步不前
自我接納是構成健康人格的重要特質。但有些人可能會發出這樣的疑問：自我接納豈不變成固步自封了？自我接納會不會導致自暴自棄？這是很多人對自我接納存在的一種誤區，擔心自我接納會使自己不思進取，甚至認為自我接納等于自暴自棄。存在這種誤區的原因是，傳統的教育模式使我們善于自責，不善于接納，習慣于追究自己的不足，也逐漸學會用挑剔的眼光審視自己……
[源自積極心理學的研究證明，只有發揮自己的優勢才能獲得成功。]
其實，進取心有兩種，一種是避免遭受失敗，一種是追求自我成長。不接納自己的人，因為對自己的能力充滿了懷疑，所以很難鼓起勇氣對自己提出較高的要求，即使在別人看來，這種要求是他可以達到的，所以這種人的進取心更多地用在了避免失敗上。導致的結果是，他無法取得建設性的進展，能夠做到的僅僅是避免遭受失敗。而對于接納自我的人來說，僅局限于自我接納是遠遠不夠的，就像很多貧困的人能夠接受貧困，卻不能改變貧困一樣，接納自我之后，還應學會自我成長。接納自我的人正是因為看到了自身的長處與不足，對自己的有一個客觀的評價，他們才能夠根據自身的實力，為自己制訂出建設性的成長計劃，從而使自己一步一個腳印地踏向成功之路。
[企業的文化和績效管理等也要更多的促發人們追求自我成長，而不是避免遭受失敗，后者必然帶來推活、躲活、推卸責任、不敢創新和改變等。]
因此，全面地認識自己、真誠地接納自己，你就會發現，自己好像突然變得美麗、自信起來，周圍的一切也更加的清新，原來我們的身上有那么多可愛之處。所以，只要擁有一個包容的心，愛上自己不難。愛自己、愛生活、愛我們身邊美好的事物，你的世界從此與眾不同！
