每一個人都希望自己擁有一把健康光亮的秀發(fā)，但生活中我們的頭發(fā)總會出現(xiàn)干燥、易裂、頭屑、脫落、 白發(fā)等各種現(xiàn)象，甚至變得“聰明絕頂”，如果你不想成為其中的一員，最根本的方法還在于做好日常合理的護發(fā)與養(yǎng)發(fā)，美發(fā)專家告訴我們：“好頭發(fā)是養(yǎng)出來的”。
首先，要給頭發(fā)的生長創(chuàng)造一個良好的環(huán)境：
一、必須保持良好的心情，要樂觀、愉快、寬容。別忘了，黑發(fā)也喜歡輕松，開朗的性格。平時不要經(jīng)常處于精神緊張狀態(tài)，精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安，會導致掉發(fā)、脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也就越快，因為壓力堆積時，就會制造出容易引起脫發(fā)或白發(fā)的身體狀況或環(huán)境。
二、參加運動，堅持鍛煉。這是強健身體的要訣，也是保養(yǎng)頭發(fā)的要訣。專家指出，有規(guī)律的運動是消除緊張最好的方法之一，而緊張是造成頭發(fā)不良問題的重要原因。對于女性而言，保持適當?shù)倪\動量，頭發(fā)會光澤烏黑，充滿生命力。男性經(jīng)常進行深呼吸、散步、做松弛體操等，可消除當天的精神疲勞，也有利于保養(yǎng)頭發(fā)。
三、保持飲食中的營養(yǎng)平衡、全面。有益于頭發(fā)健康的飲食應(yīng)該是維生素、蛋白質(zhì)及微量元素豐富而飽和脂肪酸含量低的食物，如綠色蔬菜、水果以及蛋白質(zhì)含量高的魚、家禽、瘦豬肉和牛羊肉等。現(xiàn)代營養(yǎng)學家研究證明，如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質(zhì)量；缺乏鐵、銅等礦物質(zhì)，會引起頭發(fā)過早變白，應(yīng)多吃動物肝臟、蛋黃、黑芝麻、核桃、黃豆等；頭發(fā)脫落過多應(yīng)補充蛋白質(zhì)以及鈣、鐵、硫等多種微量元素，如黑豆、蛋、奶、黑芝麻等食物。此外，過多吃甜食、脂肪，會促使體內(nèi)血液偏于酸性而導致頭發(fā)干燥、變黃。
那么，頭發(fā)應(yīng)該如何保養(yǎng)呢？
一、正確地洗發(fā)。洗頭不僅是凈發(fā)，而且是保養(yǎng)頭發(fā)的重要方法。但洗頭一定要遵循科學的洗滌方法，否則會損傷頭發(fā)。有人直接把香波擠在頭發(fā)上，隨便在頭上抓幾下就行了，這樣的方法最糟糕。洗發(fā)最好的方法是：先把少許香波擠在手上，兩手揉搓后均勻地涂抹在頭發(fā)上；用手指腹揉搓頭皮及頭發(fā)，沖洗之后，如此再來1次。
洗發(fā)中要注意以下幾點：
1、水不要太熱，熱水對頭皮能造成傷害。
2、切忌將洗發(fā)水直接倒在頭皮上，造成局部濃度過高，不易洗凈，久而久之還會損害頭皮。
3、洗頭時用指甲抓頭皮容易抓傷頭皮，導致毛囊發(fā)炎。正確方法是用指腹輕輕按摩，遇上較臟或較癢的部位則稍加用力，以促進頭部的血液循環(huán)。
4、應(yīng)選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的洗發(fā)劑，不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑，因這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。
5、勤洗發(fā)，但不要過頻，間隔最好是2—5天。油性頭發(fā)宜隔天清洗。洗發(fā)的同時邊搓邊按摩，使頭皮活血。
6、護發(fā)素應(yīng)在頭發(fā)上停留數(shù)分鐘之后，再用溫水清洗。
二、科學地護理頭發(fā)。
1、用浴巾擦干頭發(fā)是比較傳統(tǒng)的方法，盡管同樣是擦干，但方法不當會折彎、摩擦頭發(fā)，對頭發(fā)造成傷害。正確方法是洗頭后把頭發(fā)擦拭至半干狀態(tài)后，用干毛巾把頭發(fā)包好，兩手壓緊毛巾，將頭發(fā)上的多余水分吸收干凈。頭發(fā)在濕漉漉的狀態(tài)下，毛鱗片容易脫落，注意千萬不要用毛巾使勁摩擦頭發(fā)或往下拉拽頭發(fā)，避免頭發(fā)斷裂或引起頭發(fā)表面的毛鱗片受損。
2、不要每日用吹風機吹發(fā) ，每周熱吹發(fā)型不要超過3次，使用熱吹風時，一定注意溫度不要太高。使用吹風機方法不當會使頭發(fā)過于干燥，引起發(fā)梢分杈，導致頭發(fā)受損。因此選擇正確的使用方法尤為重要。比用熱風蒸發(fā)水分更好的辦法是：在用手梳理頭發(fā)的同時利用吹風機的風使頭發(fā)與空氣充分接觸，頭發(fā)表面的多余水分就會隨風蒸發(fā)，并且要將風從發(fā)根部開始吹入,最后再吹干發(fā)梢。
3、防止陽光暴曬：夏季熱輻射過強，紫外線直射頭部，會對頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃，所以應(yīng)像保護皮膚那樣保護頭發(fā)，避免太陽對頭部的照射，少到陽光下活動。夏季外出最好帶草帽或打傘。如果要到海邊游泳，更要注意保養(yǎng)頭發(fā)，因為海水中的鹽分是頭發(fā)的大敵。若頭發(fā)中含有鹽分，更能吸收陽光中的紫外線，使頭發(fā)受損傷的程度增加好幾倍。游泳前先在頭發(fā)上涂適量的發(fā)油，以保養(yǎng)頭發(fā)，還應(yīng)戴不透水的游泳帽。游泳后一定要將頭發(fā)沖洗干凈。
4、注意帽子、頭盔的通風。頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子、頭盔的人會使頭發(fā)長時間不透氣，悶壞頭發(fā)。
5、染發(fā)、燙發(fā)和吹風等對頭發(fā)都會造成一定的損害；燙發(fā)吹風要慎重，吹風機吹出的溫度高會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免吹熱風。燙發(fā)液對頭發(fā)的影響較大，要減少燙發(fā)次數(shù)染發(fā)液、燙發(fā)液對頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯；染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少3—6個月。
三、養(yǎng)成按摩頭部的好習慣，經(jīng)常按摩頭皮，可改善頭皮營養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進頭皮血液循環(huán)，增進局部的新陳代謝，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，保證頭皮中的毛囊獲得所需的營養(yǎng)物質(zhì)，從而起到了防治脫發(fā)、白發(fā)、頭目清醒的作用。促使頭發(fā)更好地生長，并且能延長頭發(fā)的壽命。實踐證明，每天堅持五分鐘左右的頭皮按摩，就能夠保證對秀發(fā)的保養(yǎng)。
按摩可用頭梳，最理想的頭梳是用黃楊木梳或豬鬃頭刷（不用尼龍梳和頭刷，因易產(chǎn)生靜電給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。），既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。
