腦梗又稱缺血性中風，是一種嚴重的腦血管疾病。
腦梗具有高發病率、高致死率、高致殘率等特征。多數患者即使脫離生命危險，常會留下偏癱的后遺癥，讓人談之生畏。
并且腦梗的發病率，通常會隨著年齡的增長而不斷增加。據統計，未來10年內腦梗的發病率將增加一倍。另外，年輕腦梗患者也常會出現。
這是因為，在生活中，很多習慣都會誘發腦梗，卻很少有人注意。
腦梗患者不斷增多，醫生直言：睡前4個習慣不改，血管怎會不堵！
習慣1，宵夜不斷
對于晚上有吃宵夜習慣的人，這不可避免地會導致體內脂肪堆積，且為了滿足口腹之欲，大多數人會選擇味道濃重的食物。
一旦出現肥胖，血液中的高血脂將會大大增加，從而增加發生腦梗塞的機會。
習慣2，情緒波動大
人在睡眠期間是心腦血管疾病的高峰期。這是因為在休息期間，身體的各種代謝都需要水分的參與。
此時，血液會變得粘稠，血液流速也會減慢。如果此時情緒過于興奮，會導致血管迅速收縮，很容易引起突發性腦梗、心梗等心腦血管疾病。
因此，在睡覺前最好不要帶著情緒入睡，學會紓解自己的情緒。
習慣3，泡腳水溫過高
泡腳是一個非常養生的行為，但對于患有血管疾病的人來說卻是非常危險的。
在熱水的刺激下，身體的血管，特別是腿和腳的血管處于擴張狀態，血流速度增加，會使心臟的負擔增加。
血管較差的人可能容易引起組織缺血，嚴重時，可能會突發心梗，腦梗甚至猝死。
同時，過高的溫度刺激，導致血液迅速增多，會導致血管破裂。
因此，對于患有血管疾病的人，不要盲目泡腳，且溫度不宜過高。
習慣4，通宵玩手機
手機不離手，已經成為危害現代人健康的重要原因之一，尤其是睡覺前，越看手機越不困，常會一玩就是一晚上。
熬夜是腦梗年輕化的重要因素之一，在熬夜時，身體會增加腎上腺激素和去甲狀腺激素的分泌，這兩種激素會導致血管收縮，血流速度減緩，增加血液的粘稠度。
并且熬夜還會增加動脈硬化的過程，進而增加腦梗的發生機會。
預防腦梗，遠離三種食物：
1，動物內臟
動物內臟如豬肝、豬腦和大腸，這些在很多中老年人中很受歡迎，但事實上，這些食物不建議過量食用。
這些食物中的膽固醇含量非常高，其膽固醇含量約為瘦肉的2至3倍。
一旦身體長期攝入過多的膽固醇，就很難代謝并粘附在血管壁上，這會慢慢形成斑塊，引起血栓形成，阻塞血管，增加患急性血管疾病的可能。
2，酒精
少量飲酒，并不會對身體造成太大的損傷，但是一旦長期飲酒過量，對身體的健康是非常不利的。
特別是患有'三高'疾病的人，更是要少碰酒，它會使人興奮，血壓升高，產生一系列影響，從而加大腦梗的風險。
所以日常飲酒者，建議一定要適量。
3，含糖量高的食物
食物中的糖含量過高，被人體吸收后，更多的糖會轉化為脂肪，這不僅會增加患糖尿病的風險，還會增加其他心血管疾病的可能性。
一旦出現高脂血癥，這表明血管中存在大量脂肪堆積，血管健康將存在隱患。
如果繼續攝入高糖食物，血管會進一步受損，引起腦梗塞。
養護血管，預防腦梗，常做三件事：
1、 補充營養
科學研究表明，經常補充花青素的人們，可以很好的保護血管、消除自由基等，輔助維持血管彈性，幫助人們降低心梗和心腦血管病。
花青素攝入越多，心梗風險越低。
日常生活中，石榴、草莓、山月莓食物中含花青素比較多，其中山月莓含量最多，其最高含量是石榴和草莓的總和的5-8倍以上。
2、勤喝水
經常不喝水的人，體內水分缺乏常會導致血液粘稠，這是引起心腦血管疾病的重要因素，所以每天養成積極飲水的習慣。
勤喝水不僅可以補充體液，還可以稀釋血液，防止血液變稠，并減少血栓的形成。
3、常測血壓
高血壓是引發中風不容忽視的因素。如果高血壓患者可以控制好血壓，則會大大降低疾病的發生率。
很多人都知道高血壓會對身體造成傷害，但實際上，長期血壓不穩或低血壓也很危險。
不穩定的血壓就像一個不定時的炸彈。由于未按時服用降壓藥而誘發腦梗的例子，在臨床上并不少見。
因此，一旦確診高血壓，就必須堅持服藥，聽從醫囑，避免對血管造成持續性損傷。
